ذلك القاتل الصامت ( هشاشة العظام ) كيف أحمي نفسي منه ؟
18 يناير، 2021
قد يكون من أسوأ الأخبار التي قد تسمعها في حياتك أن أمك أو أباك كبار السن قد تعرض أحدهما لكسر في الحوض أو الفقرات بسبب العظم الضعيف أو هشاشة العظام .
لماذا؟
لأن ذلك يعني
* الدخول إلى ساحات العمليات الجراحية و اختلاطاتها كالجلطات وغيرها.
* الرقود في الفراش ومشاكله مثل قرحات الفراش.
بالإضافة إلى :
* الاضطراب النفسي والاكتئاب الذي يصيب المريض ومن حوله.
لذلك نهتم هنا بأكثر عامل قد يسبب هذه الكسور وهو العظم الهش أو هشاسةالعظام.
١. لماذا تصيبنا الهشاشة ؟
٢. كيف أعرف أني أعاني من الهشاشة ؟
٣. ما هو ألم الهشاسة و طبيعته ؟
٤. عوامل تضعف عظامي
٥. كيف أقوي عظامي ؟
٦. أدوية لعلاج الهشاشة
اقرأ أيضاً: أسباب و علاج الام الرقبة و الكتفين
١.لماذا تصيبنا الهشاشة؟
أسباب هشاشة العظام
لأن عظامنا دائماً في تجدد وهناك توازن بين خلايا بانية وخلايا هادمة للعظام.
هشاشة العظام هي حالة تتكسر فيها العظام بشكل أسرع مما يمكن استبدالها مما يجعلها أقل كثافة وأكثر مسامية.
هذا يضعف العظام ويجعلها أكثر عرضة للكسور .
يمكن أن يكون لهشاشة العظام تأثير كبير على نوعية حياتك.
تتراوح الاضطرابات في نمط الحياة من الألم إلى الاكتئاب إلى الرعاية المنزلية طويلة الأمد.
٢.كيف أعرف أني أعاني من الهشاشة ؟
عندما تتعرض للكسور بسبب رضوض بسيطة ..عندها يجب فحص كثافة العظام DEXA لمعرفة درجة كثافة عظامك.
٣.ما هو شكل آلام الهشاشة ؟
قد تستغرب عندما تعرف أن الهشاشة ليس لها آلام , نعم هي الحقيقة فالهشاشة مرض صامت وتحدث الآلام عندما يحدث كسر ناجم عن الهشاشة وعندها تكون الآلام آلام الكسر وليس ألم الهشاشة.
٤.عوامل تضعف العظام
١.العمر: هي سنة الكون، كلما تقدمت في العمر ، كلما كنت أكثر عرضة للخطر.
٢. الجنس: فالنساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من الرجال ، بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين.
٣.الوراثة: هشاشة العظام يمكن أن تكون وراثية.
٤. نوع الجسم: الأشخاص ذوو البنية الصغيرة النحيلة هم أكثر عرضة للإصابة به.
٥.الأدوية: بعض الأدوية تسبب الهشاشة عندما تؤخذ لفترات طويلة مثل الكورتيزونات.
٦.مشاكل الغدة الدرقية: تم ربط بعضها بهشاشة العظام.
٧.انخفاض مستويات فيتامين د والكالسيوم: يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة إلى فقدان العظام.
٨.عدم ممارسة الرياضة أو الراحة في الفراش لفترة طويلة: كلا الحالتين يمكن أن تضعف العظام.
اقرأ أيضاً: كيف نحافظ على نضارة الجلد و البشرة
٥. نصائح لتقوية العظام
الوقاية من هشاشة العظام
١. تحتاج العظام إلى الكالسيوم لتبقى قوية وصحية. قد يؤدي عدم الحصول على كمية كافية من الكالسيوم في وقت مبكر من الحياة إلى الإصابة بهشاشة العظام في وقت لاحق.
٢. يساعد فيتامين د جسمك على امتصاص الكالسيوم.
٣تساعد ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة في الحفاظ على قوة عظامك وجسمك.
٦. أدوية لعلاج الهشاشة
علاج هشاشة العظام
– يمكن أن تساعد الأدوية أيضًا في علاج هشاشة العظام.
– بالنسبة للنساء في سن اليأس يمكن أن يساعد العلاج بالإستروجين في منع فقدان العظام وتقوية العظام.
– بالنسبة للنساء في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث يعتبر البايفوسفونيت هو العلاج المفضل لهشاشة العظام.
– أثبتت الدراسات دور تناول المكملات الغذائية مثل الفيتامينات المختلفة والكولاجين في تحسين كثافة العظم.
(احصل على كولاجين بتركيز ممتاز ونقاء جيد وجودة عالية)
– هناك بعض الكورسات التي تعلمك نمط حياة صحي يقوي عظامك ويبعد عنك شبح الهشاشة.
في النهاية حافظ على نظرة إيجابية للحياة.
حاول ألا تنظر إلى التغييرات في أنشطتك المعتادة على أنها فقدان للاستقلالية.
بدلاً من ذلك ، انظر إليها كفرص لتعلم طرق مختلفة للقيام بالأشياء واستكشاف أنشطة جديدة وممتعة.
مع التمنيات للجميع بدوام الصحة والعافية.
عيادة العظام والمفاصل والعمود الفقري Shifacom
تابعونا على منصات التواصل