آلام الظهر 2022

آلام الظهر 2022  وخاصة آلام أسفل الظهر ، شائعة جدًا. عادة ما يتحسن في غضون أسابيع قليلة ولكن يمكن أن يستمر في بعض الأحيان لفترة أطول . هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيف الألم.

في نهاية المقالة لدي خبر جميل من أجلك …. فقط تابع معي

أسباب آلام الظهر 2022

يمكن أن يكون لآلام الظهر أسباب عديدة. ليس من الواضح دائمًا سبب ذلك ، وغالبًا ما يتحسن من تلقاء نفسه.

سبب شائع لآلام الظهر هو إصابة مثل عضلة مشدودة ( إجهاد ).

في بعض الأحيان ، يمكن أن تسبب حالات طبية مثل الانزلاق الغضروفي أو عرق النسا (العصب المحاصر) أو التهاب الفقار اللاصق آلام الظهر.

في حالات نادرة جدًا ، يمكن أن يكون ألم الظهر علامة على مشكلة خطيرة مثل كسر العظام أو السرطان أو العدوى.

كيف تخفف آلام الظهر 2022 بنفسك

غالبًا ما يتحسن ألم الظهر من تلقاء نفسه في غضون بضعة أسابيع. هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في تسريع الشفاء.

تمارين مفيدة لآلام الظهر 2022

هناك تمارين وإطالات محددة يمكنك القيام بها للمساعدة في آلام الظهر 2022 . لكن توقف إذا تفاقم ألمك واستشر طبيبًا عامًا للحصول على المشورة.

تشمل الأماكن الأخرى التي يمكنك العثور فيها على تمارين آلام الظهر ما يلي:

قد تساعد أيضًا الأنشطة مثل المشي والسباحة واليوجا  في تخفيف آلام الظهر.

علاجات آلام الظهر

إذا كان ألم ظهرك شديدًا أو لا يتحسن ، فقد يصف لك الطبيب مسكنات أو أدوية لإرخاء عضلات ظهرك.

قد يُنصح بعلاجات أخرى إذا لم يتحسن الألم بعد بضعة أسابيع.

وتشمل هذه:

• جلسات تمارين جماعية وعلاج طبيعي
• العلاج اليدوي – حيث يقوم معالج مدرب بتدليك وتحريك العضلات والعظام والمفاصل في ظهرك
• العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لمساعدتك على التعامل مع الألم
• إجراء لسد بعض الأعصاب في ظهرك حتى يتوقفوا عن إرسال إشارات الألم (فقط لألم أسفل الظهر طويل الأمد)

إذا كان ألم ظهرك ناتجًا عن حالة طبية مثل الانزلاق الغضروفي ولم تساعد العلاجات الأخرى ، فقد تكون الجراحة خيارًا.