أهم الأغذية لالتحام الكسور وتقوية العظام

تقوية العظام يتطلب تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لنمو العظام والمحافظة على صحتها. وفيما يلي بعض الأطعمة الغنية بالمغذيات الهامة لتقوية العظام:

1. الحليب ومنتجاته الأخرى: الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يساعد على تقوية العظام. ومنتجات الألبان الأخرى مثل الجبن واللبن يمكن أن تكون مصدراً ممتازاً للكالسيوم أيضاً.

2. السمك: الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين تحتوي على فيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام.

3. الخضار الورقية الداكنة: السبانخ والكرنب والكولارد الخضراء يحتوي على الكالسيوم والفيتامين ك، والتي تعمل على تقوية العظام.

4. المكسرات والبذور: المكسرات مثل اللوز والبندق والجوز والبذور مثل الكتان والسمسم يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم والبروتين، وهي مفيدة لصحة العظام.

5. الفواكه: الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت والليمون تحتوي على الفيتامين ج، والذي يساعد على تعزيز امتصاص الكالسيوم في الجسم.

6. اللحوم والدواجن: اللحوم والدواجن مثل اللحم البقري والدجاج يحتوي على البروتين والزنك والفوسفور، وهي مهمة لنمو وتقوية العظام.

دليلك الشامل لعلاج أمراض والعظام والمفاصل و مشاكل طول القامة عند الأطفال والمراهقين في الرابط التالي

https://linktr.ee/raedhasanalmalis

دمتم بخير
#dr_raed_clinic
– #علاج_أمراض_العظام
– #علاج_أمراض_المفاصل
– #علاج_آلام_الظهر
– #علاج_العمود_الفقري
– #طول_القامة_عند_الأطفال
– #تكبير_القامة
– #النمو_العظمي
– #علاج_أمراض_الهيكل_العظمي
– #علاج_تشوهات_العظام
– #علاج_تقوس_العمود_الفقري
– #علاج_الركبة
– #علاج_الورك
– #علاج_التهاب_المفاصل
– #العلاج_الطبيعي_لتقوية_العظام
– #تمارين_لتقوية_العظام
– #تغذية_صحية_لتقوية_العظام
– #تمارين_لتخفيف_آلام_الظهر
– #علاج_الصدفية_المفصلية
– #علاج_التهاب_المفاصل_الروماتويدي
– #علاج_تشنجات_العضلات
– #العلاج_الطبيعي_للعمود_الفقري
– #تمارين_تعزيز_الظهر
– #علاج_تقوس_الظهر
– #علاج_تشوهات_العمود_الفقري_لدى_الأطفال
– #علاج_تأخر_النمو.

 

لنبقى على اتصال!

يسعدنا أن يتم إعلامك في حالة وجود الأخبار والعروض جديدة 😎

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Scroll to Top