آلام الركبة: الأسباب الشائعة وطرق العلاج بدون جراحة

22 فبراير، 2026

آلام الركبة: الأسباب الشائعة وطرق العلاج بدون جراحة

بقلم: د. رائد حسن
استشاري جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري

تُعد آلام الركبة من أكثر المشكلات شيوعا لدى مختلف الفئات العمرية، سواء لدى الشباب الرياضيين أو كبار السن أو حتى من يقضون ساعات طويلة في العمل المكتبي.
والخبر الجيد أن نسبة كبيرة من حالات آلام الركبة يمكن علاجها بدون جراحة إذا تم التشخيص الصحيح واتباع خطة علاج مناسبة في الوقت المناسب.

في هذا المقال نستعرض الأسباب الأكثر شيوعا لآلام الركبة، وأفضل الطرق العلاجية غير الجراحية، ومتى يجب مراجعة الطبيب.

أولا: الأسباب الشائعة لآلام الركبة

1) خشونة الركبة (تآكل الغضروف)

تُعتبر السبب الأكثر انتشارا، خاصة بعد سن الأربعين.
تحدث نتيجة تآكل الغضروف الذي يغطي أطراف العظام داخل المفصل، مما يؤدي إلى:

• ألم مع الحركة

• تيبّس صباحي

• صعوبة صعود السلم

• صوت احتكاك أو “طقطقة”

2) التهاب الأوتار

شائع عند الرياضيين أو مع الجهد المتكرر، مثل:

• الجري

• القفز

• صعود الدرج المتكرر

يظهر الألم غالبا في مقدمة الركبة أو أسفلها.

3) إصابات الأربطة أو الغضاريف الهلالية

قد تحدث بسبب:

• التواء مفاجئ

• حركة خاطئة

• ممارسة رياضة عنيفة

الأعراض قد تشمل تورما وألما حادا وصعوبة في ثني الركبة.

4) ضعف العضلات المحيطة بالمفصل

ضعف عضلات الفخذ الأمامية والخلفية يزيد الضغط على مفصل الركبة، مما يسبب ألما حتى دون وجود إصابة واضحة.

5) زيادة الوزن

كل كيلوغرام زائد يضاعف الضغط على الركبة عدة مرات أثناء المشي، مما يسرّع تآكل المفصل.

ثانيا: طرق علاج آلام الركبة بدون جراحة

✅ 1) التمارين العلاجية المتخصصة

تُعد حجر الأساس في العلاج، وتهدف إلى:

• تقوية العضلات الداعمة للمفصل

• تحسين التوازن

• تقليل الضغط على الغضروف

التمارين يجب أن تكون مناسبة لمرحلة الحالة (خفيفة، متوسطة، أو متقدمة).

✅ 2) تعديل نمط الحياة

• تقليل صعود السلم المتكرر

• تجنب الجلوس الطويل في وضع القرفصاء

• استخدام كرسي مناسب

• أخذ فترات راحة أثناء العمل

✅ 3) إنقاص الوزن

خفض الوزن يقلل الحمل على الركبة ويُبطئ تطور الخشونة بشكل ملحوظ.

✅ 4) العلاج الدوائي عند الحاجة

قد يصف الطبيب أدوية مضادة للالتهاب أو مكملات داعمة للمفصل وفق الحالة الصحية العامة.

✅ 5) الحقن الموضعية

في بعض الحالات المتوسطة، يمكن اللجوء إلى حقن علاجية تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين الحركة، مع ضرورة أن يكون القرار طبيا مدروسا.

✅ 6) الدعامات والأجهزة المساعدة

اختيار الدعامة المناسبة قد يقلل الضغط على الجزء المتأثر من الركبة ويُحسّن القدرة على المشي.

متى نلجأ للجراحة؟

الجراحة ليست الخيار الأول، ويتم التفكير فيها فقط عند:

• فشل العلاج التحفظي لفترة كافية

• وجود تمزق كبير يحتاج تدخلا

• ألم شديد يؤثر على جودة الحياة بشكل كبير

في أغلب الحالات، الالتزام بالعلاج التحفظي يُحقق نتائج ممتازة.

📘 كتاب “100 نصيحة ذهبية للتخلص من خشونة الركبة” هو مرجعك الكامل

يحتوي الكتاب على:

📌 برنامج تمارين مصور لكل مرحلة من مراحل الخشونة (البسيطة، المتوسطة، المتقدمة).
📌 دليل شامل للأنشطة اليومية: كيفية الجلوس، النوم، وصعود الدرج دون ألم.
📌 نصائح لاختيار أفضل الدعامات والأجهزة المساعدة.
📌 خطة غذائية مضادة للالتهابات لدعم صحة المفصل.

هذا الكتاب صُمم ليكون دليلا عمليا يساعدك على استعادة الحركة بثقة وأمان.

🩺 هل تحتاج خطة علاج شخصية؟

إذا كنت تعاني من ألم مستمر أو تكرار المشكلة رغم المحاولات المختلفة، فقد تحتاج إلى تقييم دقيق وخطة علاج مصممة خصيصا لحالتك.

يمكنك حجز استشارتك الخاصة لتبدأ خطة علاج فعالة تعيد إليك حرية الحركة دون ألم.

كلمة أخيرة

آلام الركبة ليست حكما دائما بالجراحة.
في معظم الحالات، العلاج المبكر والالتزام بالخطة المناسبة هما مفتاح التحسن الحقيقي.