5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية 2022
21 مارس، 2022
لا شك أن الحياة الصحية البعيدة عن الآلام هي غاية كل عاقل , وهدف كل شخص سويّ والآن سنقدم لك 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية 2022 , ذلك أن الحياة الصحية السعيدة و الجسم الرشيق السليم يرفع ثقة الإنسان بنفسه صغيراً كان أم كبيراً و ذكراً كان أم أنثى
و يقلل من احتمال إصابته بالأمراض البسيطة أو المعقدة وبالتالي الحياة بلا ألم , كما أنه يحسن فرص عمله ونجاحه في الحياة
.إلا أن هذه الغاية ليست بسيطة المنال , بل تحتاج إلى إرادة وصبر من حيث القدرة على مقاومة شهوات الطعام , و الالتزام بممارسة الرياضة التي تبقي الجسم في حالة من النشاط و الحيوية و التفاؤل فعليك أن تعطي جسمك ليعطيك.
لذلك كان الحل الأمثل دائماً هو تغيير نمط الحياة إلى النمط الصحي بحيث يكون هذا النمط هو نمطك المعتاد دون تكلف , من حيث العادات اليومية في الأكل و الشرب و النوم و العمل و الرياضة , وبهذه الطريقة تتخلص من ملل الحميات القاسية والتي لن تتحملها طويلاً .
في هذه المقالة نقدم لك أيها القارئ العزيز بعض النصائح الهامة التي يمكن أن تغير حياتك لو التزمت بها على المدى الطويل و تجعلك تعيش بهناء وسعادة (بإذن الله )
النصيحة الأولى : من ال 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية 2022 نم بشكل كافٍ
النصيحة الثانية : أكثر من المشي
النصيحة الثالثة : متعة الرشاقة أكبر من لذة الطعام
النصيحة الرابعة : من ال 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية 2022 كن متفائلاً
النصيحة الخامسة : لا تبخل على صحتك
النصيحة 1 من ال 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية : نم بشكل كافٍ
ليس (من طلب العلا سهر الليالي ) بل من طلب العلا نام باكراً و استيقظ باكراً و أنجز واجباته بكل دقة و انضباط .
إن النوم الكافي ليس موضوع كمالي بل هو موضوع مهم و حاجة أساسية لحياة صحية وهو النصيحة رقم 1 من ال 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية 2022
ذلك أن العديد من الدراسات العالمية ربطت بشكل واضح بين قلة النوم و زيادة الوزن , و تشير أبحاث أخرى إلى أن قلة النوم قد تساهم في حدوث تغيرات في هرمونات الجوع ، وزيادة الشهية ، وزيادة خطر الإصابة بالسمنة.
لذلك فإن النوم المريح الكافي هو خطوة نحو الجسم المثالي الرشيق , و ننصح دائماً لدعم دورة نوم صحية ، الالتزام بجدول نوم منتظم ، والتقليل من تناول الكافيين في المساء ، و الأهم هو التقليل من استخدامك للأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
النصيحة 2 من ال 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية 2022 : أكثر من المشي
أما عن النصيحة الثانية من ال 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية 2022 عادة المشي وهي سر من اسرار الحياة المثالية
الغريب في هذا الزمان أنني أرى الناس ينتظرون الوقت الطويل و يتحرصون للحصول على أقرب موقف لسيارتهم من مكان عملهم حتى لا يمشي خمسة أمتار إضافية , أو ينتظر المصعد أوقاتاً طويلة حتى لا يصعد بضع درجات
و هذا لا شك أنه تصرف خاطئ , فهذه الأنشطة اليومية هي محرقة للشحوم و الدهون و رياضة مجانية للقلب و المفاصل فاحرص دائماً على الحركة وقلل من الخمول و الكسل
بل أنا أتقصد دائماً أن أركن سيارتي بعيداً عن عملي لأستغل هذه المسافة بالمشي , فالمشي من أسرار الحياة الصحية .
النصيحة 3 من ال 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية 2022 : متعة الرشاقة أكبر من لذة الطعام
والآن أتينا إلى النصيحة 3 من ال 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية 2022 وهذه ليست دعوة للابتعاد عن التلذذ بالطعام و لكن اختر طعامك بعناية حسب نشاطك و حركتك و عمرك فهناك العديد من الأطعمة تجمع بين اللذة و قلة الحريرات
فحب الطعام اللذيذ فطرة سليمة عند الإنسان لكن كل شيء يجب أن يكون بمقدار , واحرص على أن يكون طعامك متنوعاً و يحوي كل العناصر الأساسية لجسم صحي و مثالي ذو مناعة قوية
فالجسم بحاجة للفيتامينات و الكربوهيدرات و البروتينات و المعادن و الماء و الشحوم , فكن حكيم نفسك و احرص على صحتك
وبهذه المناسبة نقدم لكم هذا البرنامج الغذائي الذي يجمع بين الرشاقة و الطعام اللذيذ ليعلمك كيف تصنع الطعام و الحلوى اللذيذة بأقل سعرات بالإضافة إلى وجبات الكيتو الرائعة للوصول إلى نمط الحياة الصحية وتناول طعامك بذكاء
النصيحة 4 من ال 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية : كن متفائلاً
لا يكون التوتر والقلق في أمر إلا شانه ولا تكون العصبية في حالة إلا زادت تعقيداً وخسرانا , و حتى على المستوى الصحي فالدراسات تثبت أن السبب الأول للوفاة حول العالم بشكل مباشر أو غير مباشر هو التوتر و القلق (STRESS)
فالقلق يرفع ضغط الدم و يرفع سكر الدم و يرهق القلب و الدماغ و يعمل في الهرمونات اضطرابات عنيفة , لذا يجب علينا أن نتعلم فن الاسترخاء وكيفية التعامل مع القلق , حتى نبعد جسمنا عن نار القلق القاتلة
و يجب تعزيز الإيمان بالله و اليقين بأن كل شيء بيده سبحانه و تعالى و أن كل هذا الوقت بكل ما فيه سوف يمضي . فقلة التوتر و القلق من سمات الحياة الصحية وهذه كانت من ال 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية 2022
النصيحة 5 من ال 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية : لا تبخل على صحتك
النصيحة الأخيرة من ال 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية 2022 فالصحة أغلى ما تملك , و لن تشعر بأي سعادة إذا فقدت صحتك لا سمح الله
أعطِ جسمك ما يحتاج من مغذيات و البس الأحذية الصحية ذات الجودة العالية لتريح قدمك
و أحضر المرتبة الصحية لتنعم بنوم هادئ و ليرتاح ظهرك و جسمك من عناء الحياة , و أسند رأسك إلى وسادة طبية ونظيفة كي لا تستيقظ صباحاً على ألم الرقبة الشديد , و أحضر لمكتبك الكرسي الصحي و ارفع شاشة الكومبيوتر لتناسب نظرك و رقبتك , والبس اللباس القطني الصحي , و احرص على نظافة جسمك , و أحضر بعض الأجهزة الرياضية إلى منزلك
فلا مانع أن تمارس رياضة البايك و أنت تحتسي القهوة أو تشاهد فيلمك المفضل , ولا مانع من أن تقوي عضلات ذراعيك و أنت ترفع ابنتك الصغيرة , أو عضلات ركبتيك و أنت تحمل ابنك الصغير …
هذه ال 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية نرجو منك عدم قراءتها فقط بل ممارستها وجعلها أسلوب حياة وملاحظة التحول الإيجابي في حياتك والتغيير الذي سيحصل لك
نعم , عليك أن تبدع في خلق حياة صحية وجميلة و سعيدة و خاصة في هذه الظروف الصعبة , عليك أن تتعلم فن خلق السعادة في رحم الأحزان , فالحياة قصيرة فاجعلها مليئة بالسعادة والصحة والذكريات الجميلة .
يمكنك التواصل مباشرة مع الدكتور رائد من خلال الرابط التالي : دكتور رائد
حقائق لا بد من معرفتها ..
عملت في طب جراحة العظام والمفاصل و العمود الفقري مدة….
التغذية السليمة لصحة العظام والمفاصل
طالما اعتبرت التغذية السليمة لصحة العظام والمفاصل بوابة الصحة والعافية،….
انزلاق الفقار : الأسباب والعلاج
يفيد التعرف على مرض انزلاق الفقار على اكتشاف أكثر أسباب….