5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية 2022
21 مارس، 2022

لا شك أن الحياة الصحية البعيدة عن الآلام هي غاية كل عاقل , وهدف كل شخص سويّ والآن سنقدم لك 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية 2022 , ذلك أن الحياة الصحية السعيدة و الجسم الرشيق السليم يرفع ثقة الإنسان بنفسه صغيراً كان أم كبيراً و ذكراً كان أم أنثى
و يقلل من احتمال إصابته بالأمراض البسيطة أو المعقدة وبالتالي الحياة بلا ألم , كما أنه يحسن فرص عمله ونجاحه في الحياة
.إلا أن هذه الغاية ليست بسيطة المنال , بل تحتاج إلى إرادة وصبر من حيث القدرة على مقاومة شهوات الطعام , و الالتزام بممارسة الرياضة التي تبقي الجسم في حالة من النشاط و الحيوية و التفاؤل فعليك أن تعطي جسمك ليعطيك.
لذلك كان الحل الأمثل دائماً هو تغيير نمط الحياة إلى النمط الصحي بحيث يكون هذا النمط هو نمطك المعتاد دون تكلف , من حيث العادات اليومية في الأكل و الشرب و النوم و العمل و الرياضة , وبهذه الطريقة تتخلص من ملل الحميات القاسية والتي لن تتحملها طويلاً .
في هذه المقالة نقدم لك أيها القارئ العزيز بعض النصائح الهامة التي يمكن أن تغير حياتك لو التزمت بها على المدى الطويل و تجعلك تعيش بهناء وسعادة (بإذن الله )
النصيحة الأولى : من ال 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية 2022 نم بشكل كافٍ
النصيحة الثانية : أكثر من المشي
النصيحة الثالثة : متعة الرشاقة أكبر من لذة الطعام
النصيحة الرابعة : من ال 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية 2022 كن متفائلاً
النصيحة الخامسة : لا تبخل على صحتك
النصيحة 1 من ال 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية : نم بشكل كافٍ



ليس (من طلب العلا سهر الليالي ) بل من طلب العلا نام باكراً و استيقظ باكراً و أنجز واجباته بكل دقة و انضباط .
إن النوم الكافي ليس موضوع كمالي بل هو موضوع مهم و حاجة أساسية لحياة صحية وهو النصيحة رقم 1 من ال 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية 2022
ذلك أن العديد من الدراسات العالمية ربطت بشكل واضح بين قلة النوم و زيادة الوزن , و تشير أبحاث أخرى إلى أن قلة النوم قد تساهم في حدوث تغيرات في هرمونات الجوع ، وزيادة الشهية ، وزيادة خطر الإصابة بالسمنة.
لذلك فإن النوم المريح الكافي هو خطوة نحو الجسم المثالي الرشيق , و ننصح دائماً لدعم دورة نوم صحية ، الالتزام بجدول نوم منتظم ، والتقليل من تناول الكافيين في المساء ، و الأهم هو التقليل من استخدامك للأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
النصيحة 2 من ال 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية 2022 : أكثر من المشي



أما عن النصيحة الثانية من ال 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية 2022 عادة المشي وهي سر من اسرار الحياة المثالية
الغريب في هذا الزمان أنني أرى الناس ينتظرون الوقت الطويل و يتحرصون للحصول على أقرب موقف لسيارتهم من مكان عملهم حتى لا يمشي خمسة أمتار إضافية , أو ينتظر المصعد أوقاتاً طويلة حتى لا يصعد بضع درجات
و هذا لا شك أنه تصرف خاطئ , فهذه الأنشطة اليومية هي محرقة للشحوم و الدهون و رياضة مجانية للقلب و المفاصل فاحرص دائماً على الحركة وقلل من الخمول و الكسل
بل أنا أتقصد دائماً أن أركن سيارتي بعيداً عن عملي لأستغل هذه المسافة بالمشي , فالمشي من أسرار الحياة الصحية .
النصيحة 3 من ال 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية 2022 : متعة الرشاقة أكبر من لذة الطعام



والآن أتينا إلى النصيحة 3 من ال 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية 2022 وهذه ليست دعوة للابتعاد عن التلذذ بالطعام و لكن اختر طعامك بعناية حسب نشاطك و حركتك و عمرك فهناك العديد من الأطعمة تجمع بين اللذة و قلة الحريرات
فحب الطعام اللذيذ فطرة سليمة عند الإنسان لكن كل شيء يجب أن يكون بمقدار , واحرص على أن يكون طعامك متنوعاً و يحوي كل العناصر الأساسية لجسم صحي و مثالي ذو مناعة قوية
فالجسم بحاجة للفيتامينات و الكربوهيدرات و البروتينات و المعادن و الماء و الشحوم , فكن حكيم نفسك و احرص على صحتك
وبهذه المناسبة نقدم لكم هذا البرنامج الغذائي الذي يجمع بين الرشاقة و الطعام اللذيذ ليعلمك كيف تصنع الطعام و الحلوى اللذيذة بأقل سعرات بالإضافة إلى وجبات الكيتو الرائعة للوصول إلى نمط الحياة الصحية وتناول طعامك بذكاء
النصيحة 4 من ال 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية : كن متفائلاً



لا يكون التوتر والقلق في أمر إلا شانه ولا تكون العصبية في حالة إلا زادت تعقيداً وخسرانا , و حتى على المستوى الصحي فالدراسات تثبت أن السبب الأول للوفاة حول العالم بشكل مباشر أو غير مباشر هو التوتر و القلق (STRESS)
فالقلق يرفع ضغط الدم و يرفع سكر الدم و يرهق القلب و الدماغ و يعمل في الهرمونات اضطرابات عنيفة , لذا يجب علينا أن نتعلم فن الاسترخاء وكيفية التعامل مع القلق , حتى نبعد جسمنا عن نار القلق القاتلة
و يجب تعزيز الإيمان بالله و اليقين بأن كل شيء بيده سبحانه و تعالى و أن كل هذا الوقت بكل ما فيه سوف يمضي . فقلة التوتر و القلق من سمات الحياة الصحية وهذه كانت من ال 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية 2022
النصيحة 5 من ال 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية : لا تبخل على صحتك



النصيحة الأخيرة من ال 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية 2022 فالصحة أغلى ما تملك , و لن تشعر بأي سعادة إذا فقدت صحتك لا سمح الله
أعطِ جسمك ما يحتاج من مغذيات و البس الأحذية الصحية ذات الجودة العالية لتريح قدمك
و أحضر المرتبة الصحية لتنعم بنوم هادئ و ليرتاح ظهرك و جسمك من عناء الحياة , و أسند رأسك إلى وسادة طبية ونظيفة كي لا تستيقظ صباحاً على ألم الرقبة الشديد , و أحضر لمكتبك الكرسي الصحي و ارفع شاشة الكومبيوتر لتناسب نظرك و رقبتك , والبس اللباس القطني الصحي , و احرص على نظافة جسمك , و أحضر بعض الأجهزة الرياضية إلى منزلك
فلا مانع أن تمارس رياضة البايك و أنت تحتسي القهوة أو تشاهد فيلمك المفضل , ولا مانع من أن تقوي عضلات ذراعيك و أنت ترفع ابنتك الصغيرة , أو عضلات ركبتيك و أنت تحمل ابنك الصغير …
هذه ال 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية نرجو منك عدم قراءتها فقط بل ممارستها وجعلها أسلوب حياة وملاحظة التحول الإيجابي في حياتك والتغيير الذي سيحصل لك
نعم , عليك أن تبدع في خلق حياة صحية وجميلة و سعيدة و خاصة في هذه الظروف الصعبة , عليك أن تتعلم فن خلق السعادة في رحم الأحزان , فالحياة قصيرة فاجعلها مليئة بالسعادة والصحة والذكريات الجميلة .
يمكنك التواصل مباشرة مع الدكتور رائد من خلال الرابط التالي : دكتور رائد
علاج ألم الرقبة العضلي
يُعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الشد العضلي في الرقبة، وهي حالة تسبب الكثير من الألم والتوتر في العضلات المحيطة بالرقبة والكتفين. يمكن أن يكون الشد العضلي في الرقبة ناتجًا عن العديد من الأسباب، مثل التوتر النفسي والجسدي، والجلوس لفترات طويلة، والنوم في وضعية غير ملائمة، والإصابة بالتهاب المفاصل، والإصابة بالإجهاد الرياضي. لحسن الحظ، هناك…
أهم علاجات ألم الرقبة
آلام الرقبة ومن منا لا يعاني منها … هي حالة شائعة تصيب الكثير من الناس، وتتسبب في شعور بالألم والتوتر في منطقة الرقبة والكتفين. تعد آلام الرقبة من أكثر الحالات الطبية شيوعًا في العالم، وقد تسبب الكثير من الإزعاج والتأثير على جودة الحياة. تتنوع أسباب آلام الرقبة بين الأسباب العضوية والعادات السيئة، ومن أهم الأسباب…
التهاب المفصل الحرقفي العجزي
التهاب المفصل العجزي الحرقفي هو حالة طبية تنطوي على التهاب المفاصل العجزية الحرقفية وتسبب ألماً يشبه ألم عرق النسا أو الديسك والتي تقع في قاعدة العمود الفقري حيث يلتقي العجز (العظم الثلاثي في أسفل العمود الفقري) مع الحرقفة (العظم الكبير الذي يشكل الجزء العلوي من العمود الفقري). الحوض). المفاصل العجزي الحرقفي هي المسؤولة عن نقل…