السؤال رقم ( ١ ) : أنا حامل في الشهرالسادس و أعاني من ألم شديد أسفل الظهر … ما هي الإجراءات التي يمكن القيام بها لتخفيف هذه الآلام دون أن يتأثر الحمل أو الجنين؟
4 أبريل، 2021
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_glossy,ret_img/https://shifacom.com/wp-content/uploads/2021/04/الام-الحمل-علاج-الام-الحمل-الام-الحمل-في-الشهر-السادس.jpg)
![تخفيف الام الظهر أثناء الحمل](https://image.freepik.com/free-vector/pregnancy-newborn-baby-icon_24877-3337.jpg)
تخفيف الام الظهر أثناء الحمل
الجواب:
لا شك أن فترة الحمل من الفترات الحرجة التي تمر بها الحامل و ذلك لكثرة الآلام الجسدية والاضطرابات النفسية من جهة و لانعدام المرونة في وصف الأدوية حرصاً على صحة الجنين من جهة ثانية.
آلام الظهر من أكثر الحالات التي يعاني منها معظم النساء في فترة الحمل و ذلك بسبب عدة عوامل من أهمها :
- الاضطرابات الهرمونية والنفسية
- زيادة الوزن عند الحامل
- زيادة الضغط والإجهاد على عضلات الظهر بسبب كبر بطن الحامل و تغير مركز ثقل الجسم.
ما الذي يمكن أن تقوم به الحامل لتخفيف آلام الظهر؟
![الطريقة المثلى لنوم الحامل](https://image.freepik.com/free-vector/pregnant-sleeping-poses-woman-comfortable-sleeping-poses-pregnant-healthy-night-sleep_229548-1255.jpg)
لا نستطيع وصف الأدوية بمرونة للحامل كما عند غير الحامل لأن معظم الأدوية قد يكون لها عواقب على الحمل وعلى الجنين لذلك نلجأ لبعض الإجراءات الأكثر سلامة ومنها :
- الراحة والاستلقاء وذلك لتخفيف الضغط عن العمود الفقري والعضلات وتجنب الوقوف الطويل.
- إجراء مساج لطيف بزيت الزيتون أو بعض الكريمات المصنوعة من مواد طبيعية
- استخدام حزام الحمل والذي يساعد في تخفيف الضغط عن الفقرات والعضلات و التخفيف من ترهل عضلات البطن.
- اقتناء الأحذية الطبية المناسبة و تجنب الكعب العالي أو الأحذية المسطحة.
![حزام الحمل للحامل](https://5.imimg.com/data5/DT/YG/MY-43659740/pregnancy-back-support-belt-500x500.jpg)
- إجراء بعض تمارين اليوغا و تمارين الاستطالة التي تقوي عضلات الحامل وتخفف الآلام.
- إجراء كمادات حارة و باردة بالتناوب والتي تفيد في تنشيط الدورة الدموية و الشعور بالراحة.
- أفضل وضعية نوم للحامل هي النوم على الجانب مع استخدام وسادة طبية و وضع دعامة بين الركبتين لتخفيف آلام الظهر والوركين.
- يمكن تناول الباراسيتمامول والذي تثبت الدراسات أنه آمن أثناء فترة الحمل.
![تمرينات يوغا للحامل](https://image.freepik.com/free-vector/cartoon-character-with-collection-basic-yoga-female-practicing-six-pose-yoga-healthy-lifestyle-flat-icon-design-illustration_3559-1568.jpg)
مع أطيب التمنيات بالسلامة للجميع
عيادة العظام والمفاصل والعمود الفقري Shifacom
تابعونا على منصات التواصل