آلام الظهر و تشنج العضلات
17 مارس، 2020
علاج الام الظهر – علاج تشنج العضلات – أسباب تشنج العضلات
حسب آخر الإحصائيات التي قامت بها جامعة واشنطن الأمريكية فإن آلام الظهر هي أكثر الآلام شيوعاً في العالم.
وحسب دراسات جامعة هارفارد فإن ٨٠ بالمئة من الناس يعانون من آلام الظهر في إحدى مراحل حياتهم.
كما أن آلام الظهر هي أكثر أسباب مراجعة المرضى للعيادات .
لهذه الأسباب نوضح في هذا المقال أهم أسباب آلام الظهر وكيفية تجنبها وطرق علاجها فيما لو حدثت…
نظرة تشريحية بسيطة:
يقسم العمود الفقري إلى:
1. العمود الرقبي :
ويتألف من 7 فقرات تشكل الانحناء الرقبي للعمود الفقري حيث تنحني هذه الفقرات بشكل طبيعي للأمام.
2.العمود الفقري الصدري :
و يتألف من 12 فقرة ويكون انحناء العمود الفقري في هذه المنطقة نحو الخلف، وتتصل الفقرات الظهرية مع الأضلاع التي تكون القفص الصدري.
3. العمود القطني :
ويتألف من 5 فقرات وهي تشكل منطقة أسفل الظهر ويكون انحناء العمود الفقري في هذه المنطقة للأمام بنفس جهة انحناء العمود الرقبي.
4. منطقة العجز :
وتتألف من5 فقرات ملتحمة مع بعضها مشكلة قطعة عظمية واحدة مثلثية الشكل تقع تحت العمود الفقري القطني مباشرة.
5. العصعص :
ويتكون من 4 أو 5 فقرات ملتحمة وهو القسم الانتهائي من العمود الفقري.
يفصل بين هذه الفقرات الديسكات.
وتتصل الفقرات ببعضها بمفاصل جانبية وأربطة خلفية وجانبية.
وتحيط بالعمود الفقري كتلة ضخمة من العضلات لتساعده في الحركة ويقع ضمن العمود الفقري القناة الشوكية التي تحوي النخاع الشوكي .
ويخرج من النخاع الشوكي أزواج من الأعصاب من خلال فتحات بين الفقرات.
لذا فكل اضطراب أو خلل يصيب إحدى هذه البنى فهو يسبب ألماً في الظهر.
اقرأ أيضاٌ: أهم 13 فائدة طبية للاوميغا 3
ويمكن لنا أن نذكر الأسباب الأكثر انتشاراً لآلام الظهر وهي :
التشنج العضلي
وهو يشكل أكثر من ٨٠ % من أسباب آلام الظهر وأسباب التشنج العضلي كثيرة منها:
- إجهاد العضلات
- الحركات الخاطئة المفاجئة
- الوضعيات الخاطئة سواء في النوم أو الجلوس أو القيام حمل الاشياء
- فقدان السوائل من الجسم
- نقص المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنزيوم والزمن
- نقص فيتامين دال
- التوتر والانفعال النفسي
- _قد تؤدي بعض الاضطرابات الغدية أو الكلوية إلى زيادة نسبة التشنجات العضلية
- خلل التوازن في الطرفين السفليين كأن يكون هناك اختلاف في الطول أو وجود قدم مسطحة كلها تزيد من احتمالية التشنج العضلي
علاج التشنج العضلي :
- تعويض المعادن والسوائل بشرب الماء بشكل كاف والتغذية السليمة أو المكملات الغذائية.
- تعلم الوضعيات الصحيحة للنوم والجلوس وكيفية حمل الأشياء بشكل صحيح والاعتماد على الوسائد والفرش والأحذية والكراسي الطبية.
- ممارسة التمارين الرياضية وخاصة تمارين الإطالة stretching والسباحة.
لوحظ في الفترة الأخيرة مراجعة الأطفال لعيادات العظام بسبب الآلام الرقبية والتي لم نكن نشاهدها سابقاً وذلك ناجم عن الاستخدام المفرط والعشوائي للأجهزة الإلكترونية…لذلك وجب التنويه لهذا الموضوع بتحديد وقت معين لاستخدام هذه الأجهزة لا يتجاوز الساعتين كحد أعظمي وتعويضه بالنشاطات والأندية الرياضية.
شاهد: مدلك الرقبة الهوائي لتخفيف الام الرقبة
شاهد: أداة تدليك الرقبة لتخفيف الام الرقبة و العمود الفقري
في حال حدوث الشد العضلي يمكن اللجوء إلى الكمادات الدافئة أو الحمام الدافئ وتناول بعض المرخيات العضلية ولا مانع من إجراء تدليك بسيط لمنطقة التشنج …
أما عن أسباب آلام الظهر الأخرى فكل سبب يحتاج بحثاً مستقلاً لوحده وتجنباً للإطالة نذكرها بشكل سريع وسنفرد لكل واحد منها باباً مستقل لنوفيه حقه.
شاهد: حزام تدليك الظهر لتخفيف الام الظهر
شاهد: مصحح وضعية الظهر لعلاج الحدب
ومن أهم هذه الأسباب:
- الديسك أو فتق النواة اللبية أو التهاب العصب الوركي أو عرق النسا.
- انزلاق الفقرات.
- خشونة الفقرات والتهاب المفاصل الجانبية facet joint.
- كسور الفقرات الناجمة عن هشاشة العظام.
- التهابات العمود الفقري..كالالتهابات الإنتانية كالسل وغيره أو الالتهابات المناعية.
- التهاب المفصل الحرقفي العجزي..si joint.
- خلل في بنية العمود الفقري كالحدب kyphosis والجنفscoliosis.
وهناك بعض الأمراض التي تصيب الأعضاء الداخلية كالقلب والرئتين والكلى والبنكرياس قد تنعكس هذه الأمراض على شكل ألم في العمود الفقري.
مع أطيب التمنيات بالسلامة للجميع
عيادة العظام والمفاصل والعمود الفقري Shifacom
تابعونا على منصات التواصل