بالإضافة إلى الجمال و زيادة الثقة بالنفس ما هي أهمية بناء العضلات ؟و ما هي الطريقة الأمثل لبناء جسم مثالي ؟
12 يونيو، 2021
ما هي أهمية بناء العضلات – ما هي الطريقة الأمثل لبناء جسم مثالي – كيفية الحصول على جسم مثالي – كيف نحصل على جسم مثالي
نناقش في هذا المقال:
- أهمية بناء الجسم المثالي على الصحة
- شروط الحصول على الجسم المثالي
- برامج ننصح بها لبناء الجسم و الحفاظ على الوزن المثالي..
لا شك أن امتلاك جسم مثالي هو حلم كل إنسان ، رجلاً كان أو امرأة ، صغيراً كان أو كبير.
و كما اعتدنا دائماً أن نقدم معلومات مفيدة و جديدة لكل متابعينا ،نتحدث اليوم عن هذا الموضوع الذي يهم الجميع ….فمن منا لا يحب أن يتمتع بجسم رشيق و جميل مليءٍ بالحيوية والنشاط…؟!
لكن بداية ندعوك أيها الضيف العزيز للاشتراك المجاني في موقعنا بالضغط هنا لمتابعة كل جديد و مفيد.
بداية ما هي أهمية بناء العضلات ؟
بناء جسم مثالي له فوائد نفسية وجسدية …
فهو يمنح القوة والثقة بالنفس و هذا بدوره يحارب الاكتئاب ويحسن المزاج مما ينعكس بشكل إيجابي على الصحة الجسدية
و إذا انتقلنا إلى الصحة الجسدية و بدأنا من الدماغ فالعقل السليم في الجسم السليم و الجسم المثالي يرفع الكفاءات العقلية و يحسن القدرة على التفكير والتركيز.
أما من ناحية الرقبة و الظهر والعمود الفقري بشكل عام فيجب أن نعلم أن العضلات هي الأوتاد التي تثبت الفقرات وكلما زادت هذه العضلات قوة زادت ثباتية العمود الفقري و قلت نسبة تعرض الإنسان للانزلاقات الغضروفية والفقرية و غيرها ، كما أن العضلات القوية أقل تعرضاً للتشنجات من العضلات الضعيفة و هي أكثر حساسية للمؤثرات الخارجية .
و إذا تحدثنا عن الجهاز العظمي فإن الجسم المثالي و تقوية العضلات تزيد من قوة العظام والأربطة وسماكة الغضاريف وكثافة الشعيرات الدموية ، وهذا بدوره يقلل من سرعة حدوث تنكس المفاصل و يزيد من ليونتها.
و أما من الناحية القلبية و الصدرية فاللياقة البدنية تحسن من صحة القلب ويقلل نسبة حدوث ارتفاع الضغط و تحسين التنفس ويقلل من نسبة حدوث ارتفاع سكر الدم وارتفاع الشحوم والكولسترول الصحة .
و إذا تكلمنا عن الناحية المادية فأصحاب الجسم المثالي لهم فرصة أكبر في كل مناشط الحياة كما أن الحفاظ على الجسم المثالي
يعلم الانضباط والتحفيز الذي ينتقل إلى جميع مجالات الحياة الأخرى.
كما تثبت الدراسات أهمية الرياضة في منع العديد من المشاكل الطبية مثل هشاشة العظام.
و يزيد من نسبة الهيموجلوبين و كرات الدم الحمراء.
بعد كل هذه الفوائد ما هي الطريقة المثلى للحصول على الجسم المثالي ؟
هناك ثلاثة أعمدة أساسية يجب أن تتوفر للحصول على اللياقة والجسم المثالي و لا يمكن تحقيق الغاية إذا تم إهمال أحدها
وهذه الأساسيات هي :
- التغذية المناسبة
- الرياضة المناسبة
- العامل الثالث وهو الأهم وهو الالتزام و المثابرة
فالحصول على الجسم المثالي يحتاج غذاءً من نوع خاص يمكن أن يحدده أخصائي التغذية و غالباً هي وجبات تكثر فيها البروتينات و الخضار و الفواكه وتقل فيه الكاربوهيدرات .
و أما من ناحية الرياضة فلكل عضلة في الجسم تمرين خاص يعمل على تقويتها ، و هذه التدريبات يعرفها المدربون المحترفون ،كما أن تمارين المقاومة من أكثر هذه التمارين أهمية في تقوية العضلات و لياقتها .
و إذا عرفنا التغذية المناسبة و الرياضة المناسبة و لم نلتزم بها أو نثابر عليها فكل هذا الجهد يذهب هباءً دون فائدة بل لا بد من وجود الدافع و الإصرار للوصول إلى الغاية .
و هناك بعض البرامج التي يمكن اقتناؤها و التي تساعد على بناء جسم مثالي و صحي و قامة ممشوقة ورشيقة ..
..هذه البرامج تعلمك طريقة التغذية الصحيحة و طريقة التدريب الصحيح وما عليك أنت إلا الالتزام و المثابرة
في هذه الدورة سوف تتعلم التمارين المناسبة بناءً على مقاييسك الصحية وأهدافك وإحصائياتك الحالية.
فيديو تعليمي عن كل تدريب حتى تكون متعلمًا تمامًا وتعرف ما تفعله.
قاعدة بيانات للتمارين
خصومات على المصادر والمنتجات الموثوقة و التي تساعد في بناء العضلات
المكافأة: خطة وجبات مخصصة وخطة تمرين.
للحصول على هذه الدورة اضغط هنا
أيضاً يمكن الحصول على كتاب لتعليم الأغذية التي تستخدم في نظام الكيتو والتي تساهم في تخفيض الوزن بشكل كبير يمكن الحصول عليه بالضغط هنا
البرنامج الثالث هو للتخسيس وفقدان الوزن بإشراف مدربين خطوة بخطوة.
مع Keto Fit Today ، ستحب رحلتك في إدارة الوزن. هناك الكثير من الميزات والبرامج التي تميزه عن الآخرين.
يحتاج فقدان الوزن إلى الدافع ، ومع المدرب الشخصي ، ستكون رحلتك أكثر سهولة ومتعة.
للحصول على هذا البرنامج اضغط هنا
يمكنك التواصل مع دكتور رائد من خلال الرابط :https://0707.tel/w/eHotline
مع أطيب التمنيات بالسلامة للجميع
عيادة العظام والمفاصل والعمود الفقري Shifacom
تابعونا على منصات التواصل