آلام القدم 2022
28 يونيو، 2021
مقالة اليوم ما يجب أن تعرفه عن آلام القدم 2022 فمن الطبيعي أن تكون الأقدام من أكثر الأعضاء تعرضاً للألم فهي تحمل أجسامنا وأوزاننا متناولين النقاط التالية :
- ما هي أكثر أسباب آلام القدم؟
- كيفية علاج آلام القدم
- كيفية الوقاية من آلام القدم
- كيف أختار الحذاء المناسب؟
ما هي أكثر أسباب آلام القدم؟
بداية اسأل نفسك هذه الأسئلة :
- هل تعرضت لأي رض أو سقوط
- هل بذلت جهداً أكثر من المعتاد (مشي طويل , وقوف طويل )
- هل لديك ارتفاع في سكر الدم
- هل لديك ارتفاع في اليوريك أسيد ( النقرس)
- هل تعاني من ألم في باطن القدم خاصة صباحاً
إذا كنت قد شعرت بالألم بعد رض أو سقوط فقد تكون المشكلة :
إذا كان لديك ارتفاع في سكر الدم فقد يكون لديك التهاب أعصاب سكري أو التهابات بكتيرية في القدم أو تقرحات
إذا كان لديك ارتفاع في اليوريك أسيد فقد تعاني من التهابات في الأوتار أو المفاصل و هذا ما نسميه النقرس و هو شائع الحدوث في القدم
إذا كنت تعاني من ألم صباحي في كعب القدم فأنت تعاني غالباً من التهاب اللفافة الاخمصية وهي حالة شائعة الحدوث
إذا كنت تعاني من ألم ينتشر من ظهرك إلى قدمك مع خدر وتنميل فقد يكون السبب هو الانزلاق الغضروفي و التهاب العصب الوركي (عرق النسا)
إذا كنت تعاني من ألم في باطن مقدمة القدم فقد يكون السبب إما التهاب في رؤوس أمشاط القدم (METATARLGIA) أو قد يكون لديك ما نسميه (داء مورتون ) وهو ثخانة في عصب المشط. ويؤدي إلى ألم حاد مثل الحرق أو الوخز في مشط القدم (ألم المشط) وأصابع القدم. وتكون حدة الألم شديدة …
هناك حالة شائعة عند الأطفال و هي ما نسميه ( داء سيفر ) وهو التهاب في الطبقة العظمية المسؤولة عن نمو العظم، والموجودة
في مؤخرة الكعب عند نقطة التقاء وتر أخيل بمؤخرة عظم الكعب
كيفية علاج آلام القدم ؟
العلاج يكون بعلاج السبب
فالكسور والرضوض تحتاج مراجعة المشفى للعلاج
و التهاب الأعصاب السكري يحتاج لضبط سكر الدم و بعض الفيتامينات و الأدوية
وكذلك ارتفاع اليوريك أسيد يجب ضبطه بالحمية والأدوية
و كذلك أيضاً باقي المسببات الأخرى لكل منها طريقة علاج خاصة نوردها في مقالات قادمة لذا ندعوك أيها القارئ العزيز للاشتراك في موقعنا ليصلك كل جديد ومفيد ( للاشتراك اضغط هنا )
كيفية الوقاية من آلام القدم؟
من أهم النصائح التي نقدمها هنا للوقاية من آلام القدم مايلي :
- المحافظة على وزن مثالي قدر الإمكان فالوزن الزائد يرهق الأقدام كما يرهق كل الجسم و ننصحك باتباع الحمية الغذائية أو برامج خاصة لتخفيض الوزن .
- لا تتردد في شراء الأحذية الصحية و المناسبة سواء أحذية الرياضة أو أحذية العمل أو أحذية المنزل فقد يكون كل ألمك من حذاء غير مناسب و الحذاء المريح يعطي راحة لكل جسمك من مفرق رأسك حتى أخمص قدميك .
- مارس تمارين لتقوية أربطة الكاحل والقدم
- حافظ على سكر دم ويوريك أسيد طبيعي
- تناول فيتامين دال و أوميغا 3 لدعم كلس العظام ومتانة الأربطة.
كيف أختار الحذاء المناسب ؟
الأمر الأول هو الاهتمام براحة قدمي أكثر من الاهتمام بشكل الحذاء و الموضة
يجب أن أشتري الحذاء مساء لأن القدم تكون أكبر حجماً مساء و بالتالي أحصل على المقاس المريح
قد يكون هناك اختلاف في حجم القدمين لذلك اختار مقاس الرجل الأكبر
عرض القدم من الأمام يختلف من شخص لآخر لذلك احرص أن تكون مقدمة الحذاء عريضة و مريحة لأصابعك
أطوال أصابع القدم مختلفة لذلك اختر طول الحذاء المناسب لأطول اصابعك
اختر الحذاء الذي يدعم قوس القدم
يفضل أن يكون كعب القدم أعلى من المقدمة بحوالي 1 إللى 2 سم
يفضل أن يكون الحذاء متيناً من الخارج و طرياً على قدمك من الداخل
يفضل أن يكون مادة الحذاء من المواد التي لا تسبب رطوبة في القدمين
…كانت هذه أهم النصائح التي تتعلق باختيار الحذاء المناسب
كورسات ننصح بها
- برنامج للتخلص من آلام القدم والكعب و التهاب اللفافة الأخمصية
- برنامج كيتو رائع لتخفيض الوزن
- النظام الغذائي الأكثر فعالية لفقدان الوزن في عام 2020 وله اتجاه تصاعدي.
منتجات ننصح بها
- كمادات لحفظ الحرارة بارد أو حار
- أحذيةطبية لعلاج ألم الكعبين والمشي بكل راحة
- حشوات أو ضبان للوضع في الحذاء لعلاج ألم أخمص القدم
- جهاز الشد الليلي لعلاج التهاب اللفافة
- جهاز TECHCARE MASSAGER: مزيج من جهاز TENS و PMS ، جهاز يستخدمه المعالجون الفيزيائيون والأطباء لأكثر من 40 عامًا. تقوم مدلك TechCare بتوصيل نبضات منخفضة الجهد إلى الجلد لتحفيز الألياف العصبية التي تمنع إشارة الألم إلى دماغك بشكل فعال. كما يزيد من الإندورفين الطبيعي و يغني عن استخدام المسكنات.
يمكنك التواصل مباشرة مع الدكتور رائد من خلال الرابط التالي : دكتور رائد
مع أطيب التمنيات بالسلامة للجميع
عيادة العظام والمفاصل والعمود الفقري Shifacom
تابعونا على منصات التواصل