ألم الظهر أثناء الحمل 2022

28 فبراير، 2022

ما سبب ألم الظهر أثناء الحمل 2022 ؟ كيف تساعد الحامل نفسها للتخفيف من ألم الظهر؟ ما هي الأشياء التي تفيدك لعلاج ألم الظهر أثناء الحمل ؟ إذا كنت ترغب بسماع المقالة فاضغط هنا

لقد جعل الله تعالى بر الوالدين من أعظم القربات , بسبب عظيم ما يكابده الأب والأم من عناءٍ أثناء تربية الأولاد , ولا شك أن للأم الدور الأكبر في هذا العناء , والذي يبدأ من لحظات الحمل الأولى ثم إلى يوم الولادة ثم الإرضاع و التربية…

سوف نركز في هذه المقالة على ألم الظهر عند الحامل من الناحية العضلية الهيكلية و كيفية التخلص منه قدر الإمكان .

لكن بداية نرحب بكم أيها الأصدقاء الأعزاء و ندعوكم للانضمام إلى أسرتنا ليصلكم كل مفيد و جديد في مجال أمراض العظام والفقرات والمفاصل …

ما سبب ألم الظهر أثناء الحمل ؟

هناك مجموعة من العوامل :

أولاً : زيادة الوزن , حيث يزداد وزن الحامل بشكل وسطي من 10 إلى 15 كيلو غرام بسبب كبر حجم الجنين و التغيرات الهرمونية التي تصيب الحامل و تؤدي إلى احتباس السوائل.

ثانياً : تغير مركز ثقل جسم الحامل ؛وذلك بسبب بروز البطن وكبر حجم الجنين يصبح مركز ثقل الحامل أمامها مما يضطرها إلى الانحناء للخلف لتحقيق التوازن مما يخلف ضغطاً زائداً على عضلات الظهر .

ثالثاً : التغيرات الهرمونية التي تتعرض لها الحامل و التي تؤدي إلى زيادة في رخاوة الأربطة و هذا بدوره يؤدي لزيادة آلام الظهر .

رابعاً : انفصال العضلات, مع توسع الرحم ، قد تنفصل صفحتان متوازيتان من العضلات (عضلات البطن المستقيمة) ، والتي تمتد من القفص الصدري إلى عظم العانة ، على طول خط التماس المركز. و هذا يؤدي إلى تفاقم آلام الظهر. \

خامساً : القلق و الشد النفسي : يمكن أن يسبب التوتر العاطفي توترًا عضليًا في الظهر ، والذي يمكن الشعور به كألم في الظهر أو تقلصات في الظهر.

ما الذي يجب أن تفعله الحامل لتخفف عن نفسها ألم الظهر ؟كيف أتجنب الم الظهر اثناء الحمل؟

هناك مجموعة من النصائح نقدمها للحوامل لتخفيف آلام الظهر .و خاصة أننا في هذه الفترة لا نستطيع كأطباء وصف الأدوية بحرية خوفاً على صحة الحامل والجنين.

أولاً : النوم أتناء الحمل

الوضعية الأفضل للحامل و الجنين هي النوم على إحدى الجانبين على مرتبة طبية , و على

وسادة طبية , مع وضع وسادة أيضاً بين الرجلين لتخفيف الضغط عن الظهر و الوركين .

ثانياً : الوقوف و الجلوس بوضعيات صحيحة :

و هي من الأمور الهامة فالوقوف يجي أن يكون باستقامة دون تراخي مع شد الكتفين والظهر . وكذلك الجلوس حيث ننصح بوضع وسادة أسفل الظهر لدعم العمود الفقري

ثالثاً : ارتداء الأحذية الطبية وتجنب الكعب العالي

رابعاً : ممارسه الرياضة

فهي تقوي العضلات وتعزز المرونة. كما يمكن أن تخفف الضغط على الفقرات و العضلات . تشمل التمارين الآمنة لمعظم النساء الحوامل المشي والسباحة وركوب الدراجات الثابتة.