7 نصائح تقوية العمود الفقري لطفلك
20 أكتوبر، 2022
هل تبحثين عن نصائح تقوية العمود الفقري لطفلك لأنك لاحظتي أنه يشكو من الألم في عموده الفقري؟ دائما ما طفلك لا يستطيع الجلوس بسبب الألم الذي يشعر به؟ بالطبع هناك العديد من الأسباب التي تجعله يشعر بالألم في عموده الفقري، واليوم نرغب في مساعدتك وتقديم الإرشادات إليك التي تعتمدين عليها من أجل مساعدة طفلك من التخلص من الألم.
أسباب آلام العمود الفقري عند طفلك
قبل أن نقدم إليك نصائح تقوية العمود الفقري لطفلك، يجب أن تعرفي أن هناك أسباب ينتج عنها شعور طفلك بالآم في عموده الفقري، ومن أهم هذه الاسباب نوضحها إليك كما يلي:
- التمارين الرياضية
إذا كان طفلك يمارس أي نشاط رياضي في النادي سواء السباحة أو الجري، فمن الممكن أن يحدث إجهاد لعموده الفقري وضعف في عضلاته.
- انحناء شيرمان
قد يتعرض طفلك إلى اصابة بالتواء في العمود الفقري ويلحق الضرر به، وهذا هو احناء شيرمان.
- الوزن الزائد
تم اجراء العديد من الأبحاث العلمية واوضحت أن الزيادة المبالغة في وزن طفلك ينتج عنها شعوره بالوجع في منطقة الظهر خاصة العمود الفقري.
- الالتهابات والجراثيم
تسبب الجراثيم والفطريات اصابة طفلك بالألم في العمود الفقري، خصوصا إذا كان طفلك يبلغ من العمر 5 أعوام أو أقل.
- الانزلاق الفقاري
أحيانا عندما يفعل طفلك حركة خاطئة يٌصاب بالإنزلاق الفقاري، وهنا يحدث تقدم فقرة على فقرة في العمود.
- وضعية الجلوس
من الممكن أن يكون السبب في أن طفلك يجلس لمدة طويلة لكن بشكل خاطئ، خاصة إذا كانت هذه المدة على جهاز الكمبيوتر أو الهاتف المحمول.
- قصر العضلات
قد يحدث في ركبة طفلك التي في الخلف أو في عظام منطقة نوع من القصر الذي يؤثر على عموده الفقري.
أفضل زيوت لتدليك العمود الفقري لطفلك
هناك العديد من الفوائد التي تحصلين عليها عندما تستخدمين الزيوت الآتية من أجل تدليك العمود الفقري لطفلك، خاصة أن التدليك يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، ومن أهم هذه الزيوت ما يلي:
زيت الزيتون
من أبرز نصائح تقوية العمود الفقري لطفلك استخدام زيت الزيتون، وذلك لأنه يحتوي على مواد تحمل نفس تأثير مادة الأيبوبروفين التي تساعد على الحد من إصابة طفلك بالالتهابات في منطقة العمود الفقري، ويساهم في تنشيط الدورة الدموية إلى الخلايا.
زيت النعناع
يدخل في تكوين زيت النعناع حوالي 44% من مادة المنثول التي تساعد على تقوية العمود الفقري لطفلك ودعمه بشكل قوي.
زيت وينترجرين
يحتوي زيت وينترجرين على عناصر الساليسيلات الميثيل، والتي تعمل على حماية العمود الفقري لطفلك من الرطوبة والوجع.
زيت الليمون
تفضل الكثير من الأمهات استخدام زيت الليمون لأطفالها، وذلك لأنه يدخل في تكوينه مواد تساعد على التخلص من الفطريات التي تصيب العمود الفقري لطفلك.
زيت البابونج
من أفضل نصائح تقوية العمود الفقري لطفلك التي نقدمها إليك هو استخدام زيت البابونج لأنه يعمل على استرخاء العضلات ويحمي طفلك من التهابات العمود الفقري.
أطعمة تقوية العمود الفقري لطفلك
إن من أهم نصيحة التي أقدمها إليك من ضمن نصائح تقوية العمود الفقري لطفلك هي الاهتمام بطعام طفلك، والحفاظ على وجود البروتينات والفيتامينات في أكله، حيث أن النظام الصحي مهم للغاية لجسم طفلك، فهو لا يقوي العمود الفقري فقط ل يعمل أيضا على بناء عظام جسمه وتقوية أسنانه، حيث أن:
- إذا كان طفلك يبلغ من السن من عام إلى ثلاثة أعوام فإنه يحتاج إلى 500 مللي جرام من عنصر الكالسيوم.
- إذا كان طفلك يبلغ من السن من أربعة إلى ثمانية أعوام فإنه يحتاج إلى 800 مللي جرام من عنصر الكالسيوم.
وإليك الآن الأطعمة التي تقوي العمود الفقري وتحتوي على البروتينات والعناصر الغذائية المفيدة، لذلك احرصي أن توفري هذه الأطعمة لطفلك، مثل:
الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم
إن الكالسيوم يٌعد من العناصر التي يحتاجها جسم طفلك، فهو يعمل على حماية العمود الفقري والعضلات، ومن هذه الأطعمة التي يفضل أن يتناولها طفلك ما يلي:
- البودنج.
- الجبن.
- الخبز.
- الزبادي.
- السبانخ.
- سمك السلمون.
- الطحين الذي يحتوي على سمسم.
- العسل الأسود.
- الكرنب.
- اللبن.
- اللفت الأخضر.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د
من الممكن أن يحصل طفلك على فيتامين د من خلال اشعة الشمس، لذلك قومي بتشجيع طفلك على رياضة الجري في الصباح، وأيضا احرصي على على تناوله الأطعمة التالية:
- البرتقال.
- البيض.
- الرنجة.
- السمن.
- الشيكولاتة.
- اللحم.
- المشروم.
- التونة.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج
من أهم نصائح تقوية العمود الفقري لطفلك هي أنه يجب أن تهتمي دائما باحتواء وجبة طفلك على فيتامين ج، وذلك لأنه يساعد على التخلص من الجراثيم، ويقوي العمود الفقري لطفلك، ومن أهم الأطعمة التي يوجد بها فيتامين ج ما يلي:
- البروكلي.
- البطاطس.
- الطماطم.
- الفراولة.
- الفلفل.
- الكيوي.
- الجرجير.
- القرنبيط.
- الفلفل.
- الجوافة.
- الأناناس.
- المانجو.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ
من الضروري أن يتناول طفلك الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ لأن هذا الفيتامين يعمل على زيادة افراز كرات الدم البيضاء وتنشيط الدورة الدموية، كما أنه يدعم العمود الفقري لطفلك ويخلصه من العدوى والجراثيم، ومن أهم الاطعمة ما يلي:
- الفلفل الأحمر الرومي.
- الكيوي.
- الفول السوداني.
- زيت الزيتون.
- البقدونس.
- البطاطا.
- اللوز.
- المشمش.
- الجزر.
الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3
بالطبع تعرفين أن الأوميجا 3 تتوفر بكثرة في السمك، لكن في حالة أن طفلك لا يتناول السمك، فيمكنك الاعتماد على الأطعمة التالية، فهي تفيده في دعم عمود الفقري وتقويته، مثل:
- جوز الهند.
- فول الصويا.
- زيت الكتان.
- الزبادي.
- عين الجمل.
- الأسماك.
- التوت.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب
لا يخلو أي نظام غذائي صحي من فيتامين ب، فهو ضروري ويجب أن يحصل عليه طفلك حتى يحصل على عمود فقري قوي، ومن أبرز الاطعمة ما يلي:
- قرع العسل.
- الدجاج.
- الكبدة.
- اللوز.
- الحمص.
- التفاح.
- الخوخ.
- الجرجير.
- الخيار.
- اللبن.
نصائح تقوية العمود الفقري لطفلك
إليك الآن أهم نصائح تقوية العمود الفقري لطفلك، احرصي أن تجعلي طفلك يقوم بما يلي:
وضعية الجلوس
ابدأي بتعليم طفلك طريقة الجلوس الصحيحة، وعدم تركه يجلس أمام جهاز الكمبيوتر لمدة طويلة.
السباحة
من أهم نصائح تقوية العمود الفقري لطفلك هو الرياضة، حيث تعتبر رياضة السباحة من أفضل الأنشطة الرياضية، حيث أنها تدعم العمود الفقري لطفلك وتقويه.
ركوب الدراجة
يمكنك أن تخصصي لطفلك يوم أو يومين في الأسبوع من أجل أن يركب الدراجة، فهي تعمل على استرخاء عموده الفقري.
اتباع نظام غذائي صحي
كما ذكرنا من قبل أن أهم نصيحة من نصائح تقوية العمود الفقري لطفلك هي تناوله الأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة والبروتينات، لأنها تساعد على التخلص من نسبة الدهون المتراكمة في جسمه والتي تٌثقل على العمود الفقري.
الفحص الطبي
ننصحك بأن تذهبي بصفة دورية إلى الطبيب المختص من أجل فحص حالة طفلك بشكل منتظم وتستفيدين منه ومن خبرته في تقوية العمود الفقري لطفلك.
قدمنا إليك عزيزتي نصائح تقوية العمود الفقري لطفلك، احرصي على اتباعها وسوف تحصلين على نتائج فعالة تساعد طفلك على التخلص من آلم العمود الفقري وجعله أقوى، ولا تنسي أن تضيفي الأطعمة السابقة إلى وجبات طفلك، نتمنى لطفلك دائما الصحة الجيدة.