حديثنا اليوم كيف أختار الفراش الصحي طالما أن الإنسان ينام 8 ساعات يومياً فهذا يعني أنه يقضي ثلث حياته نائماً
و لك أن تتخيل أخي العزيز مدى تأثير فراش النوم و طريقة النوم و وسادة النوم على صحة جسمك ومفاصلك
و ظهرك على وجه الخصوص والآن
وفي الحديث عن كيف أختار الفراش الصحي لابد أن أذكر آراء أهم الأطباء حول هذا الموضوع
يقول هانس بيتر بريكس طبيب العظام والعمود الفقري من ينام على فراش قديم ومترهل او على فراش غير مدروس
لا يستطيع النوم جيدا.
ففي الدرجة الاولى يلحق الضرر بفقرات العمود الفقري لانها تكون خلال النوم في وضعية غير سليمة
ولا يمكنها ان تتجدد او تأخذ الوضع الصحي الذي يحميها، وبالتالي فان النتيجة تكون تقلص في عضلات الظهر
يسبب أوجاعا في الرأس وآلاما في العنق وحتى العصعص.
كما يقول طبيب ألماني إن أسرع طريقة من أجل تحطيم الصحة هي استخدام فراش سيء للنوم،
وتعد نوعية الفراش من أبرز مسببات آلام الظهر وغيرها من التشنجات الحاصلة للجسد.
والآن لنبدأ حديثنا
كيف أختار الفراش الصحي و الوسادة الطبية؟
معايير هامة لمرتبة طبية من أجل راحة ظهرك
- أولا وقبل كل شيء، الراحة هي المفتاح، بمعنى أنه من الأفضل أن تجرب المرتبة قبل شرائها
- الأمر المهم الثاني هو العثور على مرتبة تقلل من الضغط عند النقاط المهمة مثل ظهرك وعجزك وكتفيك.
- أفضل مرتبة لآلام الظهر ليست بالضرورة الأكثر غلاءً
يقول بايام فرجودي، اخصائي جراحة العمود الفقري في مركز ميموريال كير أورانج كوست الطبي
في فاونتن فالي بكاليفورنيا: “قبل أن تستثمر المال في مرتبة، جرّبها، فـ “الراحة هي أهم شيء“.
ف كيف أختار الفراش الصحي ؟
- ليست المرتبة الصلبة أفضل من المرتبة الطرية
- في الواقع، كما يقول نيل أناند، أستاذ جراحة العظام في مركز سيدار سيناي للعمود الفقري في لوس أنجلوس، والذي يقول: “في حين كان الأخصائيون يوصون بمرتبة شديدة الصلابة كخيار مثالي للدعم المناسب ل الظهر، فإن هذا التوجه قد عفّى عليه الزمن وقد تم إلغاؤه إلى حد كبير ، وفي الواقع، فقد أظهرت دراسات جديدة أن الفراش شديد الصلابة قد يؤدي في الواقع إلى المزيد من الألم، نظرًا لأنه لا ينحني بشكل كافٍ لاستقبال نقاط الضغط عند الوركين والكتفين”
- أنا شخصياً أنصح مرضاي بمراتب السرير المصنوعة من الاسفنج الصلب المرن
والتي تعرف بـ (memory foam mattresses or the Tempur-Pedic type mattresses)، نقول أنها قد تكون خيارا مناسبا فهي تتوافق مع ملامح الجسم،
- وننصح المرضى بتجنب النوم على الأرائك والكراسي والمراتب الصلبة بشكل مفرط.
- إذا كنت قلقًا من أن يكون الإسفنج في مراتب السرير الاسفنج memory foam mattresses شديد الحرارة أثناء النوم، وهي شكوى شائعة مع هذا النوع من المراتب، فإن مراتب Tempur-Pedic مصنوعة من مادة تظل باردة عند اللمس.
هذا بالنسبة للفراش لكن ماذا عن الوسادة التي تحمي الرقبة كيف أختار الفراش الصحي والمناسب ؟
الرأس والرقبة والكتف هم الأعضاء الأكثر تأثراً بالوسادة، لذلك عندما تختار الوسادة يجب أن نعرف وضعية نومك التي اعتدت عليها.
إن المعيار الأساسي عند اختيار الوسادة والفراش هو تحقيق الوضع الصحي والصحيح أثناء النوم والوضع الصحي
هو جسد ذو استقامة ، من الركبتين والوركين ، مرورا بالعمود الفقري إلى الصدر والكتفين والرأس والرقبة.
إذا لم تحصل رقبتك وكتفيك على الدعم الكافي ، أو تم دعمهما بزاوية تسبب الالتواء ،
فإن هذا يجعل العمود الفقري من الرأس حتى أسفل الظهر تحت الضغط ،
مما يؤدي إلى إجهاد وعدم راحة في رقبتك وكتفيك وظهرك
وهنا تبدأ آلام الظهر والرقبة و أمراضها. لذلك فإن كلاً من الراحة والدعم مهمان في اختيار الوسادة المناسبة.
وفي جوابي عن سؤال كيف أختار الفراش الصحي فإن أفضل وسادة لك هي تلك التي تشعرك بالراحة
عند وضع رأسك عليها ، وتدعم رأسك أو رقبتك وكتفيك وتتناسب مع فراشك
للمزيد من المعرفة حول صحة العظام والمفاصل والعمود الفقري انضموا إلى عائلتنا الطبية بالضغط هنا
في نهاية مقالتي ” كيف أختار الفراش الصحي ” يمكنك تحميل كتابي المجاني وهو عبارة عن 10 نصائح ذهبية لعظام فولاذية حمل الكتاب الآن من هنا
يمكنك أيضاً القراءة عن علاج آلام الرقبة اضغط هنا
