5 عادات تؤذي الركبة

1 يونيو، 2023

هناك العديد من العادات التي يمكن أن تتسبب في ضرر للركبة، ومن بين هذه العادات الخمسة:

1- الجلوس لفترات طويلة: الجلوس لفترات طويلة بشكل مستمر يمكن أن يضع ضغطًا زائدًا على الركبة ويؤدي إلى تصلب العضلات المحيطة بها، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالتهاب المفاصل.

2- الوزن الزائد: الوزن الزائد يمكن أن يضع ضغطًا زائدًا على الركبة ويؤدي إلى تآكل الغضروف الذي يوفر الحماية للعظام، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالتهاب المفاصل.

3- القيام بالتمارين الرياضية بشكل غير صحيح: القيام بالتمارين الرياضية بشكل غير صحيح، مثل رفع الأثقال بشكل خاطئ أو القيام بتمارين الجري على أسطح صلبة، يمكن أن يؤدي إلى إصابات في الركبة.

4- الارتفاعات الشديدة: القيام بالانزلاقات أو القفزات الشديدة، مثل القفز من مكان مرتفع، يمكن أن يؤدي إلى تمزق الأربطة أو الغضاريف في الركبة.

5- الحذاء غير الملائم: ارتداء حذاء غير ملائم للأنشطة الرياضية، مثل الركض بحذاء غير مناسب، يمكن أن يؤدي إلى إصابات في الركبة وتآكل الغضروف، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالتهاب المفاصل. لذلك، يجب اختيار الحذاء المناسب لنوع النشاط الرياضي الذي تمارسه والتأكد من أنه يوفر الدعم اللازم للقدم والركبة.

دليلك الشامل لعلاج أمراض والعظام والمفاصل و مشاكل طول القامة عند الأطفال والمراهقين في الرابط التالي :
https://payhip.com/drraedclinic
دمتم بخير
#dr_raed_clinic
– #علاج_أمراض_العظام
– #علاج_أمراض_المفاصل
– #علاج_آلام_الظهر
– #علاج_العمود_الفقري
– #طول_القامة_عند_الأطفال
– #تكبير_القامة
– #النمو_العظمي
– #علاج_أمراض_الهيكل_العظمي
– #علاج_تشوهات_العظام
– #علاج_تقوس_العمود_الفقري
– #علاج_الركبة
– #علاج_الورك
– #علاج_التهاب_المفاصل
– #العلاج_الطبيعي_لتقوية_العظام
– #تمارين_لتقوية_العظام
– #تغذية_صحية_لتقوية_العظام
– #تمارين_لتخفيف_آلام_الظهر
– #علاج_الصدفية_المفصلية
– #علاج_التهاب_المفاصل_الروماتويدي
– #علاج_تشنجات_العضلات
– #العلاج_الطبيعي_للعمود_الفقري
– #تمارين_تعزيز_الظهر
– #علاج_تقوس_الظهر
– #علاج_تشوهات_العمود_الفقري_لدى_الأطفال
– #علاج_تأخر_النمو.