ألم الركبة 2022

28 مايو، 2021

إذا كنت تعاني من ألم الركبة 2022 فهذا المقال لك – كيف تحمي ركبتك من الإصابة؟

الركبة ! ذلك المفصل الهام و الحساس : كيف تعتني به وتحميه من الإصابات؟

هذا هو شعارنا , ونحن هنا نقدم لك معلومات طبية هامة ومختصرة بعيدة عن التعقيدات التي لا فائدة منها لذا يشرفنا انضمامك إلينا ليصلك كل جديد ومفيد :

لتجنب ألم الركبة 2022 تجنب إصابة الركبة:

قبل التمرين ، قم بالإحماء عن طريق المشي أو ركوب دراجة ثابتة أو القيام ببعض الأنشطة الأخرى منخفضة التأثير.

ثم شد العضلات أمام الفخذ ( عضلات الفخذ ) والجزء الخلفي من الفخذ ( أوتار الركبة ) لتقليل التوتر على الأوتار وتخفيف الضغط على ركبتك.

قم بتقوية عضلات ساقيك للمساعدة في الحفاظ على ثبات ركبتيك.

يمكنك تجربة المشي أو صعود السلم أو القيام بتمرين باستخدام الأثقال تحت إشرافك.

تجنب التغيرات المفاجئة في شدة التمرين.

زيادة أو تقليل القوة والمدة تدريجيًا.

ارتدِ أحذية ذات مقاس مناسب وفي حالة جيدة بما يكفي للمساعدة في الحفاظ على التوازن ومحاذاة الساق عند المشي أو الجري.

يمكن أن تحدث مشاكل الركبة بسبب القدم المسطحة أو المتعرجة ( القدم التي تتدحرج إلى الداخل ).

يمكن أن تساعد حشوات الأحذية الخاصة ( تقويم العظام ) المصممة خصيصًا على شكل قدمك.

الحفاظ على وزن صحي.

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإفقد ذلك الوزن الزائد.

تؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى إجهاد المفاصل وتزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

إذا كنت تركب دراجة ، فتأكد من أن المقعد مرتفع بما يكفي حتى لا تؤدي دواسة القدم إلى زيادة الضغط على ركبتيك.

5 أسباب ل ألم الركبة 2022

الخلع والكسر

إن شعرت بألم مستمر في الركبة بعد سقوط أو حادثة ما فقد تكون مصابًا بخلع أو كسر فيها. لذا من الضروري التوجه إلى الطوارئ للتأكد من سلامة الركبة وتلقي العلاج المناسب فهو من أهم الأسباب ل ألم الركبة 2022

تمزق الأربطة

يسبب ممارسة بعض أنواع الرياضات مثل كرة القدم تمزق الأربطة في منطقة الركبة. الذي ينتج عنه ألم شديد في الركبة وتورم وعدم القدرة على استخدام القدم المصابة.

التهاب المفاصل

السبب الأكثر شيوعا” ل ألم الركبة 2022 هو الإصابة بالتهاب المفاصل العديد من الأعراض المختلفة مثل الألم، التورم، التعب وصعوبة تحريك الركبة أيضًا.
وتعد الإصابة بالمرض متعبة ومزعجة نظرًا لارتباطها بالعديد من الأعراض والمضاعفات. ولكن الإعتناء الجيد بالعظام خلال هذه الفترة من شأنه أن يساعد في التغلب على الموضوع

تمزق الغضروف الهلالي

تسبب الحركة غير الصحيحة والمفاجئة، أو وضع جميع ثقل الجسم على الركبة تمزق الغضروف الهلالي.
الذي بدوره يسبب ألم لا يوصف وتورم في الركبة ويجعل حركتها أصعب وهي من الأسباب الشائعة ل ألم الركبة 2022

النقرس

من أسباب ألم الركبة الإصابة بمرض النقرس، الذي يرتبط بظهور أعراض مختلفة مثل الألم والتورم الشديدين واللذان يظهران بشكل مفاجئ وسريع.
علاج الإصابة بمرض النقرس لتجنب ألم الركبة 2022
يشمل بشكل أساسي تناول الأدوية التي يصفها الطبيب، والتي تعمل على التخفيف من الأعراض الشديدة.