تخفيف الام الظهر أثناء الحمل
الجواب:
لا شك أن فترة الحمل من الفترات الحرجة التي تمر بها الحامل و ذلك لكثرة الآلام الجسدية والاضطرابات النفسية من جهة و لانعدام المرونة في وصف الأدوية حرصاً على صحة الجنين من جهة ثانية.
آلام الظهر من أكثر الحالات التي يعاني منها معظم النساء في فترة الحمل و ذلك بسبب عدة عوامل من أهمها :
- الاضطرابات الهرمونية والنفسية
- زيادة الوزن عند الحامل
- زيادة الضغط والإجهاد على عضلات الظهر بسبب كبر بطن الحامل و تغير مركز ثقل الجسم.
ما الذي يمكن أن تقوم به الحامل لتخفيف آلام الظهر؟
لا نستطيع وصف الأدوية بمرونة للحامل كما عند غير الحامل لأن معظم الأدوية قد يكون لها عواقب على الحمل وعلى الجنين لذلك نلجأ لبعض الإجراءات الأكثر سلامة ومنها :
- الراحة والاستلقاء وذلك لتخفيف الضغط عن العمود الفقري والعضلات وتجنب الوقوف الطويل.
- إجراء مساج لطيف بزيت الزيتون أو بعض الكريمات المصنوعة من مواد طبيعية
- استخدام حزام الحمل والذي يساعد في تخفيف الضغط عن الفقرات والعضلات و التخفيف من ترهل عضلات البطن.
- اقتناء الأحذية الطبية المناسبة و تجنب الكعب العالي أو الأحذية المسطحة.
- إجراء بعض تمارين اليوغا و تمارين الاستطالة التي تقوي عضلات الحامل وتخفف الآلام.
- إجراء كمادات حارة و باردة بالتناوب والتي تفيد في تنشيط الدورة الدموية و الشعور بالراحة.
- أفضل وضعية نوم للحامل هي النوم على الجانب مع استخدام وسادة طبية و وضع دعامة بين الركبتين لتخفيف آلام الظهر والوركين.
- يمكن تناول الباراسيتمامول والذي تثبت الدراسات أنه آمن أثناء فترة الحمل.
مع أطيب التمنيات بالسلامة للجميع
عيادة العظام والمفاصل والعمود الفقري Shifacom
تابعونا على منصات التواصل