آلام الظهر 2022
27 يونيو، 2022
آلام الظهر 2022 وخاصة آلام أسفل الظهر ، شائعة جدًا. عادة ما يتحسن في غضون أسابيع قليلة ولكن يمكن أن يستمر في بعض الأحيان لفترة أطول . هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيف الألم.
في نهاية المقالة لدي خبر جميل من أجلك …. فقط تابع معي
أسباب آلام الظهر 2022
يمكن أن يكون لآلام الظهر أسباب عديدة. ليس من الواضح دائمًا سبب ذلك ، وغالبًا ما يتحسن من تلقاء نفسه.
سبب شائع لآلام الظهر هو إصابة مثل عضلة مشدودة ( إجهاد ).
في بعض الأحيان ، يمكن أن تسبب حالات طبية مثل الانزلاق الغضروفي أو عرق النسا (العصب المحاصر) أو التهاب الفقار اللاصق آلام الظهر.
في حالات نادرة جدًا ، يمكن أن يكون ألم الظهر علامة على مشكلة خطيرة مثل كسر العظام أو السرطان أو العدوى.
كيف تخفف آلام الظهر 2022 بنفسك
غالبًا ما يتحسن ألم الظهر من تلقاء نفسه في غضون بضعة أسابيع. هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في تسريع الشفاء.
من هذه الأمور الهامة
حافظ على نشاطك وحاول الاستمرار في أنشطتك اليومية
تناول الأدوية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين – لا ينصح باستخدام الباراسيتامول بمفرده لألم الظهر ولكن يمكن استخدامه مع مسكن آخر للألم
استخدم كيس ثلج (أو كيس من البازلاء المجمدة) ملفوفًا في منشفة شاي لتقليل الألم والتورم
استخدم عبوة حرارية (أو زجاجة ماء ساخن) ملفوفة في منشفة شاي لتخفيف تصلب المفاصل أو تشنجات العضلات
حاول القيام ببعض التمارين وتمارين الإطالة لألم الظهر
لا تمكث في السرير لفترات طويلة من الزمن
تمارين مفيدة لآلام الظهر 2022
هناك تمارين وإطالات محددة يمكنك القيام بها للمساعدة في آلام الظهر 2022 . لكن توقف إذا تفاقم ألمك واستشر طبيبًا عامًا للحصول على المشورة.
فيديو: تمارين إطالة الظهر
في هذا الفيديو ، يعرض أخصائي العلاج الطبيعي بعض تمارين الإطالة البسيطة للظهر للمساعدة في منع الأوجاع والآلام
تشمل الأماكن الأخرى التي يمكنك العثور فيها على تمارين آلام الظهر ما يلي:
قد تساعد أيضًا الأنشطة مثل المشي والسباحة واليوجا في تخفيف آلام الظهر.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
- لا تتحسن آلام الظهر 2022 بعد معالجتها في المنزل لبضعة أسابيع
- يمنعك الألم من القيام بأنشطتك اليومية
- الألم شديد أو يزداد سوءًا بمرور الوقت
- كنت قلقًا بشأن الألم أو أنك تكافح من أجل الت
- حرارة عالية
- لقد فقدت وزنك دون أن تحاول ذلك
- كان هناك تورم أو تورم في ظهرك أو تغير شكل ظهرك
- لا يتحسن الألم بعد الراحة أو يزداد سوءًا في الليل
- يزداد الألم سوءًا عند العطس أو السعال أو التبرز
- يأتي الألم من أعلى ظهرك (بين كتفيك) وليس من أسفل ظهرك
متى يدل ألم الظهر على شيء خطير ؟
إذا ترافق مع أحد الأعراض التالية
- ألم أو وخز أو ضعف أو تنميل في كلا الساقين
- خدر أو وخز حول الأعضاء التناسلية أو الأرداف
- صعوبة التبول
- فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء (التبول أو التبرز)
- ألم صدر
- بدأت بعد حادث خطير ، مثل حادث سيارة
علاجات آلام الظهر
إذا كان ألم ظهرك شديدًا أو لا يتحسن ، فقد يصف لك الطبيب مسكنات أو أدوية لإرخاء عضلات ظهرك.
قد يُنصح بعلاجات أخرى إذا لم يتحسن الألم بعد بضعة أسابيع.
وتشمل هذه:
- جلسات تمارين جماعية وعلاج طبيعي
- العلاج اليدوي – حيث يقوم معالج مدرب بتدليك وتحريك العضلات والعظام والمفاصل في ظهرك
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لمساعدتك على التعامل مع الألم
- إجراء لسد بعض الأعصاب في ظهرك حتى يتوقفوا عن إرسال إشارات الألم (فقط لألم أسفل الظهر طويل الأمد)
إذا كان ألم ظهرك ناتجًا عن حالة طبية مثل الانزلاق الغضروفي ولم تساعد العلاجات الأخرى ، فقد تكون الجراحة خيارًا.
يمكنك التواصل مباشرة مع الدكتور رائد من خلال الرابط التالي : دكتور رائد
أتينا إلى نهاية مقالتنا ” آلام الظهر 2022 ” مع تمنياتي لك بدوام الصحة والعافية ولاتتردد في التواصل معنا على رابط الدكتور رائد
وفي النهاية حان وقت الخبر الجميل لقد قمت بتألف كتيب يتحدث 10 نصائح ذهبية لعظام فولاذية ” يمكنك تحميله من خلال الرابط التالي اضغط هنا