ألم أسفل الظهر لا يزول؟ تعرّف على الفرق بين الشد العضلي والانزلاق الغضروفي

ألم أسفل الظهر لا يزول؟ تعرّف على الفرق بين الشد العضلي والانزلاق الغضروفي

ألم أسفل الظهر لا يزول؟ تعرّف على الفرق بين الشد العضلي والانزلاق الغضروفي

بقلم: د. رائد حسن – استشاري جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري

مقدمة: ليس كل ألم في الظهر هو ديسك

يُعد ألم أسفل الظهر من أكثر المشكلات الصحية شيوعا حول العالم،
لكن الخطأ الأكبر الذي يقع فيه كثير من المرضى هو افتراض أن أي ألم في الظهر يعني انزلاقا غضروفيا (ديسك).

في الواقع،
تشير الإحصاءات الطبية إلى أن أغلب حالات ألم أسفل الظهر ناتجة عن شد عضلي أو إجهاد ميكانيكي، وليس عن الديسك.

وهنا تكمن الخطورة:

  • مريض الشد العضلي لا يحتاج أدوية قوية أو راحة مطوّلة

  • مريض الانزلاق الغضروفي لا تكفيه المسكنات المؤقتة

لذلك، فإن التمييز بين الحالتين هو الخطوة الأهم للوصول إلى علاج فعّال وسريع.

أولا: ما هو الشد العضلي في أسفل الظهر؟

الشد العضلي هو تقلص أو توتر زائد في عضلات الظهر يحدث غالبا بسبب:

  • رفع أشياء ثقيلة بطريقة خاطئة

  • حركة مفاجئة

  • الجلوس لفترات طويلة بوضعية غير صحيحة

أعراض الشد العضلي:

  • ألم موضّع في نقطة أو منطقة محددة من الظهر

  • إحساس بالتشنج أو التيبّس عند الحركة

  • تحسّن تدريجي خلال أيام قليلة

  • عدم امتداد الألم إلى الساق أو القدم

🔹 الشد العضلي حالة مؤقتة، وغالبا ما تتحسن خلال أيام إذا عولجت بشكل صحيح.

ثانيا: ما هو الانزلاق الغضروفي (الديسك)؟

الانزلاق الغضروفي يحدث عندما يتمزق القرص الغضروفي بين الفقرات،
فيخرج جزء منه ويضغط على أحد الأعصاب الشوكية.

أعراض الانزلاق الغضروفي:

  • ألم يبدأ في أسفل الظهر ويمتد إلى الفخذ أو الساق (عرق النسا)

  • تنميل أو خدر في القدم أو أصابع القدم

  • ضعف في العضلات أثناء المشي أو الوقوف

  • زيادة الألم مع السعال أو الانحناء للأمام

❗ بعكس الشد العضلي، فإن ألم الديسك يكون ممتدا، حادا، وقد يستمر لأسابيع إذا لم يُعالج بشكل سليم.

ثالثا: التشخيص الدقيق هو مفتاح العلاج

لا يمكن الاعتماد على الأعراض وحدها للتفريق بين الشد العضلي والانزلاق الغضروفي.
التشخيص الصحيح يتطلب:

  • فحصا سريريا دقيقا

  • تقييم قوة العضلات وردود الأفعال العصبية

  • وفي بعض الحالات، تصوير بالرنين المغناطيسي (MRI)

🔹 أحيانا يجتمع الشد العضلي مع انزلاق غضروفي بسيط،
وهنا يجب وضع خطة علاج متوازنة تعالج السبب الأساسي دون إفراط أو إهمال.

رابعا: الفرق في العلاج بين الشد العضلي والانزلاق الغضروفي

علاج الشد العضلي:

  • راحة نشطة دون توقف كامل عن الحركة

  • كمادات دافئة 15 دقيقة مرتين يوميا

  • تمارين تمدد خفيفة لعضلات الظهر

  • مسكنات بسيطة عند الحاجة

✔ غالبا يختفي الألم خلال أيام، ويُنصح بعد ذلك بتقوية عضلات الظهر لمنع التكرار.

علاج الانزلاق الغضروفي:

  • علاج فيزيائي منتظم تحت إشراف طبي

  • تمارين تقوية العضلات العميقة للبطن والظهر

  • حقن مضادة للالتهاب أو حقن البلازما حسب الحالة

  • الجراحة خيار أخير للحالات المتقدمة جدا فقط

📌 أكثر من 80% من حالات الديسك تتحسن بدون جراحة عند الالتزام بالخطة العلاجية الصحيحة.

خامسا: كيف تتجنب الخلط بين الحالتين؟

  • لا تتجاهل الألم الذي يمتد إلى الساق أو يصاحبه تنميل

  • لا تلجأ للراحة التامة لفترات طويلة دون استشارة

  • لا تستخدم مسكنات قوية أو أدوية عشوائية

  • احرص على تمارين الإطالة اليومية

  • حافظ على وضعية جلوس صحيحة أثناء العمل

سادسا: دليلك العملي للتمييز والعلاج

في كتابي الإلكتروني

“دليل الديسك وعرق النسا | 110 إجابات وبرنامج 30 يومًا“

أشرح بشكل مبسّط وواضح:

  • الفرق بين الشد العضلي والانزلاق الغضروفي

  • خطة علاج عملية لكل حالة

  • تمارين مصوّرة خطوة بخطوة

  • التغذية الداعمة لصحة الغضاريف والعضلات

  • وضعيات الجلوس والنوم الصحيحة

كما يمكنك حجز استشارة طبية خاصة أونلاين لتقييم حالتك بدقة وتحديد السبب الحقيقي للألم، ووضع خطة علاج مخصصة تعيد لك الحركة بأمان.

الخلاصة

ليس كل ألم أسفل الظهر ديسك،
لكن كل ألم متكرر أو ممتد يستحق تقييما طبيا دقيقا.

العلاج الصحيح لا يبدأ بالمسكنات،
بل يبدأ بـ التشخيص السليم.

📘 ابدأ اليوم بقراءة كتاب دليل الديسك وعرق النسا | 110 إجابات وبرنامج 30 يومًا
أو
📞 احجز استشارتك الخاصة معي، د. رائد حسن،
لنستعيد معا قوة ومرونة العمود الفقري…
ولتتحرك من جديد بثقة وراحة دون ألم.

الانزلاق الغضروفي وألم الظهر: هل يعني نهاية الحركة أم يمكن العلاج بدون جراحة؟

الانزلاق الغضروفي وألم الظهر: هل يعني نهاية الحركة أم يمكن العلاج بدون جراحة؟

الانزلاق الغضروفي وألم الظهر: هل يعني نهاية الحركة أم يمكن العلاج بدون جراحة؟

بقلم: د. رائد حسن – استشاري النمو وطول القامة وجراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري

مقدمة: الحقيقة التي يخاف منها معظم مرضى الديسك ( الإنزلاق الغضروفي)

يُعد الانزلاق الغضروفي (الديسك) من أكثر أسباب ألم الظهر انتشارا حول العالم،
ورغم ذلك يعيش كثير من المرضى حالة قلق شديدة فور سماع التشخيص، معتقدين أن الديسك يعني:

  • نهاية الحركة الطبيعية

  • أو أن الجراحة هي الحل الوحيد

لكن الحقيقة الطبية، التي أؤكدها من واقع خبرتي لأكثر من 20 عاما في علاج أمراض العمود الفقري، هي أن:

أكثر من 85% من حالات الانزلاق الغضروفي يمكن علاجها بدون جراحة

إذا تم التشخيص المبكر ووُضعت خطة علاج متكاملة تعتمد على العلاج الطبيعي، التمارين الصحيحة، الراحة النشطة، والتغذية السليمة.

أولا: ما هو الانزلاق الغضروفي (الديسك)؟

بين كل فقرتين في العمود الفقري يوجد قرص غضروفي يعمل كوسادة تمتص الصدمات.
عند التعرّض لضغط متكرر أو إجهاد خاطئ، يتمزق الغلاف الخارجي للقرص،
فتتحرك المادة الهلامية الداخلية للخارج وتضغط على الأعصاب المجاورة.

النتيجة:

  • ألم أسفل الظهر

  • ألم ممتد إلى الفخذ أو الساق (عرق النسا)

  • تنميل أو ضعف في الأطراف السفلية

وغالبا ما يحدث الانزلاق الغضروفي في الفقرات القطنية السفلية بسبب:

  • الجلوس الطويل في وضعية واحدة

  • رفع الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة وغير صحيحة

  • ضعف عضلات البطن والظهر

ثانيا: أعراض الانزلاق الغضروفي التي لا يجب تجاهلها

إذا ظهرت هذه الأعراض، فذلك يعني وجود ضغط عصبي يحتاج لتدخل علاجي مبكر:

  • ألم أسفل الظهر يزداد مع الجلوس أو الانحناء

  • تنميل أو خدر في الساق أو القدم

  • ضعف في عضلات الساق عند المشي

  • ألم يمتد من الظهر إلى خلف الفخذ أو الركبة

إهمال هذه الأعراض قد يؤدي إلى مضاعفات عصبية مزمنة.

ثالثا: علاج الانزلاق الغضروفي بدون جراحة – خطة د. رائد حسن

العلاج الناجح لا يعتمد على المسكنات المؤقتة، بل على فهم سبب المشكلة ومعالجته من الجذور.
خطة العلاج غير الجراحي تقوم على أربع ركائز أساسية:

1. الراحة النشطة

  • تجنّب الجلوس الطويل والانحناء

  • الحفاظ على حركة يومية خفيفة وآمنة

2. التمارين العلاجية

  • تمارين تقوية وتمدد لعضلات الظهر والبطن

  • تُنفّذ تحت إشراف مختص لتخفيف الضغط عن القرص الغضروفي

3. العلاج الفيزيائي

  • الموجات فوق الصوتية

  • التحفيز الكهربائي
    للتقليل من الالتهاب وتحسين الدورة الدموية حول العصب

4. التغذية والماء

  • شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على مرونة الأقراص الغضروفية

  • نظام غذائي غني بالبروتين ومضادات الالتهاب

🔹 في الحالات المتوسطة يمكن اللجوء إلى:

  • الحقن الموضعية في مكان الألم.

  • أو حقن البلازما الغنية بالصفائح (PRP)
    لتخفيف الالتهاب وتحفيز الشفاء الطبيعي.

رابعا: متى تصبح الجراحة ضرورية؟

الجراحة ليست الخيار الأول، ولا نلجأ إليها إلا في حالات محدودة مثل:

  • استمرار الألم الشديد أكثر من 6 أسابيع دون تحسن

  • حدوث ضعف متزايد أو فقدان إحساس في القدم

  • فقدان التحكم في البول أو البراز

حتى في هذه الحالات، تكون الجراحة محدودة التدخل وآمنة عند إجرائها في الوقت المناسب.

خامسا: كيف تتجنب الانزلاق الغضروفي من الأساس؟

الوقاية أسهل بكثير من العلاج، وتشمل:

  • الحفاظ على وزن صحي

  • رفع الأشياء بثني الركبتين وليس الظهر

  • تقوية عضلات البطن والظهر بتمارين منتظمة

  • تصحيح وضعية الجلوس والعمل

  • جعل شاشة الحاسوب في مستوى العين

سادسا: دليلك المتكامل للوقاية والعلاج

إيمانا مني بأن التوعية هي أول خطوة في العلاج، أعددت كتابا إلكترونيا شاملا بعنوان:

دليل الديسك وعرق النسا | 110 إجابات وبرنامج 30 يومًا

يحتوي الكتاب على:

  • جداول تمارين مصوّرة وآمنة

  • خطط تقوية عضلية وغذائية

  • إرشادات عملية للنوم والجلوس والحركة اليومية

  • شرح مبسّط لعلاج الانزلاق الغضروفي بدون جراحة

كما يمكنك حجز استشارة طبية خاصة أونلاين لتقييم حالتك بدقة ووضع برنامج علاج شخصي يعيد لك مرونة العمود الفقري والحركة بدون ألم.

الخلاصة

الانزلاق الغضروفي ليس نهاية الحركة ولا يعني الجراحة بالضرورة.
هو رسالة من الجسم لتصحيح نمط الحياة واستعادة التوازن العضلي.

ابدأ اليوم بخطوة صحيحة:
📘 اقرأ كتاب دليل الديسك وعرق النسا | 110 إجابات وبرنامج 30 يومًا
أو
📞 احجز استشارتك الخاصة معي، د. رائد حسن،
لتبدأ خطة علاج علمية تعيدك إلى نشاطك الطبيعي بأمان وبدون جراحة.

ما هو علاج الانزلاق في الظهر؟

ما هو علاج الانزلاق في الظهر؟

يتساءل العديد عن  ما هو علاج الانزلاق في الظهر؟ الذي يعاني منه الكثير خلال الفترة الأخيرة، والجدير بالذكر أنه يسبب ألما شديدا في فقرات العمود الفقري مما يعوق الشخص من الحركة والقيام بمهام حياته اليومية، وإذا لم يتم علاجه بسرعة، قد يتعرض لمخاطر كثيرة، ولهذا سوف نوضح علاج الانزلاق في الظهر عبر السطور القادمة.

ما هو علاج الانزلاق في الظهر؟

لاشك أن تحديد علاج الانزلاق في الظهر يعتمد على عدة عوامل منها درجة الانزلاق وأعراض، وعمر المريض وحالته الصحية، وهناك عدة طرق لعلاجه، وسوف نوضحها على النحو التالي:

1- العلاج التحفظي

يعد العلاج التحفظي من أفضل الخيارات الذي يساعد على تخفيف الشعور بالألم في غضون أيام  إلى جانب تناول بعض الأدوية ويشمل الراحة لعدة أيام، بالإضافة إلى عدم ممارسة تمارين  الرياضة القاسية، أو النوم على الظهر بشكل جيد إلى جانب الوقوف لفترة قصيرة، استخدام كمادات باردة أو دافئة للتقليل الشعور بالألم.

2- العلاج الدوائي 

يصف الأطباء الأدوية لعلاج انزلاق الغضروفي تبعا لحالة المريض ومدي شدة الألم الظهر الذي يشعر به، وهناك مجموعة متنوعة من الأدوية التي تقلل من الألم الحاد، وهناك مجموعة أخرى توصف لعلاج الآلام البسيطة، ومن أشهر هذه الأدوية الباراسيتامول، النابروكسين، الدولوكسيتين، حقن الكورتيزون، حقن الظهر التي يتم حقنها في الحبل الشوكي للظهر.

3- العلاج الطبيعي 

يساعد العلاج الطبيعي في تخفيف آلام الانزلاق الغضروفي، من خلال ممارسة العديد من التمارين التي يقوم بها متخصصين، ويشمل العلاج بالنبضات الكهربائية، وكذلك الأمواج فوق الصوتية، وطرق الشد التي تقلل من الضغط على الأعصاب.

كيف اتخلص من انزلاق الظهر؟

 في صدد حديثنا عن ما هو علاج الانزلاق في الظهر؟، لابد التنويه عن طرق التخلص من الانزلاق الغضروفي، وهي :

  • يضع الشخص كمادات باردة أو ساخنة على الظهر.
  • يعتمد أيضا على التدليك في علاج انزلاق الظهر.
  • يمارس أيضا بعض التمارين التي تقوي العضلات وتدعم الفقرات.
  • يعرض  الظهر للموجات فوق الصوتية.
  • يتجنب ممارسة بعض المهام مثل رفع الأحمال الثقيلة التي قد تؤثر على فقرات الظهر.

ما هو علاج الانزلاق في الظهر؟

كيف اعرف ان عندي انزلاق في الظهر؟

بعد أن تعرفنا على ما هو علاج الانزلاق في الظهر؟، ينبغي الإشارة إلى أعراض الانزلاق في الظهر الذي قد يحدث نتيجة حمل أشياء ثقيلة أو التقدم في العمر، ومن أكثرها شيوعا، ما يلي:

  • يحس الشخص بالألم الذي يبدأ تدريجيا ثم يزداد بشكل كبير مع تأخر الحالة.
  • يشعر المريض بالتنميل نتيجة ضغط الغضروف المنزلق على الأعصاب، وبالتالي يعوق عمل العصب بالتالي لايستطيع أن ينقل الإشارات إلى الأطراف.
  • يعجز أيضا عن الوقوف لفترات طويلة أو عند الجلوس.
  • يتعرض الشخص لألم حاد عند الانحناء على الأرض 
  • وإذا قام الشخص بالعطس أو السعال يشعر بألم شديد في الظهر.

ما هي مسكنات الانزلاق الغضروفي؟

الجدير بالذكر أن الانزلاق الغضروفي قد يستمر لعدة أيام وقد يختفي تماما، ولكن خلال تلك الفترة ينبغي على تناول مجموعة من الأدوية تكون مسكنة للتخفيف من آلام أبرزها:

  • الأيبوبروفين.
  • نابروكسين الصوديوم.

يمكن للمريض تناول ترامادول إذا كان آلام الظهر شديدا، ويمكن استخدام مضادات الاكتئاب مثل الأميتريبتيلين للقضاء على الألم.

هل يمكن الشفاء من الانزلاق؟

الآن بصدد الإجابة على سؤال ” هل يمكن الشفاء من الانزلاق؟ وذلك بعد أن تعرفنا على ما هو علاج الانزلاق في الظهر؟، في الواقع يمكن الشفاء من الانزلاق باتباع أحد طرق العلاج التي ذكرنا سابقا، ولكن إذا بم تفلح كل الطرق، فلاسبيل إلا الجراحة بواسطة أطباء متخصصين، وذلك عند تفاقم الحالة.

إلى هنا نكون قد انتهينا من مقالنا عن ما هو علاج الانزلاق في الظهر؟ الذي تناولنا فيه أبرز طرق العلاج الفعالة للانزلاق الغضروفي كما تطرقنا أيضا إلى أعراض الانزلاق الغضروفي، وتناولنا أشهر المسكنات التي يمكن للمرضى استخدامها للتخفيف من الشعور بالألم.

ويمكنك تعلم طريقة علاج أسباب ألم الركبة المفاجئ وكيف تحافظ على جسمك وتنعم بالصحة والراحة من خلال زيارة مواقعنا والتواصل مع دكتور رائد حسن من خلال الضغط هنا.

وللحصول على هديتك من موقعنا التي تساعدك على التخلص من ألم المفاصل والركبة والظهر يمكنك الضغط هنا.

التهاب نقي العظام

التهاب المفصل الحرقفي العجزي

التهاب المفصل العجزي الحرقفي هو حالة طبية تنطوي على التهاب المفاصل العجزية الحرقفية وتسبب ألماً يشبه ألم عرق النسا أو الديسك  والتي تقع في قاعدة العمود الفقري حيث يلتقي العجز (العظم الثلاثي في ​​أسفل العمود الفقري) مع الحرقفة (العظم الكبير الذي يشكل الجزء العلوي من العمود الفقري). الحوض). المفاصل العجزي الحرقفي هي المسؤولة عن نقل الوزن والقوى بين العمود الفقري والساقين ، وتلعب دورًا مهمًا في توفير الاستقرار للحوض وأسفل الظهر.

يمكن أن يحدث التهاب المفصل العجزي الحرقفي بسبب عدد من العوامل ، بما في ذلك الإصابة ، والعدوى ، واضطرابات المناعة الذاتية ، والحمل. تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لالتهاب المفصل العجزي الحرقفي ألمًا وتيبسًا في أسفل الظهر والأرداف ، مما قد يشع أيضًا أسفل الساقين. عادة ما يكون الألم أسوأ مع الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة ، ويمكن تخفيفه عن طريق الاستلقاء.

يشتمل تشخيص التهاب المفصل العجزي الحرقفي عادةً على الفحص البدني ومراجعة التاريخ الطبي واختبارات التصوير مثل الأشعة السينية أو الأشعة المقطعية أو فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي. تعتمد خيارات علاج التهاب المفصل العجزي الحرقفي على السبب الكامن وراء الالتهاب وشدة الأعراض. غالبًا ما تستخدم العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) والعلاج الطبيعي للتحكم في الأعراض ، بينما قد تتطلب الحالات الأكثر شدة حقن الكورتيكوستيرويد أو الجراحة. من المهم التشاور مع أخصائي الرعاية الصحية للحصول على تشخيص دقيق وخطة علاج مناسبة.

 

ليصلكم كل جديد ما عليكم إلا المتابعة
ولتعم الفائدة ما عليكم إلا إعادة نشر الفائدة لمن يحتاجها…
و إذا رأيت في المنشور ما يفيدك فاضغط زر الإعجاب لنستمر في النشر
دمتم بخير

#dr_raed_clinic
– #علاج_أمراض_العظام
– #علاج_أمراض_المفاصل
– #علاج_آلام_الظهر
– #علاج_العمود_الفقري
– #طول_القامة_عند_الأطفال
– #تكبير_القامة
– #النمو_العظمي
– #علاج_أمراض_الهيكل_العظمي
– #علاج_تشوهات_العظام
– #علاج_تقوس_العمود_الفقري
– #علاج_الركبة
– #علاج_الورك
– #علاج_التهاب_المفاصل
– #العلاج_الطبيعي_لتقوية_العظام
– #تمارين_لتقوية_العظام
– #تغذية_صحية_لتقوية_العظام
– #تمارين_لتخفيف_آلام_الظهر
– #علاج_الصدفية_المفصلية
– #علاج_التهاب_المفاصل_الروماتويدي
– #علاج_تشنجات_العضلات
– #العلاج_الطبيعي_للعمود_الفقري
– #تمارين_تعزيز_الظهر
– #علاج_تقوس_الظهر
– #علاج_تشوهات_العمود_الفقري_لدى_الأطفال
– #علاج_تأخر_النمو.

 

كيف أختار الفراش الصحي 2022

كيف أختار الفراش الصحي ؟ 2023

حديثنا اليوم كيف أختار الفراش الصحي طالما أن الإنسان ينام 8 ساعات يومياً فهذا يعني أنه يقضي ثلث حياته نائماً

و لك أن تتخيل أخي العزيز مدى تأثير فراش النوم و طريقة النوم و وسادة النوم على صحة جسمك ومفاصلك

و ظهرك على وجه الخصوص والآن

وفي الحديث عن كيف أختار الفراش الصحي لابد أن أذكر آراء أهم الأطباء حول هذا الموضوع

يقول هانس بيتر بريكس طبيب العظام والعمود الفقري من ينام على فراش قديم ومترهل او على فراش غير مدروس

لا يستطيع النوم جيدا.

ففي الدرجة الاولى يلحق الضرر بفقرات العمود الفقري لانها تكون خلال النوم في وضعية غير سليمة

ولا يمكنها ان تتجدد او تأخذ الوضع الصحي الذي يحميها، وبالتالي فان النتيجة تكون تقلص في عضلات الظهر

يسبب أوجاعا في الرأس وآلاما في العنق وحتى العصعص.

كما يقول طبيب ألماني إن أسرع طريقة من أجل تحطيم الصحة هي استخدام فراش سيء للنوم،

وتعد نوعية الفراش من أبرز مسببات آلام الظهر وغيرها من التشنجات الحاصلة للجسد.

والآن لنبدأ حديثنا

كيف أختار الفراش الصحي و الوسادة الطبية؟

معايير هامة لمرتبة طبية من أجل راحة ظهرك

  • أولا وقبل كل شيء، الراحة هي المفتاح، بمعنى أنه من الأفضل أن تجرب المرتبة قبل شرائها
  • الأمر المهم الثاني هو العثور على مرتبة تقلل من الضغط عند النقاط المهمة مثل ظهرك وعجزك وكتفيك.
  • أفضل مرتبة لآلام الظهر ليست بالضرورة الأكثر غلاءً

كيف أختار الفراش الصحي 2022

يقول بايام فرجودي، اخصائي جراحة العمود الفقري في مركز ميموريال كير أورانج كوست الطبي

في فاونتن فالي بكاليفورنيا: “قبل أن تستثمر المال في مرتبة، جرّبها، فـ “الراحة هي أهم شيء“.

ف كيف أختار الفراش الصحي ؟

  • ليست المرتبة الصلبة أفضل من المرتبة الطرية
  • في الواقع، كما يقول نيل أناند، أستاذ جراحة العظام في مركز سيدار سيناي للعمود الفقري في لوس أنجلوس، والذي يقول: “في حين كان الأخصائيون يوصون بمرتبة شديدة الصلابة كخيار مثالي للدعم المناسب ل الظهر، فإن هذا التوجه قد عفّى عليه الزمن وقد تم إلغاؤه إلى حد كبير ، وفي الواقع، فقد أظهرت دراسات جديدة أن الفراش شديد الصلابة قد يؤدي في الواقع إلى المزيد من الألم، نظرًا لأنه لا ينحني بشكل كافٍ لاستقبال نقاط الضغط عند الوركين والكتفين”
  • أنا شخصياً أنصح مرضاي بمراتب السرير المصنوعة من الاسفنج الصلب المرن

والتي تعرف بـ (memory foam mattresses or the Tempur-Pedic type mattresses)، نقول أنها قد تكون خيارا مناسبا فهي تتوافق مع ملامح الجسم،

  • وننصح المرضى بتجنب النوم على الأرائك والكراسي والمراتب الصلبة بشكل مفرط.
  • إذا كنت قلقًا من أن يكون الإسفنج في مراتب السرير الاسفنج memory foam mattresses شديد الحرارة أثناء النوم، وهي شكوى شائعة مع هذا النوع من المراتب، فإن مراتب Tempur-Pedic مصنوعة من مادة تظل باردة عند اللمس.

كيف أختار الفراش الصحي

هذا بالنسبة للفراش لكن ماذا عن الوسادة التي تحمي الرقبة كيف أختار الفراش الصحي والمناسب ؟

الرأس والرقبة والكتف هم الأعضاء الأكثر تأثراً بالوسادة، لذلك عندما تختار الوسادة يجب أن نعرف وضعية نومك التي اعتدت عليها.

كيف أختار الفراش الصحي ؟

إن المعيار الأساسي عند اختيار الوسادة والفراش هو تحقيق الوضع الصحي والصحيح أثناء النوم والوضع الصحي

هو جسد ذو استقامة ، من الركبتين والوركين ، مرورا بالعمود الفقري إلى الصدر والكتفين والرأس والرقبة.

إذا لم تحصل رقبتك وكتفيك على الدعم الكافي ، أو تم دعمهما بزاوية تسبب الالتواء ،

فإن هذا يجعل العمود الفقري من الرأس حتى أسفل الظهر تحت الضغط ،

مما يؤدي إلى إجهاد وعدم راحة في رقبتك وكتفيك وظهرك

كيف أختار الفراش الصحي

وهنا تبدأ آلام الظهر والرقبة و أمراضها. لذلك فإن كلاً من الراحة والدعم مهمان في اختيار الوسادة المناسبة.

وفي جوابي عن سؤال كيف أختار الفراش الصحي فإن أفضل وسادة لك هي تلك التي تشعرك بالراحة

عند وضع رأسك عليها ، وتدعم رأسك أو رقبتك وكتفيك وتتناسب مع فراشك

للمزيد من المعرفة حول صحة العظام والمفاصل والعمود الفقري انضموا إلى عائلتنا الطبية بالضغط هنا 

في نهاية مقالتي ” كيف أختار الفراش الصحي ” يمكنك تحميل كتابي المجاني وهو عبارة عن 10 نصائح ذهبية لعظام فولاذية حمل الكتاب الآن من هنا 

يمكنك أيضاً القراءة عن علاج آلام الرقبة اضغط هنا

آلام الظهر عند التنفس : 11 سببًا محتملًا

يمكن أن يكون لآلام الظهر عند التنفس أسباب مختلفة.

قد يكون الألم ناتجًا عن إصابة إما في عظام أو عضلات ظهرك. أو قد يكون ناتجًا عن حالة طبية تؤثر على أعضائك الداخلية مثل الرئتين أو القلب.

في هذه المقالة ، نلقي نظرة فاحصة على 11 سببًا محتملاً لآلام الظهر عند التنفس ، جنبًا إلى جنب مع الأعراض وخيارات العلاج لكل سبب.

لكن بداية ندعوك أخي القارئ للتسجيل في قائمتنا البريدية ليصلك كل جديد و مفيد بالضغط هنا 

 

إجهاد العضلات يؤدي لآلام الظهر عند التنفس 

يمكن أن يحدث توتر العضلات بسبب إصابة أو من الاستخدام المتكرر. إذا كنت قد أجهدت عضلة في ظهرك ، فمن المحتمل أن تلاحظ ألمًا حادًا في جانب جسمك حيث حدثت الإصابة.

تشمل أعراض العضلات المجهدة ما يلي:

ألم مفاجئ عند التنفس والحركة
تشنجات عضلية
نطاق الحركة المنخفض
مشكلة الانحناء
عادةً ما تكون العضلات المتوترة غير خطيرة وقد تتحسن من تلقاء نفسها بالراحة. ومع ذلك ، يمكن أن يساعد التشخيص المناسب من أخصائي طبي في تحديد ما إذا كانت إصابتك عبارة عن إجهاد عضلي أو مشكلة أكثر خطورة.

آلام الظهر عند التنفس

الانسداد الرئوي قد يؤدي لآلام الظهر عند التنفس

الانسداد الرئوي هو جلطة دموية في أحد شرايين الرئة. من المحتمل أن تكون الحالة مهددة للحياة وتتطلب عناية طبية فورية.

أكثر أعراض الانسداد الرئوي شيوعًا هو ضيق التنفس. قد يسبب أيضًا ألمًا شديدًا في صدرك أو كتفك أو ظهرك أو رقبتك على الجانب المصاب.

تشمل الأعراض الأخرى:

  • عدم انتظام ضربات القلب
  • دوار
  • تنفس سريع
  • الأرق
  • سعال الدم
  • ألم صدر
  • نبض ضعيف
 

3. الجنف من أهم أسباب آلام الظهر عند التنفس 

الجنف هو انحناء جانبي غير طبيعي للعمود الفقري. يحدث هذا بشكل شائع أثناء طفرة النمو السريع المرتبطة بالمراهقة. لا يُعرف السبب الدقيق لحدوث الجنف دائمًا ، ولكن قد تساهم مشاكل النمو والجينات والحالات العصبية في حدوثه.

قد يشعر الأشخاص المصابون بالجنف بألم عند التنفس بسبب ضغط القفص الصدري والعمود الفقري على القلب والرئتين.

تشمل أعراض الجنف ما يلي:

  • ألم في الظهر
  • ألم في التنفس
  • أكتاف غير مستوية
  • ورك واحد أعلى من الآخر

يمكن أن تظهر أعراض الجنف تدريجيًا وقد لا تكون ملحوظة في البداية

آلام الظهر عند التنفس
آلام الظهر عند التنفس
 
 

4. السمنة

 

يمكن أن يؤدي زيادة الوزن حول البطن والرقبة والظهر إلى مشاكل في التنفس وعدم الراحة عند التنفس. يمكن أن يصاب الأشخاص المصابون بالسمنة بمتلازمة نقص التهوية وبعض آلام الظهر عند التنفس 

تشمل أعراض متلازمة نقص التهوية الناتجة عن السمنة ما يلي:

  • صعوبة في التنفس في الليل
  • الشعور بالخمول طوال اليوم
  • الشعور بضيق في التنفس
  • الصداع

5. ضلع مرضوض أو مكسور

أعراض رضوض الضلع أو كسر الضلع متشابهة. غالبًا ما تكون هناك حاجة إلى الأشعة السينية أو الأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي للتمييز بين الاثنين.

يمكن أن يسبب كلا النوعين من إصابات الضلع ألمًا في موقع الإصابة عندما تستنشق أو تعطس أو تضحك أو تقوم بحركات اهتزازية أخرى ببطنك.

وبالتالي قد يؤدي إلى آلام الظهر عند التنفس 

تشمل الأعراض الأخرى للكدمات أو الضلع المكسور ما يلي:

  • تلون حول الاصابة
  • تشنجات عضلية أو ارتعاش

6. ذات الجنب

التهاب الجنبة وهو من احتمالات آلام الظهر عند التنفس و هو حالة تسبب التهاب بطانة الرئة. تتكون هذه البطانة ، المعروفة باسم غشاء الجنب ، من غشاءين رقيقين يبطنان ويحميان كل رئة. يمكن أن تتراوح شدة التهاب الجنبة من خفيفة إلى مهددة للحياة.

عندما تلتهب هذه البطانة ، يمكن أن تجعل التنفس صعبًا. قد تشعر بألم حاد على شكل طعن في أحد جانبي صدرك أو كلاهما. أو قد تشعر بألم مستمر في صدرك. غالبًا ما يزداد الألم سوءًا عند التنفس. قد ينتشر الألم أيضًا إلى كتفيك وظهرك.

تشمل الأعراض الأخرى:

  • ضيق في التنفس أو التنفس الضحل
  • يسعل
  • تسارع في ضربات القلب
  • حُمى
  • صداع الراس
  • فقدان الوزن غير المبرر

يعتمد العلاج على السبب الأساسي:

  • يمكن وصف المضادات الحيوية لعلاج الالتهابات البكتيرية.
  • يمكن وصف الأدوية لتخفيف السعال أو لتفتيت جلطات الدم أو كميات كبيرة من المخاط.
  • في الحالات الأقل شدة ، قد تساعد الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية في تقليل الألم والالتهاب.
آلام الظهر عند التنفس

7. القرص الغضروفي

يوجد بين كل فقرة قرص مطاطي يمتص الصدمات. يحتوي كل من هذه الأقراص على مركز يشبه الهلام وحافة خارجية أكثر صلابة. يحدث القرص المنفتق ، أو القرص المنزلق ، عندما يتمزق القرص ويتمزق المركز الذي يشبه الهلام عبر الطبقة الخارجية.

عندما يضغط القرص المنزلق على العصب القريب أو الحبل الشوكي ، فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بألم أو تنميل أو ضعف في أحد أطرافك. المنطقة الأكثر شيوعًا للإصابة بالقرص المنفتق هي أسفل ظهرك.

قد يسبب القرص الغضروفي ألمًا في الظهر عند التنفس. تشمل الأعراض الشائعة الأخرى:

  • ألم وخدر في جانب واحد من جسمك
  • وخز أو حرقان بالقرب من الإصابة
  • ضعف العضلات
  • ألم يمتد إلى ذراعيك أو ساقيك
  • ألم يزداد سوءًا بعد الوقوف أو الجلوس

8. ذات الرئة

الالتهاب الرئوي هو عدوى تسبب التهاب الأكياس الهوائية في رئتيك. يؤدي هذا إلى امتلاء الأكياس الهوائية بالسوائل ، مما يجعل التنفس صعبًا. يمكن أن يحدث في رئة واحدة فقط أو كلا الرئتين.

يمكن أن تختلف الأعراض في شدتها وتتراوح من خفيفة إلى مهددة للحياة. تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا ما يلي:

  • السعال الذي ينتج البلغم (المخاط).
  • ضيق في التنفس يمكن أن يحدث حتى عند الراحة
  • ألم في الصدر أو البطن أو الظهر يزداد سوءًا عند التنفس أو السعال
  • حُمى
  • التعرق أو القشعريرة
  • إعياء
  • أزيز
  • الغثيان أو القيء

يمكن أن يحدث الالتهاب الرئوي بسبب البكتيريا أو الفيروسات أو الفطريات.

إذا كان الالتهاب الرئوي ناتجًا عن عدوى بكتيرية ، فقد يصف لك الطبيب مضادات حيوية. يمكن وصف الأدوية المضادة للفطريات لمحاربة الالتهاب الرئوي الفطري. تختفي العديد من حالات الالتهاب الرئوي الفيروسي من تلقاء نفسها من خلال الراحة والرعاية المنزلية.

في الحالات الشديدة ، قد تحتاج إلى دخول المستشفى.

9. سرطان الرئة

غالبًا لا يسبب سرطان الرئة أعراضًا في المراحل المبكرة.

يمكن أن يتسبب وجود ورم في الرئة يضغط على أعصاب العمود الفقري في حدوث آلام الظهر عند التنفس في جانب واحد. أيضًا ، إذا انتشر السرطان إلى أعضاء أخرى في الجسم ، فقد يسبب ألمًا في العظام في الظهر أو الوركين.

تشمل الأعراض الأخرى لسرطان الرئة ما يلي:

  • سعال طويل الأمد
  • سعال الدم
  • ألم في الصدر يزداد سوءًا عند التنفس أو السعال أو الضحك
  • التهابات الجهاز التنفسي المتكررة
  • ألم عند البلع
  • ضيق في التنفس
  • بحة في الصوت
  • فقدان الوزن غير المبرر
  • فقدان الشهية

إذا كان لديك أي من هذه الأعراض ، فتأكد من المتابعة مع طبيبك من أجل التشخيص المناسب.

10. النوبة القلبية

تحدث النوبة القلبية عندما يقطع الانسداد إمداد القلب بالدم. نتيجة لذلك ، تبدأ عضلة القلب في الموت.

يمكن أن تسبب النوبات القلبية الشعور بضغط أو ألم في صدرك يمكن أن ينتشر إلى ظهرك. يمكن أن تختلف الأعراض من شخص لآخر ، ولا يعاني كل شخص من نفس أنواع الأعراض.

تشمل بعض الأعراض الأكثر شيوعًا ما يلي:

  • ألم صدر
  • ألم في ذراعك اليسرى
  • صعوبة في التنفس
  • إعياء
  • غثيان
  • التعرق
  • عسر الهضم.

11. فقرة مكسورة

غالبًا ما يكون سبب كسر الفقرة في ظهرك هو الإصابة المؤلمة. غالبًا ما يزداد الألم الناتج عن كسر في الفقرات مع الحركة.

يمكن أن تختلف أعراض كسر الفقرة اعتمادًا على الجزء المصاب من ظهرك. يمكن أن يضغط العظم التالف على الحبل الشوكي ويسبب أعراضًا مثل:

  • خدر ووخز
  • ضعف
  • ضعف المثانة

تعرضك الإصابة بهشاشة العظام لخطر الإصابة بكسر في الفقرات. إذا كنت تشك في أن إحدى فقراتك قد تكون مكسورة ، فتأكد من الحصول على رعاية طبية في أسرع وقت ممكن.

متى تطلب الرعاية؟

من المحتمل أن تكون بعض أسباب آلام الظهر عند التنفس خطيرة. إذا لاحظت أيًا من الأعراض التالية ، فمن المهم أن تحصل على عناية طبية فورية:

  • ضيق في التنفس أو صعوبة في التنفس
  • فقدان وظيفة المثانة أو الأمعاء
  • حُمى
  • سعال الدم
  • ألم حاد
  • خدر أو وخز

أتينا إلى نهاية مقالتنا ” آلام الظهر عند التنفس ” شكرا لقراءتك 

دمتم بخير 

 
د/رائد حسن
7 نصائح للأعمال المكتبية

آلام الظهر 2022

آلام الظهر 2022  وخاصة آلام أسفل الظهر ، شائعة جدًا. عادة ما يتحسن في غضون أسابيع قليلة ولكن يمكن أن يستمر في بعض الأحيان لفترة أطول . هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيف الألم.

في نهاية المقالة لدي خبر جميل من أجلك …. فقط تابع معي

آلام الظهر 2022

أسباب آلام الظهر 2022

يمكن أن يكون لآلام الظهر أسباب عديدة. ليس من الواضح دائمًا سبب ذلك ، وغالبًا ما يتحسن من تلقاء نفسه.

سبب شائع لآلام الظهر هو إصابة مثل عضلة مشدودة ( إجهاد ).

في بعض الأحيان ، يمكن أن تسبب حالات طبية مثل الانزلاق الغضروفي أو عرق النسا (العصب المحاصر) أو التهاب الفقار اللاصق آلام الظهر.

في حالات نادرة جدًا ، يمكن أن يكون ألم الظهر علامة على مشكلة خطيرة مثل كسر العظام أو السرطان أو العدوى.

كيف تخفف آلام الظهر 2022 بنفسك

غالبًا ما يتحسن ألم الظهر من تلقاء نفسه في غضون بضعة أسابيع. هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في تسريع الشفاء.

آلام الظهر 2022

من هذه الأمور الهامة

  • حافظ على نشاطك وحاول الاستمرار في أنشطتك اليومية

  • تناول الأدوية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين – لا ينصح باستخدام الباراسيتامول بمفرده لألم الظهر ولكن يمكن استخدامه مع مسكن آخر للألم

  • استخدم كيس ثلج (أو كيس من البازلاء المجمدة) ملفوفًا في منشفة شاي لتقليل الألم والتورم

  • استخدم عبوة حرارية (أو زجاجة ماء ساخن) ملفوفة في منشفة شاي لتخفيف تصلب المفاصل أو تشنجات العضلات

  • حاول القيام ببعض التمارين وتمارين الإطالة لألم الظهر

  • لا تمكث في السرير لفترات طويلة من الزمن

تمارين مفيدة لآلام الظهر 2022

هناك تمارين وإطالات محددة يمكنك القيام بها للمساعدة في آلام الظهر 2022 . لكن توقف إذا تفاقم ألمك واستشر طبيبًا عامًا للحصول على المشورة.

فيديو: تمارين إطالة الظهر

في هذا الفيديو ، يعرض أخصائي العلاج الطبيعي بعض تمارين الإطالة البسيطة للظهر للمساعدة في منع الأوجاع والآلام

تشمل الأماكن الأخرى التي يمكنك العثور فيها على تمارين آلام الظهر ما يلي:

قد تساعد أيضًا الأنشطة مثل المشي والسباحة واليوجا  في تخفيف آلام الظهر.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

  • لا تتحسن آلام الظهر 2022  بعد معالجتها في المنزل لبضعة أسابيع
  • يمنعك الألم من القيام بأنشطتك اليومية
  • الألم شديد أو يزداد سوءًا بمرور الوقت
  • كنت قلقًا بشأن الألم أو أنك تكافح من أجل الت
  • حرارة عالية
  • لقد فقدت وزنك دون أن تحاول ذلك
  • كان هناك تورم أو تورم في ظهرك أو تغير شكل ظهرك
  • لا يتحسن الألم بعد الراحة أو يزداد سوءًا في الليل
  • يزداد الألم سوءًا عند العطس أو السعال أو التبرز
  • يأتي الألم من أعلى ظهرك (بين كتفيك) وليس من أسفل ظهرك

متى يدل ألم الظهر على شيء خطير ؟

إذا ترافق مع أحد الأعراض التالية

  • ألم أو وخز أو ضعف أو تنميل في كلا الساقين
  • خدر أو وخز حول الأعضاء التناسلية أو الأرداف
  • صعوبة التبول
  • فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء (التبول أو التبرز)
  • ألم صدر
  • بدأت بعد حادث خطير ، مثل حادث سيارة
آلام الظهر 2022

علاجات آلام الظهر

إذا كان ألم ظهرك شديدًا أو لا يتحسن ، فقد يصف لك الطبيب مسكنات أو أدوية لإرخاء عضلات ظهرك.

قد يُنصح بعلاجات أخرى إذا لم يتحسن الألم بعد بضعة أسابيع.

وتشمل هذه:

  • جلسات تمارين جماعية وعلاج طبيعي
  • العلاج اليدوي – حيث يقوم معالج مدرب بتدليك وتحريك العضلات والعظام والمفاصل في ظهرك
  • العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لمساعدتك على التعامل مع الألم
  • إجراء لسد بعض الأعصاب في ظهرك حتى يتوقفوا عن إرسال إشارات الألم (فقط لألم أسفل الظهر طويل الأمد)

إذا كان ألم ظهرك ناتجًا عن حالة طبية مثل الانزلاق الغضروفي ولم تساعد العلاجات الأخرى ، فقد تكون الجراحة خيارًا.

يمكنك التواصل مباشرة مع الدكتور رائد من خلال الرابط التالي : دكتور رائد

أتينا إلى نهاية مقالتنا ” آلام الظهر 2022 ” مع تمنياتي لك بدوام الصحة والعافية ولاتتردد في التواصل معنا على رابط الدكتور رائد

وفي النهاية حان وقت الخبر الجميل لقد قمت بتألف كتيب يتحدث 10 نصائح ذهبية لعظام فولاذية ” يمكنك تحميله من خلال الرابط التالي اضغط هنا 

7 نصائح للأعمال المكتبية

5 حالات شائعة قد تسبب دوخة مع ألم الظهر

آلام الظهر و الدوخة من الأمراض الشائعة جداً و تصيب الكثير من الناس لكن ماذا لو اجتمعا معاً ؟!

هناك 5 حالات شائعة قد تسبب دوخة مع ألم الظهر سنذكرها هنا :

الحمل هو الحالة 1 من ال 5 حالات شائعة قد تسبب دوخة مع ألم الظهر :

كثيراً ما تعاني الحامل من الدوار و آلام الظهر في آن واحد وهذا أمر ليس مستغرب فزيادة الوزن و التغيرات الهرمونية تؤدي لحدوث الأمرين معا ً وهو واحدة من ال 5 حالات شائعة قد تسبب دوخة مع ألم الظهر 

التهاب الفقرات أو خشونة الفقرات

هو الحالة 2 من ال 5 حالات شائعة قد تسبب دوخة مع ألم الظهر  ان الضغط المستمر التي تتعرض له الفقرات في كل أنحتء العمود الفقري من شأنه أن يسبب آلاماً مزمنة و شديدة في الرقبة والظهر و كثيراً ما يؤدي إلى انضغاط الاعصاب الفقرية التي تخرج من العمود الفقري و كثيراً ما تترافق مع شعور بالدوخة أو الدوار وعدم الاتزان 

الفيبروميليجيا أو التهاب العضلات الليفي

الألم العضلي الليفي حالة طويلة الأمد أو مزمنة. يسبب أعراض مثل

إلى هذا الوقت ما تزال هذه الحالة مجهولة الأسباب و نعتمد في علاجها على بعض الأدوية والعلاج الطبيعي 

ويمكن أن يسبب الدوار مع آلام الظهر  وهو الحالة 3 من ال 5 حالات شائعة قد تسبب دوخة مع ألم الظهر 

عرق النسا و الانزلاق الغضروفي

هو الحالة 4 م ن 5 حالات شائعة قد تسبب دوخة مع ألم الظهر  حيث يبدأ العصب الوركي من الحبل الشوكي ، ويمر عبر الوركين والأرداف ، ثم يتفرع إلى أسفل كل ساق.

العصب الوركي هو أطول أعصاب في الجسم وأحد أهمها. له تأثير مباشر على قدرتك على التحكم في ساقيك والشعور بها. عندما يتهيج هذا العصب ، ستصاب بعرق النسا. وفي بعض الأحيان يترافق ألم عرق النسا مع الدوخة أو الدوران

يتضمن عرق النسا إحساسًا يمكن أن يظهر على شكل ألم متوسط ​​إلى شديد في الظهر والأرداف والساقين. قد تشعر أيضًا بالضعف أو الحرقان أو الألم الحاد أو التنميل في هذه المناطق.

عرق النسا هو عرض ناتج عن إصابة أساسية في العصب الوركي أو منطقة تؤثر على العصب ، مثل فقراتك ، وهي عظام رقبتك وظهرك.

5 حالات شائعة قد تسبب دوخة مع ألم الظهر

الانتباذ البطاني الرحمي

ما هو الانتباذ البطاني الرحمي؟

الانتباذ البطاني الرحمي هو اضطراب ينمو فيه نسيج مشابه لبطانة الرحم خارج تجويف الرحم. يُطلق على بطانة الرحم اسم بطانة الرحم.

يحدث الانتباذ البطاني الرحمي عندما تنمو أنسجة تشبه بطانة الرحم على المبايض والأمعاء والأنسجة المبطنة للحوض. من النادر أن تنتشر أنسجة تشبه بطانة الرحم خارج منطقة الحوض ، لكن هذا ليس مستحيلًا. يُعرف النسيج الشبيه ببطانة الرحم والذي ينمو خارج الرحم بزرع بطانة الرحم.

تؤثر التغيرات الهرمونية في دورتك الشهرية على الأنسجة الشبيهة ببطانة الرحم في غير مكانها ، مما يتسبب في التهاب المنطقة وتألمها. هذا يعني أن الأنسجة ستنمو وتكثف وتتحلل. بمرور الوقت ، الأنسجة التي تحطمت ليس لديها مكان تذهب إليه وتصبح محاصرة في حوضك.

يمكن أن يسبب هذا النسيج المحبوس في حوضك ما يلي:

  • تهيج
  • تشكيل ندبة
  • التصاقات ، حيث تربط الأنسجة أعضاء الحوض ببعضها البعض
  • ألم شديد يحدث أثناء الدورة الشهرية
  • مشاكل الخصوبة

5 حالات شائعة قد تسبب دوخة مع ألم الظهر

أعراض بطانة الرحم

تختلف أعراض الانتباذ البطاني الرحمي. يعاني بعض الأشخاص من أعراض خفيفة ، لكن يمكن أن يعاني البعض الآخر من أعراض متوسطة إلى شديدة. لا تشير شدة الألم الذي تشعر به إلى درجة الحالة أو مرحلتها. قد يكون لديك شكل خفيف من المرض ومع ذلك تعاني من ألم مؤلم. من الممكن أيضًا أن يكون لديك شكل حاد ويكون لديك القليل جدًا من الانزعاج.

من المهم ملاحظة أنك قد لا تعاني من أي أعراض.

ألم الحوض و الظهر هو أكثر أعراض الانتباذ البطاني الرحمي شيوعًا. قد يكون لديك أيضًا الأعراض التالية:

من المهم إجراء فحوصات منتظمة لطب النساء ، والتي ستسمح لطبيبك النسائي بمراقبة أي تغييرات. هذا مهم بشكل خاص إذا كان لديك عرضان أو أكثر.

5 حالات شائعة قد تسبب دوخة مع ألم الظهر

أتينا الى نهاية مقالة ” 5 حالات شائعة قد تسبب دوخة مع ألم الظهر  ” مع تمنياتي للجميع بالشفاء التام 

يمكنك التواصل مباشرة مع الدكتور رائد من خلال الرابط التالي : دكتور رائد
أهم 3 أسباب لألم أسفل الظهر وعرق النسا ؟ و آخر ما استجد في علاج ألم الظهر و عرق النسا 2022

أهم 3 أسباب لألم أسفل الظهر وعرق النسا ؟ و آخر ما استجد في علاج ألم الظهر و عرق النسا 2022

سنتحدث اليوم عن أهم 3 أسباب لألم أسفل الظهر وعرق النسا وآخر ما استجد في علاج ألم الظهر وعرق النسا متناولين النقاط التالية : 

  • أهم 3  أسباب لألم أسفل الظهر
  • ما هو عرق النسا؟
  • علاج عرق النسا
  • 5 نصائح ذهبية لآلام الظهر

عندما نتكلم عن ألم الظهر فإننا نتكلم عن الألم الأكثر انتشاراً في العالم و هذا حسب إحصائيات جامعة هارفارد الأمريكية 

و هذا ليس من المستغرب فأكثر من نصف المراجعين في عيادات العظام هم من الذين يعانون من ألم الظهر .

لذلك أحببت أن أكتب هذه المقالة لتوضيح أهم أسباب ألم الظهر و طرق الوقاية و العلاج .

لكن بداية نرحب بك أيها القارئ العزيز و ندعوك للاشتراك في موقعنا ليصلك كل جديد و مفيد .

 

أسباب ألم أسفل الظهر :

السبب الأول و الأشيع هو التواء الأربطة و إرهاق العضلات

أسباب ألم الظهر
ألم الظهر

فالظهر هو مجموعة معقدة مترابطة من العضلات و الأربطة و العظام و إجهاد العضلات والتواء الأربطة يمكن أن يحدث فجأة ، أو يمكن أن يتطور ببطء بمرور الوقت من الحركات المتكررة. و يحدث الشدّ والالتواء عندما تتمدد العضلة أكثر من اللازم وتتمزق ، مما يؤدي إلى إتلاف العضلة نفسها. تحدث الالتواءات عندما يؤثر التمدد المفرط والتمزق على الأربطة التي تربط العظام ببعضها مثل : رفع جسم ثقيل , أو حركات رياضية عنيفة, أو الجلوس على المكتب لفترة طويلة دون دعم أسفل الظهر , أو قيادة السيارة لفترات طويلة أو النوم على مرتبة غير طبية .

كل ما سبق يضع الكثير من الضغط على أسفل الظهر ، و هذا في البداية قد يكون ألماً بسيطاً لكن يتحول عند إهماله إلى ألم حاد يمكن أن يكون شديدًا جدًا , لأنه يتحول من الألم العضلي إلى الألم العصبي .

السبب الثاني وهو الديسك أو الانزلاق الغضروفي و ألم عرق النسا (SCIATICA)

 يمكن أن يخترق المركز الذي يشبه الهلام للقرص القطني الطبقة الخارجية القاسية ويهيج جذر العصب القريب. الجزء الغضروفي من القرص مليء بالبروتينات التي تسبب الالتهاب عند وصولها إلى جذر العصب .

الالتهاب و انضغاط العصب ، يسببان ألمًا في جذر العصب نسميه ألم (عرق النسا) أو sciatica

يتم تزويد جدار القرص أيضًا بالألياف العصبية ، ويمكن أن يسبب التمزق عبر الجدار ألمًا شديدًا ( شاهد الفيديو )

 
عرق النسا
ألم عرق النسا sciatica

السبب الثالث التهابب المفاصل :

التهاب المفاصل من أكثر الالتهاب شيوعا” والتي تؤثر سلبا” على الظهر وهو التهاب يمكن أن يصيب الركبتين، أو مفاصل كفّ اليد، أو جزء من العمود الفقري، النوعان الأكثر انتشارًا من التهاب المفاصل، هما: الفـُصال العظمي، والتهاب المفاصل الروماتويديّ، الوجع والتيبّس في المفاصل هي الأعراض الأساسية لالتهاب المفاصل.

ماهو عرق النسا ؟

عرق النسا هو ألم عصبي ناتج عن إصابة أو تهيج في العصب الوركي (Sciatic Nerve)، وهو أطول عصب (بعرض الأصبع تقريبا) والأكثر سماكة في الجسم.

يتكون العصب الوركي من 5 جذور عصبية:

اثنان من منطقة أسفل الظهر وتسمى العمود الفقري القطني

و3 من الجزء الأخير من العمود الفقري ويسمى العجز

تتجمع جذور الأعصاب الخمسة معا لتشكل العصب الوركي الأيمن والأيسر، وعلى كل جانب من جسمك يمر عصب وركي عبر الوركين والأرداف وأسفل الساق وينتهي أسفل الركبة مباشرة، ثم يتفرع العصب الوركي إلى أعصاب أخرى، والتي تستمر أسفل ساقك إلى قدمك وأصابع قدمك

يستخدم مصطلح “عرق النسا” لوصف أي ألم ينشأ في أسفل الظهر وينتشر إلى أسفل الساق، وما يشترك فيه هذا الألم هو إصابة العصب وتهيج أو التهاب أو قرص أو انضغاط على عصب أسفل ظهرك.

إذا كنت مصابا بـ”عرق النسا” فإنك ستعاني من ألم خفيف إلى شديد في أي مكان على طول مسار العصب الوركي، أي في أي مكان من أسفل الظهر، من خلال الوركين والأرداف و/ أو أسفل الساقين، كما يمكن أن يسبب ضعف العضلات في ساقك وقدمك، وخدرا في ساقك، والإحساس بوخز مزعج في ساقك وقدمك وأصابع القدم

كيف نعالج عرق النسا أو الانزلاق الغضروفي ؟

نرجو التركيز فيما سوف نورده الآن 

لا يكاد يمر يوم دون أن يرد هذا السؤال على صفحات التواصل أو من خلال الرسائل أو الاستشارات عشرات المرات لذلك سوف أذكر هنا مجموعة من القواعد الأساسية التي يجب أن يعرفها الجميع حتى يسهل عليهم تدبير هذا المرض ولا يضيعوا في متاهات العلاجات التي لا فائدة منها أو حتى أحياناً تضر بهم.
شاهد الفيديو ثم ارجع لمتابعة القراءة …
لو لاحظتم أن الانزلاق هو انزلاق مادة الديسك وهو حدث (ميكانيكي ) وهذا الحدث أدى إلى تضرر العصب و هو حدث (التهابي) و من هنا يجب أن نفهم خطة العلاج…
 
فإما أن نرفع الضغط عن العصب المسكين أو أن نكتفي بتسكين ألم هذا العصب.
والآن فكروا معي منطقياً بالحل الأول :
كيف يمكن أن نرفع الضغط عن العصب؟!
هل يمكن أن نزيح العصب بعيداً مثلاً ؟!
طبعاً لا فالعصب ثابت في مكانه ولا نستطيع تحريكه .
إذاً الحل الوحيد هو أن نُبعد الديسك عن العصب ، ولكن برأيكم كيف يمكن أن نفعل ذلك ؟
 
في البداية يجب أن نعلم أن الديسك عندما يكون في بدايته يكون مادة ممتلئة بالماء و بالتالي يكون كالبالون الضاغط على العصب ولكن بعد فترة تقل نسبة الماء فيه وبالتالي يصغر حجمه و بالتالي يبتعد عن العصب قليلاً وهذا ما يفسر كيف يرتاح بعض المرضى بعد ٤ ل ٦ أسابيع من نوبة الديسك المؤلمة.
 
وهناك دراسات علمية طبية تقول أن هناك نوع من الخلايا تسمى بالعربي الخلايا البالعة وهي نوع من الكريات البيضاء تقوم بالتهام جزء من الديسك وبالتالي يقل حجمه أيضاً.
 
لكن ما الذي يمكن أن لتخفيف حجم الديسك دون جراحة؟
أهم شيء هو تمارين الإطالة أو تمارين الشد traction
وهذه تؤدي لتطبيق ضغط سلبي على مادة الديسك و تؤدي إلى تراجعها .
أو أن نقوم بإزالة الديسك و إبعاده عن العصب جراحياً ( وسنذكر لاحقاً متى يجب اللجوء للجراحة)
 
الحدث الآخر هو الحدث الالتهابي و أي التهاب في جسمك سوف يقوم الجسم بمحاربته بفعل طبيعة الجسم ومناعته التي وهبه الله إياها لكن دورنا هنا كأطباء أن نعطي المريض بعض الأدوية التي تساعد الجسم على ذلك مثل الأدوية المضادة للالتهاب و فيتامين ب١٢، ويمكن أن نعطي المريض بعض المسكنات ليستطيع العيش بأقل ألم إلى أن يخف الالتهاب وتخف نوبة الألم الحادة .
 
هذا هو المبدأ العام للعلاج و لكن نأتي الآن إلى الاختلافات العظيمة والكبيرة عند المرضى.
فليست أجسام المرضى كلها سواء ، وليس التزام المرضى بالعلاج سواء، و ليست استجابة المرضى على تمارين الإطالة سواء ، وليست استجابة المرضى على الدواء سواء، وليس درجة الألم عند المرضى سواء ، وليس ردة فعل العصب على الضغط عند المرضى سواء…فقد يأتينا زيد وعمر بنفس صورة الرنين المغناطيسي تماماً لكن زيد لديه ألم شديد جداً بينما عمر ألمه خفيف أو لا يشعر بألم…فلا يمكن أن نعالج زيد مثل عمر .
 
 
كيف نعالج عرق النسا أو الانزلاق الغضروفي

5 نصائح ذهبية لآلام الظهر : 

  • كن واعيا عندما تفرط في مد عمودك الفقري القطني عند الجلوس، قف للحظة وعدل وضع العمود الفقري ثم اجلس وحافظ على ظهرك مستويا
  • ممارسة التمارين الرياضية كالمشي والسباحة وتمارين تقوية الظهر كل ذلك يجعل من ظهرك قويا”
  • بناء عضلات بطن قوية يجعل ظهرك أقوى أيضا وهذا يمكن تحقيقه بتمارين البيلاتس، وهي طريقة مثالية للعضلات العميقة في أسفل البطن التي غالبا ما يتم تجاهلها.
  • عند النوم على أحد جنبيك ينبغي أن يكون العمود الفقري متوازيا مع الفراش، وحاول أن تضع وسادة صغيرة بين الركبتين
  • تجنب النوم على البطن لأن هذا يجعل الرقبة في وضع ملتو ويقدم دعما قليلا جدا لأسفل الظهر.

 

النصائح الذهبية لآلام الظهر

 
في النهاية أتمنى أن لا تسأل في هذا المجال إلا من كان به خبيرا و اعلم أن جسمك أمانة و اعلم أن الشافي هو الله و ما الطبيب إلا سبب للشفاء ، ولا زال للموضوع تفاصيل كثيرة ..