إذا كنت تعاني من ألم أسفل القدم (الكعب) فهذا المقال لك..

21 يونيو، 2021

ما هو علاج التهاب اللفافة الأخمصية – ما هي أسباب ألم أخمص القدم – علاج الم الكعب – علاج الم اسفل القدم الكعب – ماهو التهاب اللفافه الاخمصيه

#التهاب-اللفافة-الأخمصية #شوكة-القدم #مسمار-القدم #ألم-أسفل-القدم

إنه بالفعل من الآلام المزعجة و العنيدة على العلاج لدرجة أنه يمنع صاحبه من الحركة أو ممارسة الرياضة أو حتى أقل النشاطات اليومية …

ما هي أسباب ألم أخمص القدم ؟

الأسباب كثيرة أهمها

التهاب اللفافة الأخمصية و هو السبب الرئيسي (أكثر من 70%) و يسمى أحيانا شوكة القدم..من الأسباب الأقل شيوعاً
التهاب وتر العرقوب Achilles tendinitiS
أورام العظام.
التهاب الجراب Bursitis
تشوه هاغلوند.Haglund’s deformity.
التهاب العظم والنقي (التهاب العظم)
مرض باجيت الذي يصيب العظامPaget’s disease of bone

لا شك أن لكل حالة علاج مختلف ..لكن نتحدث هنا عن التهاب اللفافة الأخمصية و كيفية علاجها.

ما هي أسباب التهاب اللفافة الأخمصية ؟

يمكن أن يتطور التهاب اللفافة الأخمصية عندما يكون هناك ضغط مستمر وضغط على اللفافة الأخمصية. لا يُعزى هذا فقط إلى الجري لمسافات طويلة أو الجري المنتظم. هناك أيضًا بعض العوامل التي يمكن أن تزيد بشكل كبير من خطر تعرضك لهذا النوع من الإصابة.

أحد العوامل الأكثر شيوعًا التي تؤدي إلى هذه الإصابة هو عدم ارتداء الحذاء المناسب. ستزيد الأحذية التي لا تدعم كعبك وأسفل قدمك من خطر الإصابة بهذا النوع من الإصابات. يمكنك أيضًا تطوير هذه الإصابة عندما لا تقوم بالإحماء والتبريد بشكل صحيح قبل الجري وبعده. أيضًا ، عندما تجري دائمًا على أسطح صلبة جدًا ، فإنك تميل إلى إجهاد أسفل قدمك. من الممارسات الخاطئة الأخرى التي تزيد من خطر تعرضك للإصابات عندما تزيد المسافة المقطوعة بالأميال بشكل مفاجئ. كمبتدئ ، من الآمن دائمًا الركض ببطء ولكن بثبات.

الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن الشديدة هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بألم أخمص القدم أو اللفافة الاخمصية

ما هو علاج التهاب اللفافة الأخمصية ؟

لا تستغرب أن يستمر التهاب اللفافة الأخمصية لبضعة أسابيع أو شهرين أو حتى عام وهو من الآلام المزعجة و العنيدة على العلاج لذلك يجب اتخاذ كل الإجراءات للتخلص منه

العلاج على المدى القصير يتضمن

وضع الثلج لتقليل الالتهاب. افعل ذلك لمدة 20 دقيقة كل ساعتين. سترى نتائج جيدة إذا قمت بذلك بانتظام.
هناك أيضًا أدوية مضادة للالتهابات والألم يمكنك تناولها.
إطالة عضلات ربلة الساق بضع مرات في اليوم ستمنحك راحة كبيرة.

العلاج على المدى الطويل :