آلام المرفق (التنس إلبو): لماذا تحدث وكيف تُعالج؟
28 مارس، 2026
آلام المرفق (التنس إلبو): لماذا تحدث وكيف تُعالج؟
بقلم الدكتور رائد حسن – استشاري جراحة العظام والمفاصل
يعتبر ألم المرفق من الشكاوى الشائعة التي تستقبلها عيادات العظام يومياً، وعلى رأس هذه الآلام ما يُعرف طبياً بـ “مرفق التنس” (Tennis Elbow) أو “التهاب اللقيمة العضدية الوحشية”. ورغم أن الاسم يوحي بأن الإصابة تقتصر على الرياضيين، إلا أن الواقع الإحصائي يؤكد أن الغالبية العظمى من المصابين لم يمارسوا رياضة التنس قط!
في هذا المقال، سنغوص في أعماق هذه المشكلة الطبية، لنفهم ميكانيكية حدوث الألم، وأحدث البروتوكولات العلاجية المتبعة عالمياً لاستعادة كفاءة اليد والمرفق.
ما هو “مرفق التنس” من الناحية التشريحية؟
يحدث مرفق التنس نتيجة التهاب أو تهيج في الأوتار التي تربط عضلات الساعد بالعظمة البارزة على الجزء الخارجي من المرفق. هذه العضلات هي المسؤولة عن رفع المعصم والأصابع للخلف. عندما تتعرض هذه الأوتار لإجهاد متكرر، تتكون تمزقات مجهرية دقيقة تؤدي إلى ألم شديد وتيبس يزداد مع الحركة.
لماذا يحدث هذا الألم؟ (الأسباب وعوامل الخطر)
السبب الرئيسي هو “الإجهاد التكراري”. أي حركة تتطلب استخداماً مكثفاً لعضلات الساعد بشكل مستمر قد تؤدي للإصابة، ومن الفئات الأكثر عرضة:
أصحاب المهن اليدوية: مثل السباكين، والرسامين، والنجارين، والطباخين الذين يستخدمون السكاكين بكثافة.
مستخدمو الحاسوب: الاستخدام الخاطئ لـ “الفأرة” (Mouse) لفترات طويلة يضع ضغطاً مستمراً على أوتار المرفق.
الفئة العمرية: تزداد احتمالية الإصابة بين سن الـ 30 والـ 50 عاماً نتيجة تراجع مرونة الأوتار طبيعياً.
الرياضيون: بالطبع لاعبو التنس والاسكواش، خاصة عند استخدام تقنيات ضرب خاطئة.
كيف تميز أعراض “مرفق التنس”؟
يبدأ الألم عادة بشكل تدريجي في الجزء الخارجي من المرفق، وقد تلاحظ:
ألم يمتد من المرفق وصولاً إلى الساعد والمعصم.
ضعف واضح في قوة “القبضة” (صعوبة في فتح برطمان أو الإمساك بمقبض الباب).
زيادة حدة الألم عند مصافحة الآخرين أو محاولة حمل كوب من الماء.
بروتوكول العلاج: من الراحة إلى التعافي
الخبر السار هو أن 90% من الحالات تتعافى تماماً دون تدخل جراحي، وذلك عبر اتباع الخطة التالية:
الراحة التامة (R.I.C.E): التوقف عن النشاط المسبب للألم واستخدام الكمادات الباردة.
الأحزمة الطبية (Braces): ارتداء حزام خاص للمرفق يقلل الضغط على منطقة الالتهاب ويسمح للوتر بالالتئام.
العلاج الطبيعي: وهو حجر الزاوية، حيث نركز على تمارين الإطالة والتقوية “اللامركزية” للأوتار.
الحقن الموضعي: في الحالات المزمنة، قد نلجأ لحقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) لتحفيز الأنسجة على بناء نفسها.
📘 ترشيح خاص: كتاب “100 نصيحة ذهبية للتخلص من آلام الكتف”
بما أن الجهاز الحركي للطرف العلوي مترابط، فغالباً ما تؤثر مشكلات المرفق على الكتف والعكس صحيح. لذا، أقدم لكم هذا الدليل العملي الشامل الذي صممته لمساعدة المرضى على التخلص من ألم الكتف بطريقة علمية وآمنة.
🎯 ماذا ستستفيد عند اقتناء هذا الكتاب؟
✔ تقنيات طبية مثبتة: لتخفيف ألم الكتف بسرعة عبر خطوات عملية يمكنك تطبيقها في المنزل لتحسين الحركة وتقليل الالتهاب خلال أيام.
✔ تمارين علاجية مضمونة: مجموعة من التمارين المصممة خصيصاً لإعادة مرونة عضلات الكتف وتقوية المفصل دون إجهاد أو ألم.
✔ عادات يومية تصنع الفرق: تعلم كيف تمنع تكرار الألم، وكيف تعدل وضعياتك أثناء النوم والجلوس والعمل لتجنب تلف مفصل الكتف.
✔ طرق طبيعية وآمنة 100%: بدون مسكنات مفرطة… وبدون تدخل جراحي… فقط أساليب علمية فعّالة أثبتت نجاحها على آلاف المرضى.
✔ شرح واضح بإشراف متخصص: كل خطوة في الدليل مبنية على خبرتي كاستشاري جراحة العظام لضمان أعلى مستوى من الموثوقية.
✔ نتائج حقيقية خلال وقت قصير: التخلص من التصلب – تقليل الالتهاب – زيادة المدى الحركي – استعادة الراحة اليومية.
متى يصبح التدخل الجراحي ضرورياً؟
إذا استمر الألم لأكثر من 6 إلى 12 شهراً رغم الالتزام بالعلاجات التحفظية، هنا قد نلجأ للجراحة (سواء بالمنظار أو الجراحة المفتوحة) لإزالة الجزء المتضرر من الوتر وتحفيز نمو نسيج سليم.
📅 احجز استشارتك الخاصة مع د. رائد حسن الآن
إذا كنت تعاني من ألم مزمن في المرفق، أو الكتف، أو تجد صعوبة في ممارسة أنشطتك اليومية… لا تنتظر حتى تتفاقم المشكلة وتصبح مزمنة.
من خلال الاستشارة، سأقوم بـ:
🔹 تقديم تقييم دقيق لحالتك عبر الفحص السريري ومراجعة الأشعات.
🔹 رسم خطة علاج مخصصة تناسب نمط حياتك ومهنتك.
🔹 متابعة طبية احترافية لضمان عودتك للحركة الطبيعية في أسرع وقت.
📞 احجز استشارتك الآن وابدأ رحلة التعافي بثقة وأمان. صحتك هي أولويتنا، والحياة بلا ألم هي هدفنا المشترك.
هل تود الحصول على نسخة من الكتاب أو لديك سؤال محدد حول حالتك؟ أنا هنا لمساعدتك.