ألم الرقبة المستمر: متى يكون بسيطاً ومتى يشير إلى مشكلة خطيرة في فقرات العنق؟
21 ديسمبر، 2025
ألم الرقبة المستمر: متى يكون بسيطا ومتى يشير إلى مشكلة خطيرة في فقرات العنق؟
بقلم: د. رائد حسن – استشاري جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري
مقدمة: ألم يبدأ خفيفا وقد يتحول إلى مشكلة مزمنة
يُعد ألم الرقبة من أكثر الشكاوى شيوعا في العصر الحديث،
خصوصا مع الجلوس الطويل أمام الحاسوب واستخدام الهاتف بوضعيات خاطئة.
كثير من الناس يشعرون بتيبّس أو ثِقَل في الرقبة يمتد إلى الكتفين أو الرأس،
لكن السؤال الأهم الذي يتكرر في العيادة هو:
هل ألم الرقبة بسيط ويزول؟ أم أنه إنذار مبكر لمشكلة خطيرة في فقرات العنق أو الأعصاب؟
الحقيقة الطبية أن معظم آلام الرقبة تكون عضلية وبسيطة،
لكن إهمالها أو استمرارها لفترة طويلة قد يؤدي إلى:
خشونة فقرات الرقبة
انزلاق غضروفي عنقي
ضغط على الأعصاب العنقية
وهي حالات تحتاج إلى تشخيص مبكر قبل تطورها إلى ألم مزمن أو ضعف عصبي.
أولا: الأسباب البسيطة والشائعة لألم الرقبة
في كثير من الحالات، يكون ألم الرقبة ناتجا عن أسباب غير خطيرة، مثل:
1️⃣ الإجهاد العضلي
الجلوس الطويل، أو استخدام الهاتف مع انحناء الرأس للأسفل،
يؤدي إلى شدّ عضلات الرقبة والكتفين.
2️⃣ النوم الخاطئ
النوم على وسادة مرتفعة أو منخفضة أكثر من اللازم
يسبب إجهادا مستمرا في فقرات الرقبة.
3️⃣ قلة الحركة
ضعف عضلات الرقبة والكتفين نتيجة قلة النشاط البدني
يؤدي إلى تيبّس وألم متكرر.
4️⃣ التوتر والضغط النفسي
القلق والتوتر العصبي ينعكسان مباشرة على عضلات الرقبة
في صورة شدّ وألم مزمن.
✅ هذه الحالات تُعتبر بسيطة، وغالبا ما تتحسن مع:
تمارين الرقبة الخفيفة
الكمادات الدافئة
تحسين الجلسة والنوم
ثانيا: متى يشير ألم الرقبة إلى مشكلة خطيرة في الفقرات؟
عندما يستمر الألم أكثر من أسبوعين دون تحسّن،
أو يبدأ بالانتشار إلى الذراع أو الرأس،
فقد يكون السبب مشكلة في فقرات الرقبة أو الغضاريف، مثل:
خشونة فقرات الرقبة: تآكل الغضاريف واحتكاك الفقرات
الانزلاق الغضروفي العنقي: خروج جزء من الغضروف وضغطه على العصب
انضغاط الأعصاب العنقية: يسبب ألما وتنميلا وضعفا في الذراع أو اليد
🚨 علامات تحذيرية لا يجب تجاهلها:
تنميل أو وخز في اليد أو الأصابع
ضعف في قوة القبضة أو حركة الكتف
صداع يبدأ من مؤخرة الرأس
ألم يوقظك من النوم أو يزداد مع السعال أو العطس
عند ظهور هذه الأعراض، يجب مراجعة الطبيب فورا.
ثالثا: كيف يتم تشخيص وعلاج ألم الرقبة؟
يبدأ التشخيص بـ فحص سريري دقيق لتحديد مصدر الألم،
وقد يلزم إجراء:
أشعة عادية
أو رنين مغناطيسي (MRI) لتقييم الفقرات والغضاريف والأعصاب
خيارات العلاج حسب الحالة:
العلاج الفيزيائي وتمارين الاستطالة
أدوية لتقليل الالتهاب والألم
حقن موضعية في حالات الضغط العصبي
تصحيح الجلسة والنوم ونمط الحياة
📌 في أكثر من 90% من الحالات،
يمكن علاج ألم الرقبة بدون جراحة عند الالتزام بالخطة العلاجية الصحيحة.
رابعا: كيف تتجنب ألم الرقبة المزمن؟
الوقاية اليومية تلعب دورا أساسيا في حماية فقرات الرقبة:
اجعل شاشة الكمبيوتر بمستوى العين
تجنب استخدام الهاتف مع انحناء الرأس لفترات طويلة
مارس تمارين الرقبة مرتين يوميا
استخدم وسادة طبية متوسطة الارتفاع
حافظ على شرب الماء والنشاط البدني المنتظم
📌 الرقبة من أكثر مناطق الجسم حساسية للوضعيات الخاطئة المتكررة.
خامسا: دليلك المتكامل للوقاية والعلاج
انطلاقا من إيماني بأن العلاج يبدأ بالوعي،
أعددت كتابي الإلكتروني:
“100 نصيحة ذهبية للتخلص من ديسك الرقبة“
ويشمل:
شرحا مبسطا لأسباب آلام الرقبة
تمارين علاجية مصوّرة تُنفذ في المنزل
خطة غذائية لدعم العضلات والغضاريف
دليل اختيار الوسادة والكرسي ووضعية الجلوس الصحيحة
الكتاب مناسب لكل من يعاني من ألم الرقبة ويرغب في العلاج
بدون أدوية قوية أو تدخل جراحي.
كما يمكنك حجز استشارة طبية خاصة أونلاين معي،
لتقييم حالتك بدقة ووضع خطة علاج شخصية تناسبك.
الخلاصة
ألم الرقبة قد يبدو بسيطا في بدايته،
لكنه أحيانا يكون رسالة تحذير مبكرة من الجسم.
✔ التشخيص المبكر
✔ الالتزام بالعلاج الصحيح
✔ تصحيح نمط الحياة
كلها خطوات تحميك من الألم المزمن ومضاعفات فقرات الرقبة.
ابدأ اليوم بقراءة
“100 نصيحة ذهبية للتخلص من ديسك الرقبة“
أو احجز استشارتك الخاصة،
لتستعيد مرونة رقبتك… وراحة حياتك من جديد.