ألم القدم 2022

2 سبتمبر، 2022

يعتبر ألم القدم من الحالات التي تصيب الكثير من الأشخاص، قد ينجم عن حالات عابرة كالتعب والإرهاق ، ومن الممكن أن يكون خلفه أمراض تحتاج مراجعة الطبيب، ومن اللافت أن ألم القدم تصيب الكثير من النساء أثناء الدورة الشهرية، لذلك نأخذك اليوم عزيزي القارئ في رحلة طبية للتعرف على 20 سبب ل ألم القدم وطرق العلاج من أجل الاطمئنان على صحتك, كما أننا ندعوك للاشتراك المجاني في موقعنا ليصلك كل جديد و مفيد .

أهم أسباب ألم القدم

هناك العديد من الأسباب التي أثبتتها الدراسات العلمية عن الشعور بالألم في القدمين، ومن أهم أسباب ألم القدم نذكرها فيما يلي:

نوع الحذاء

في بعض الأوقات من الممكن أن يكون السبب الرئيسي في وجع الساق هو الحذاء الخاطئ، مثلا اختيار حذاء لا يلائم مقاس القدم أو حذاء عالي.

ممارسة الرياضة

قد ينتج الألم في القدم بسبب كثرة ممارسة الرياضة مثل الجري أو المشي كثيرا أو اللعب على الآت الرياضية السريعة.

مرض السكري

يعاني المريض من عدم انتظام مجرى الدم داخل القدم، مما ينتج عنه الاصابة بالالتهابات والشعور بالألم في الساقين، ويعتبر هذا السبب من أهم أسباب ألم القدم.

التهاب الاعصاب

ينتج التهاب اعصاب القدم بسبب حادث أو انتقال عدوى، مما يسبب الاحساس بالألم في الساق.

الشرايين

من أهم أسباب ألم القدم حدوث تصلب داخل شرايين القدم وانسدادها.

السمنة المفرطة

من أهم أسباب ألم القدم هو الزيادة في الوزن وتراكم الدهون داخل الجسم، مما تسبب التأثير على الساق.

الحمل

تشعر المرأة الحامل في أواخر شهور الحمل بالألم في الساق نتيجة إلى زيادة الوزن وتحميله على القدم.

الدورة الشهرية

تشعر السيدة بالوجع قبل موعد الدورة الشهرية بسبب حدوث انقباض داخل الرحم، مما يسبب ارتفاع في ضغط الدم فينتج الشعور بآلام القدم.

أسباب الشعور بالألم في القدم أثناء النوم

يشيع بكثرة الشعور بالألم عند الرجال والسيدات خاصة كبار العمر، وهذا ما يجعل الحصول على قسط من الراحة صعبًا، وتكمن أهم أسباب ألم القدم خلال النوم ما يأتي:

·   تعب العضلات.

·   الإصابة بالالتهابات.

·   المكوث في مكان لمدة طويلة.

·   اجهاد الأعصاب.

·   التهاب العمود الفقري.

·   داء الغدة الدرقية.

·   اضطرابات الجهاز الهضمي.

أسباب الوجع القدم من الأسفل

هناك العديد من الأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل ألم الساقين من الأسفل، وتكمن أهم أسباب ألم القدم من الأسفل في الأمور التالية:

الإصابة بالأمراض

هناك العديد من الأمراض التي ينتج عنها ألم الساق منها ما يلي ذكره:

·   التهابات الأنسجة. 

·   شوكة القدم.

·   تشوه هاغلوند.

·   عدوى الثآليل.

·   التهاب الشرايين الطرفية.

·   ورم مورتون العصبي.

ممارسة الأنشطة العنيفة

القيام بالرياضات العنيفة التي تسبب الإجهاد مثل لعب كرة القدم، الركض والكثير من النشاطات الأخرى التي تحتاج إلى جهد حاد.

الورم

حدوث تورم في الساق من الاسفل نتيجة إلى عدم انتظام في ضغط الدم في انسجة القدم أو تناول العقاقير التي ينتج عنها ذلك.

أسباب وجع اصابع الساقين

من الممكن أن ينتج بسبب الاصابة بالتشوهات أو مشاكل في هياكل الساقين، نتيجة إلى ممارسة الأنشطة الرياضية الشديدة، ومن أبرز أسباب ألم أصابع القدم الإصابة بأحد الأمراض التالية:

·   التهابات المفاصل.

·   التورم.

·   الجروح.

·   خشونة المفاصل.

·   مرض السكري.

·   النقرس.

طرق علاج ألم القدم

بعد التعرف على أهم أسباب ألم القدم، نوضح الآن ما هي طرق علاج ألم القدم في المنزل التي تساهم في القضاء على الوجع في فترة قليلة، فقط يجب عليك القيام بأي ما يلي:

حمام الساقين الدافئ

توضع الساقين داخل وعاء يحتوي على مياه دافئة حوالي ثلث ساعة، ومن الأفضل وضع الملح الإنجليزي مع المياه لأنه يعمل على التخلص من وجع العضلات ومعالجة الورم.

تدليك القدمين

يساهم تدليك الساقين في زيادة نشاط ضغط الدم، لذلك يفضل الجلوس على أريكة مريحة ويتم تدليك الساقين من الأسفل بالتدريج، وينصح باستخدام الزيوت الطبيعة خلال التدليك.

حمام قدم إبسوم

يتم وضع القدمين في إناء يحتوي على مياه دافئة وملح إبسوم، وتترك لمدة ثلث ساعة على الأقل حتى تساعد على التخلص من الألم.

استخدام مكعبات الثلج

تساهم مكعبات الثلج في التخفيف من الالتهابات التي ينتج عنها وجع القدم، لذلك يتم إضافة المكعبات في الكيس مصنوع من البلاستيك، ويٌترك على الساق لمدة خمسة دقائق إلى ربع ساعة، ويمكن القيام به أكثر من مرة على مدار اليوم. 

دعامات الساقين

تساعد هذه الدعامات على توازن الساق خلال الوقوف أو عمل مجهود لأنها تتخلص من الوجع بشكل فوري، لذلك توضع أسفل الساق عند لبس الحذاء حتى تحس بالراحة.

اختيار حذاء مريح

إن اقتناء حذاء لا يلائم مقاس القدم سواء كان الحذاء غير واسع أو لا يٌريح القدم يقوم بالتأثير على صحة الساقين، بالاضافة إلى أنه يجب يفضل تغييرها بعد انقضاء 6 شهور أو أكثر، والابتعاد عن استخدام الكعب العالي لأنه يسبب التهابات في أعصاب القدمين.

استخدام مسكنات الألم

هناك العديد من العقاقير الطبية التي لا تحتاج إلى تدخل طبي، من الممكن استخدامها وقت الشعور بالألم، ومن أهم هذه العقاقير ما يلي:

·   الباراسيتامول.

·   نابروكسين.

·   كيتوبروفين.

·   بوبرينورفين.

النظام الغذائي الصحي

اتباع نظام غذائي يحتوي على الفيتامينات والعناصر الرئيسية التي تستطيع أن تمنح الجسم الصحة، وتناول الطعام الذي يحتوي على فيتامين B لأنه يساعد على معالجة التهابات الأعصاب.

المتابعة الدورية

من الأفضل أن يتابع المريض بصفة دورية لمعدل الجلوكوز داخل الدم من أجل تحفيز مهام الجهاز العصبي خصوصا مرضى السكري.

جلسات التدليك

يجب القيام كل 30 يوم بجلسة تدليك لجميع جسمك، خصوصا منطقة الساقين من أجل تنشيط ضغط الدم ومجراه داخل الجسم.

تناول كمية كبيرة من المياه

إن المياه مفيدة لكل عضو في الجسم، لذلك يجب الحرص على تناول مقدار كبير من الماء على مدار اليوم على الأقل 8 أكواب ماء.

تمارين تخفيف وجع القدمين

إن من أهم أسباب ألم القدم هي عدم انتظام فى معدل الدورة الدموية، لذلك يفضل اتباع تمرين يساعد على تقليل ألم الساقين، ومن أبرز التمارين ما يلي:

تمرين الضغط على الأصابع

يفضل الكثير من الأشخاص القيام بهذا التمرين لأنه يعمل على دعم عظام الساقين والأصابع، فقط يتم اتباع ما يلي:

1. الجلوس على أريكة بطريقة مستقيمة، وبقاء الساقين مسطحة.

2. تظل أصابع القدم على الأرض.

3. يتم رفع كعب الساق لمدة ثواني والضغط على الأصابع.

4. يفضل تكرار التمرين على الأقل 10 مرات على مدار 24 ساعة.

تمرين إصبع الساق الكبير

يساعد تمرين إصبع الساق الكبير على تقليل الشعور بالألم الناتج عن ارتداء الحذاء لمدة طويلة، ويتم التمرين على عدة خطوات وهي:

1. البقاء على كرسي ووضع الساق بشكل مستقيم.

2. يتم وضع الساق بشكل مسطح على الأرض.

3. تترك الساق اليسرى على الفخذ اليمنى.

4. يتم جذب أصابع الساق اتجاه الكاحل.

5. يٌحرك اكبر اصبع في الساق بشكل رقيق فوق وتحت ومن الجوانب في مدة أقل من دقيقة.

6. يتم تكرار التمرين كل يوم على الأقل 10 مرات.