لعبة البادل 2022

4 يونيو، 2022

لكن بداية نرحب بك أيها القراء الأعزاء و ندعوكم للاشتراك في موقعنا ليصلكم كل جديد ومفيد

ما هي أهمية لعبة البادل للجسم ؟

  لعبة البادل رياضة مثل غيرها من الرياضات و لا شك أن للنشاط البدني فائدة كبيرة جداً على الصحة الجسمية و النفسية والعقلية .

ففي المجال الجسمي فإن هذه الرياضة تقوي العظام و تمنحها الصلابة و تمنع هشاشة العظام ,و أما بالنسبة للعضلات  فإن البادل تمنحها القوة و المرونة  و أما بالنسبة للمفاصل فاللعبة تقوي أربطة المفاصل و تمنحها الثباتية  ,  هذا بالنسبة للجهاز الهيكلي أما بالنسبة للجسم بشكل عام فلهذه الرياضة فوائد جمة منها :

منها:

• زيادة القدرات الهوائية و تحسين التنفس و سعة الرئتين 
• خفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة وضغط الدم
• تحسين وظيفة التمثيل الغذائي و الحفاظ على الوزن المثالي 
• خفض الدهون في الجسم
• الوقاية من مرض السكري

ة

و من الناحية النفسية والاجتماعية فإن للبادل أهمية كبيرة حيث أنه :

• طريقة رائعة للقاء الناس وقضاء الوقت مع الأصدقاء
• يساعد في تقليل التوتر
• لا تعتمد على الشباب أو القوة – يمكنك اللعب مدى الحياة أو بدء اللعبة في أي عمر
• تحسين القدرة العقلية و الدماغية و تحسين سرعة ردود الأفعال 
• تحسين الثقة بالنفس وصورة الجسد
• عند ممارسة الرياضة يتم إنتاج مواد كيميائية تسمى الإندورفين في الدماغ ويتم إطلاقها في الجسم.
  يُعتقد أن الإندورفين يخفف التوتر والألم بشكل طبيعي ، مما يمنح المرء الشعور بالبهجة والنشاط  

لكن كما أن لهذه اللعبة إيجابيات كثيرة فإن لها بعض الأضرار التي يجب الحذر منها :

من أهم الأضرار التي قد تصيب لاعبي البادل :

• إصابات الطرف العلوي و الذي يشمل آلام المعصم والمرفق و الكتف و هذا ليس مستغرب فالحركات العنيفة التي يستخدمها اللاعب تولد ضغطاً كبيراً على هذه المفاصل بدءاً من غضاريف المفاصل و محفظة المفاصل و أربطة المفاصل و الأوتار و العضلات المحيطة بالمفاصل ومن هذه الأمراض : التهاب أوتار المرفق أو ما يسمى مرفق التنس (TENNIS ELBOW ) ,  وأيضاً خلوع المعصم  و خلوع الكتف و تمزقات أوتار الكتف .
• إصابات الأطراف السفلية و هي أكثر شيوعاً و أكثر خطورة من إصابات الطرف العلوي بسبب تغييرات الاتجاه الفجائية والعنيفة والتي ترهق الكاحلين و الركبتين و الوركين  و تؤدي إلى تمزقات شديدة في الأربطة و الأوتار و أحياناً خلوعاً في المفاصل ومن هذه الإصابات التي نراها التواءات الكاحل و تمزق أربطة الركبة وخاصة الأربطة الجانبية وتمزق الرباط المتصالب الأمامي .
• لهذه اللعبة تأثيرات قوية على العمود الفقري من الرقبة و حتى أسفل الظهر  و تؤدي أحياناً إلى انضغاط الفقرات و حدوث الالتواءات و التمزقات العضلية .

ما هي أهم المفاصل التي تتأثر ب لعبة البادل ؟

إيجابيات لعبة البادل كثيرة عدا عن المتعة في اللعب ولابد لنا من ذكر أهم المفاصل التي تتأثر في هذه اللعبة

وهي :

المعصم

الكوع

العمود الفقري والرقبة

ما هي الاحتياطات في لعبة البادل الواجب اتخاذها لتفادي الإصابات ؟

هناك مجموعة من النصائح نقدمها لمن يريد لعب البادل لتجنب الإصابات و حماية المفاصل :

• تجنب اللعب بمرض أو إصابة موجودة مسبقًا مثل إصابات الركبة أو الكاحل و إذا كنت في شك ، تحدث إلى الطبيب و يجب عليك اتخاذ احتياطات إضافية لمنع تكرار الإصابة .
• قم بإحماء عضلاتك ومفاصلك قبل أن تصل إلى الملعب حتى لا تصيبها بالتمزقات و الالتهابات 
• حافظ على مستوى لياقة مناسب. قم بإجراء تمارين تكييف وتدريبات خاصة بالمتطلبات البدنية .
•  تأكد من أن لديك الكثير من السوائل في متناول اليد واشرب بانتظام حتى لا تصاب بالجفاف 
• العب بمستوى حسب عمرك وحالتك البدنية ولا تحمل نفسك مالا طاقة لك به 
• إذا كانت ظروف الملعب مبللة ، ففكر في اللعب في الداخل أو تأجيل المباراة ، خاصة إذا كان السطح زلق 
• ننصح دائماً باستخدام مشدات المفاصل لحمايتها و منحها بعض الثباتية و الوقاية من الالتواءات .

تعتبر لعبة البادل اللعبة رقم واحد اليوم وتجري بطولات بين الشباب فهي اليوم هوس الجيل الجديد واللعبة الترند وخصوصا” في دول الخليج

لذلك وحرصا” منا على صحتك قدمنا لك هذه المقالة التي من خلال اتباعك للنصائح الموجودة تحمي نفسك وتقيها من الأضرار التي قد تلحق بك

آملين أن تكون هذه المقالة بمثاية مرشد لك

يمكنك التواصل مع دكتور رائد من خلال الرابط :https://0707.tel/w/eHotline