يمكن الوصول للمنتجات من خلال هذا الرابط :
بقلم الدكتور :رائد حسن /جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري
بشكل يومي يسألنا المرضى المراجعين عن أهمية الكولاجين وفوائده , لذلك جمعنا في هذا المقال معلومات هامة عن فوائده وأنواعه و طرق استخدامه و ذلك اعتماداً على مجموعة من الأبحاث العلمية الموثوقة وسنذكر هذه المصادر في نهاية المقال.
ما هو الكولاجين ؟
الكولاجين هو البروتين الرئيسي الذي يساهم في تركيبة العضلات والجلد و الغضاريف و العظام و جميع الأنسجة في الجسم.
ترتبط جزيئات الكولاجين مع بعضها لتشكل ألياف الكولاجين.
فوائد الكولاجين
* بشرة مشدودة أكثر نقاء وجمالا
مع تقدم العمر ، ينتج الجسم كمية أقل من الكولاجين ، بالإضافة إلى أنه يبدأ في فقدان الكولاجين بشكل أكبر مما يؤدي إلى جفاف الجلد وتشكل التجاعيد.
أظهرت العديد من الدراسات أن ببتيدات الكولاجين أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين تساعد في إبطاء شيخوخة الجلد عن طريق تقليل التجاعيد والجفاف.
في إحدى الدراسات ، عانت النساء اللاتي تناولن مكملًا يحتوي على 2.5-5 جرام من الكولاجين لمدة 8 أسابيع من جفاف الجلد بشكل أقل وزيادة ملحوظة في مرونة الجلد مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوا المكمل.
وجدت دراسة أخرى أن النساء اللواتي شربن مشروبًا ممزوجًا بمكملات الكولاجين يوميًا لمدة 12 أسبوعًا ، عانين من زيادة ترطيب الجلد وانخفاض كبير في عمق التجاعيد مقارنة بمجموعة التحكم.
يمكن أن يكون السبب في ذلك إلى أن مكملات الكولاجين لها قدرة على تحفيز جسمك على إنتاج الكولاجين من تلقاء نفسه.
بالإضافة إلى ذلك قد يؤدي تناول مكملات الكولاجين إلى تعزيز إنتاج البروتينات الأخرى التي تساعد في بناء البشرة ، بما في ذلك الإيلاستين والفيبرين.
هناك العديد من التجارب التي تفيد بأن مكملات الكولاجين أيضاً ساعدت في منع حب الشباب وأمراض جلدية أخرى.
* الكولاجين يدعم المفاصل و يقاوم الخشونة وآلام المفاصل
ذلك أن الكولاجين يساهم في الحفاظ على سلامة الغضروف ، وهو النسيج الشبيه بالمطاط الذي يحمي المفاصل.
و مع انخفاض كمية الكولاجين في الجسم مع تقدمك في السن ، يزداد خطر الإصابة باضطرابات المفاصل التنكسية مثل خشونة المفاصل OSTEOARTHRITIS.
بعض الدراسات أظهرت أن تناول مكملات الكولاجين قد تساعد في تحسين أعراض تنكس المفاصل و تقليل آلام المفاصل.
في إحدى الدراسات ، لوحظ أن 73 رياضيًا تناولوا 10 جرامات من الكولاجين يوميًا لمدة 24 أسبوعاً قد انخفض لديهم ألم المفاصل أثناء المشي والراحة ، مقارنة بمجموعة لم تتناوله.
عزا الباحثون هذا التحسن إلى أن الكولاجين التكميلي قد يتراكم في الغضاريف ويحفز أنسجتك على إنتاج الكولاجين.
واقترحوا أيضاً أن هذا قد يؤدي إلى انخفاض الالتهاب ودعم أفضل للمفاصل وتقليل الألم.
* الكولاجين قد يقي و يعالج هشاشة العظام
إذا علمنا أن العظم يتركب في مجمله من الكولاجين… ومع تقدم العمر نفقد الكولاجين من جسمنا وبالتالي من عظامنا وهذا يضعف العظام ويعرضها للهشاشة OSTEOPOROSIS.
أظهرت الدراسات أن تناول مكملات الكولاجين تساعد في منع انهيار العظام الذي يؤدي إلى هشاشة العظام.
في إحدى الدراسات ، تناولت مجموعة من النساء الكالسيوم مع 5 جرامات من الكولاجين ومجموعة أخرى أخذن الكالسيوم فقط و لمدة سنة فماذا كانت النتيجة?
أظهرت النساء اللواتي تناولن الكولاجين زيادة تصل إلى 7٪ في كثافة المعادن في العظام (BMD) ، مقارنة بالنساء اللاتي لم يستهلكن الكولاجين وهذا يعزز قدرة الكولاجين على دعم العظام وعلاج الهشاشة.
* الكولاجين يعزز قوة وبنية العضلات
فالكولاجين ضروري جداً للحفاظ على عضلات قوية لان بنية العضلات تتألف في تركيبتها من نسبة كبيرة من الكولاجين.
أظهرت بعض الدراسات أن مكملات الكولاجين تساعد في تعزيز كتلة العضلات خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من فقدان كتلة العضلات الذي يحدث مع تقدم العمر.
في إحدى الدراسات ، تناول 27 رجلاً ضعيفًا 15 جرامًا من الكولاجين أثناء مشاركتهم في برنامج تمارين يوميًا لمدة 12 أسبوعًا.
بالمقارنة مع الرجال الذين مارسوا الرياضة ولكنهم لم يتناولوا الكولاجين ، اكتسبوا كتلة وقوة عضلية أكبر بشكل ملحوظ.
استنتج الباحثون أن تناول الكولاجين قد يعزز تخليق البروتينات العضلية مثل الكرياتين ، وكذلك يحفز نمو العضلات بعد التمارين الرياضية.
هذه بعض التأثيرات الإيجابية للكولاجين على الجهاز العضلي الهيكلي بالإضافة إلى دوره الرائع في تحسين الشعر والأظافر وتنشيط الدماغ والقلب.
محفزات طبيعية لإنتاج الكولاجين: بعض الاطعمة تساهم في زيادة تصنيع الكولاجين ومنها:
- الكزبرة.
- الثوم.
- الخضراوات.
- الأفوكادو.
- الفول.
- بذور الكتان.
- بالإضافة إلى مصادر حيوانية مثل جلد الدجاج ولحم البقر والأسماك.
الآثار الجانبية للكولاجين
لا توجد العديد من المخاطر المعروفة المرتبطة بتناول مكملات الكولاجين.
لكن بعض المكملات قد تسبب الحساسية الغذائية الشائعة ، مثل الأسماك والمحار والبيض , وهذه يجب تجنبها عند من لديهم حساسية لها.
بعض المكملات تترك طعمًا سيئاً في الفم.
لكن بالمجمل فإن هذه المكملات آمنة لمعظم الناس.
احصل على كولاجين نقي و رائع من الرابط التالي من إنتاج شركة JEUNESSE الأمريكية وشاهد فيديو تعليمي عن المنتج
https://draedhasan.jeunesseglobal.com/ar-AE/naara
مع التمنيات للجميع بدوام الصحة والعافية.
تابعونا على منصات التواصل:
المصادر والمراجع
https://www.healthline.com/process
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/n/mcb/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11071580/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423867/
كيف نعالج آلام الرقبة – كيف نعالج آلام الكتف – أسباب آلام الرقبة – أسباب آلام الكتف
عندما أمشي في ممرات المشفى قادماً أو مغادراً العيادة يلفت نظري مشهد أولئك الناس الذين انحنوا وانكبوا على موبايلاتهم و كل منهم يعيش في عالمه الافتراضي و هم صامتون وكأن على رؤوسهم الطير و أجزم لو أن أسداً مر بجنبهم فلن ينتبهوا, و ذلك ينطبق على الصغير قبل الكبير , حتماً عرفتم الآن سبب ازدياد حالات المرضى المراجعين بآلام الرقبة.
منطقياً ستحدث آلام الرقبة بسبب تضرر أنسجة تقع في الرقبة أو بسبب ضرر يصيب أعضاء تتشارك مع الرقبة في التعصيب.
فأي التهاب أو ضرر يصيب جلد الرقبة سيسبب ألم الرقبة.
ثم إذا ما ذهبنا للنسيج الأعمق وهي العضلات فلك أن تتخيل مقدار الجهد الذي تتحمله هذه العضلات لتحمل الرأس طوال النهار.
ولك أن تتخيل أيضاً كم يتضاعف هذا الجهد عندما يكون الرأس منحنيا للأمام وخاصة لو استمر ذلك أربع أو خمس ساعات متواصلة.
مثل العمل في المكاتب لفترة طويلة دون تغيير الوضعية أو استخدام الجوالات أو اللعب بالالكترونيات عند الأطفال.
ثم إذا ما ذهبنا للنسيج الأعمق سنجد الفقرات الرقبية التي يصيبها مع الزمن خشونة أو روماتويد في مفاصلها و أربطتها و تؤدي لآلام مبرحة.
اقرأ أيضاً: أسباب و علاج الام المرفق
كما أن الديسكات التي تفصل بين هذه الفقرات و تعطي العمود الرقبة الليونة والقدرة على الحركة فإنها تجف مع الزمن و تصبح عرضة للانضغاط والآلام.
فإذا ذهبنا أعمق ووصلنا إلى النخاع الشوكي الذي يستوطن مركز الرقبة لحمايته و يتفرع عنه الأعصاب الرقبية التي تعصب الطرفين العلويين فإن أي انضغاط على هذا النخاع أو الأعصاب سيسبب ألماً في الرقبة وقد ينتشر إلى الكتفين والذراعين.
ومن أسباب آلام الرقبة أيضاً النوم في وضع سيء أو على وسادة غير طبية وتحريك الرقبة الشديد أثناء التمارين الرياضية.
هناك بعض الحالات المرضية التي تسبب ألم رقبة و من أهمها :
1- النوبة القلبية :
يمكن أن يكون ألم الرقبة أيضًا أحد أعراض النوبة القلبية ، ولكنه غالبًا ما يظهر مع أعراض أخرى للنوبة القلبية ، مثل :
- ضيق في التنفس
- التعرق
- غثيان
- التقيؤ
- ألم في الذراع أو الفك
2- التهاب السحايا :
التهاب السحايا هو التهاب يصيب النسيج الرقيق الذي يحيط بالمخ والحبل الشوكي. ويترافق مع حمى وصداع مع تيبس الرقبة وهو حالة طبية طارئة.
حالات نادرة تسبب آلام الرقبة :
- التشوهات الخلقية
- الالتهاب
- خراجات
- الأورام
- غثيان
- التقيؤ
- صعوبة في البلع أو التنفس
- ضعف
- خدر
- تنميل
- ألم ينتشر لأسفل ذراعيك أو ساقيك
- عدم القدرة على تحريك ذراعيك أو يديك
- فقدان السيطرة على مصرات البول والبراز
علاج الام الرقبة و الكتف
لا شك أن العلاج يكون بعلاج السبب , فإذا كانت الآلام تترافق مع واحد من الأعراض التي ذكرناها سابقاً فيجب عنده مراجعة المشفى.
أما إذا كان السبب الإجهاد و هو الذي يشكل أكثر من 90% من الأسباب فعنده نلجأ لما يلي :
- تقنين استخدام الجوالات والألعاب الالكترونية قدر الإمكان و خاصة عند الأطفال والعودة لممارسة التمارين الرياضية و الألعاب الأخرى في الهواء الطلق.
- تعلم الوضعيات الصحيحة للرقبة والظهر أثناء استخدام الالكترونيات سواء الجوالات أو اللابتوبات وخاصة عند الأطفال في مراحل النمو.
اضغط و احصل على حامل لابتوب أثناء التعلم أونلاين
قد يشمل علاج آلام الرقبة :
- اقتناء الوسائد والمخدات الطبية
- ممارسة الرياضة والتمدد والعلاج الطبيعي
- مسكنات ألم مثل جيل مسكن للألم
اضغط و احصل على جيل مسكن للألم
- أو لصاقات
- حقن الكورتيكوستيرويد
- مرخيات العضلات
- طوق العنق
اضغط و احصل على طوق حراري ممتاز لعلاج ألم العنق
- المضادات الحيوية إذا كان لديك انتان
- العلاج في المستشفى إذا كان السبب هو حالة مثل التهاب السحايا أو النوبة القلبية
- الجراحة ، والتي نادرا ما تكون ضرورية
تشمل العلاجات البديلة:
- العلاج بالإبر الصينية
- العلاج بتقويم العمود الفقري
- تدليك
- التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد (TENS)
عيادة العظام والمفاصل والعمود الفقري Shifacom
تابعونا على منصات التواصل
القدم المسطحة من الحالات الشائعة وهي تصيب حوالي 10 بالمئة من الناس و تؤدي إلى تشوهات في القدمين و آلام في المفاصل بالإضافة إلى أن العديد من الأهل يعتقدون خطأً أن طفلهم الذي لم يبلغ السادسة يعاني من القدم المسطحة.
هنا نذكر ست نقاط أساسية يجب أن نعرفها عن القدم المسطحة flat foot.
أولا:
القدم الطبيعية
تتشكل من 26 عظمة تشكل فيما بينها 33 مفصل يحيط بهم مجموعة من الأوتار والعضلات و الأربطة يفوق عددها المئة تساهم في تشكيل القدم التي تمنح الإنسان القدرة على المشي والجري والقفز.
القدم الطبيعية لها تقوس يعمل عمل النابض يفيد في امتصاص الصدمات أثناء الحركة ويحمي من انتقال الحركات العنيفة إلى مفاصل و أعضاء الجسم العلوية كما أنها تساهم في تحقيق التوازن.
ثانيا:
القدم المسطحة
هي عدم وجود هذه القوس بشكل كلي أو جزئي
ولها نوعان:
- مرنة حيث تظهر عند الوقوف و تعود طبيعية عند الجلوس.
- صلبة لا يتغير شكلها سواء في الوقوف أو الجلوس.
اقرأ أيضا: كيفية علاج التواء كاحل القدم
ثالثا:
ينتهي تشكل قوس القدم في سن الخمس سنوات تقريبا.
حيث تكون الأربطة قد اشتدت وشكلت القوس الطبيعية وهذا ما يجعل معظم الأطفال قبل هذا العمر لديهم قدم مسطحة شكلية بسبب عدم اكتمال القوس ووجود الشحم في أخمص القدم والذي يغطي قوس القدم وهذا من أهم الأسباب التي تجعل الاهل يراجعوننا في العيادة خوفاً على أولادهم.
لذلك نقول لهم لا داعي للقلق فلا يمكن الحكم على الموضوع قبل عمر ال 5 سنوات.
رابعا:
أسباب القدم المسطحة
- الوراثة.
- السمنة.
- الإصابة في الساق أوالقدم او الكاحل.
- التهاب المفاصل الروماتويدي.
- داء السكري.
- الشلل الدماغي.
- الضمور العضلي.
خامسا:
مضاعفات القدم المسطحة
إهمال العلاج قد يؤدي الى :
- آلام القدمين والكاحل.
- آلام وخشونة الركبتين.
- اعوجاج العمود الفقري (الجنف).
- الإبهام الأفحج.
سادسا:
علاج القدم المسطحة
- ارتداء الأحذية الطبية لتي تلائم القدمين وتدعم قوس القدم.
- ارتداء الضبانات الطبية المصنوعة خصيصاً لتقويم العظام، حيث توضع داخل الحذاء وتقدم الدعم اللازم لقدميك.
وهناك ما يسمى بصمة القدم جهاز يقوم بأخذ بصمة القدم وتفصيل ضبان مناسب للقدم يعمل على توزيع الضغوط بشكل متساوي على كل سطح القدم.
- فقدان الوزن لمن يعانون من زيادة في الوزن.
- التمارين الرياضية المناسبة لتخفيف الألم وتقوية أوتار القدم.
هذه العلاجات لن تقوم بتغيير شكل القدم ولكنها ستساعد على تخفيف بعض المشاكل المرتبطة بالقدم المسطحة.
العلاجات الجراحية للقدم المسطحة
إذا لم تساعد الوسائل الغير جراحية في حل المشكلات المرتبطة بالقدم المسطحة مثل الألم الشديد أو التشوه الشديد يمكن اللجوء للحل الجراحي الذي يتضمن إجراءات معقدة من تطويل أوتار وشد أوتار وكسر عظام وتصنيع كامل لشكل القدم.
بقلم الدكتور رائد حسن المليص
(جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري)
مع التمنيات للجميع بدوام الصحة والعافية.
تابعونا على منصات التواصل:
التواء الكاحل – علاج التواء كاحل القدم – نصائح لتفادي الإصابة بالتواء الكاحل
التواء الكاحل من أكثر الحالات شيوعاً و نكاد نصادفها بشكل يومي في العيادة و أعتقد أن معظم الأشخاص قد أصيبوا بالتواء في الكاحل أو على الأقل أحد أفراد أسرته أو أقربائه لذلك وجب التركيز على هذه الحالة.
ما هو الكاحل ؟
مفصل بين الساق والقدم يتألف من اجتماع ثلاثة عظام القصبة و الشظية وعظم الكعب
Tibia fibula and talus
يحيط به مجموعة من الأوتار والأربطه لتعطيه الثباتية التي تؤمن للإنسان القدرة على المشي والجري والقفز.
التواء الكاحل
لمفصل الكاحل حد معين من الحركة عندما تتجاوز الحركة هذا المدى يحدث التواء الكاحل و تتعرض الأربطة للتمزق بدرجات متفاوتة وقد تصل لمرحلة الكسور العظمية.
بعض حالات الالتواء
- شاب يلعب كرة القدم في ملعب فيه حفر أو أو تعرجات قد يصاب بالتواء الكاحل.
- شخص ما ينزل على درج فالتوى كاحله وسقط بكل وزنه على الكاحل.
- شخص يجري أو يمشي على الرصيف دون أن ينتبه لحافة الرصيف قد يصاب بالتواء الكاحل.
- شخص ما يقفز من ارتفاع معين على كاحله وهو بوضعية مائلة فيلتوي كاحله.
ما هي الأعراض و بماذا يشعر المصاب ؟
- قد يسمع المصاب صوت /طقة/ في منطقة الكاحل.
- ألم شديد.
- عدم القدرة على المشي بسهولة.
- تورم في الكاحل.
- كدمات في الكاحل تظهر بشكل متأخر.
اقرأ أيضا: خشونة الركبتين الأسباب و العلاج
ما الذي يجب فعله بعد إصابتنا أو إصابة شخص ما بالتواء الكاحل و ما هي أهم التدابير حتى نحصل على أفضل النتائج ؟
- إراحة المريض.
- رفع الطرف المصاب على وسادة.
- كمادات باردة لتخفيف الألم والورم.
- تثبيت الكاحل بأي أداة للتثبيت.
- نقل المصاب إلى المشفى وهنا يأتي دور الطبيب حيث نقوم بداية بإجراء صورة شعاعيةXRAY للتأكد من حالة المفصل والعظام.
- إذا كان هناك كسر فنعالجه كأخصائيي جراحة عظام بالطريقة المناسبة..بعض حالات الكسور تحتاج فقط جبس وبعضها يحتاج رد جراحي حسب نوعية الكسر.
في حال لا يوجد كسر يمكن علاج الالتواء بعدة طرق :
- الحالات البسيطة يمكن أن نكتفي برباط ضاغط مع مسكنات.
- الحالات الأشد يمكن وضع جبيرة أو جبس فترة من الزمن.
فترة الشفاء قد تمتد من ٤ إلى ٦أسابيع حسب درجة الالتواء ثم نعيد فحص المريض وثباتية الكاحل.
إذا كانت الثباتية جيدة نحول المريض للعلاج الطبيعي لاستعادة حركة وقوة المفصل.
أما إذا كان هناك عدم ثباتية في المفصل فيجب إجراء أشعة الرنين المغناطيسي لمعرفة الأربطة المتمزقة وطريقة العلاج المناسبة والتي قد تكون جراحية لتصنيع أربطة للكاحل لتعزيز الثباتية.
نصائح لتفادي الإصابة بالتواء الكاحل
- اختيار الألعاب المناسبة والأماكن المناسبة فمن غير المعقول أن يلعب شخص وزنه ١٠٠كغ كرة قدم مع شاب وزنه ٥٠ كغ لأن أي التواء في الكاحل أو الركبة لهذا الشخص هو قضاء على المفصل خاصة في الألعاب التي تحتوي على مناورات مثل القدم والسلة و غيرها حتى اللاعبين المحترفين يأتي وقت ويعتزلوا اللعب لأن لكل عمر حكمه.
- وهذه ليست دعوة لعدم ممارسة الرياضة بل يمكن ممارسة الرياضات التي لا تحوي على مناورات مثل النادي الرياضي والسباحة والجري والمشي وغيرها الكثير.
- اقتناء الحذاء الطبي المناسب من حيث القياس والجودة.
- لبس الأربطة الداعمة للمفاصل عند ممارسة الرياضة وهي تؤمن دعم ولو جزئي للمفاصل.
- ممارسة بعض التمارين الخاصة لتقوية الكاحل وزيادة ثباتيته.
- اقتناء دعامة خاصة بالكاحل وهي تفيد في الإسعافات الأولية للكاحل أو القدم ويمكن استخدامها في العديد من حالات آلام الكاحل.
مع أطيب التمنيات بالسلامة للجميع
عيادة العظام والمفاصل والعمود الفقري Shifacom
تابعونا على منصات التواصل
حديثنا اليوم عن 13 فائدة طبية للأوميغا 3 أثبتت الدراسات العلمية قوتها وصحتا عن جسم الإنسان وبشرته بالإضافة إلى فائدتها عل كبار السن ومرضى السكري والمرأة الحامل
بداية نرحب بك أيها القارئ العزيز و ندعوك للاشتراك المجاني في موقعنا بالضغط هنا ليصلك كل جديد في طب وجراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري…كما ويمكنكم إرسال أسئلتكم واستفساراتكم إلى فريقنا الطبي بالضغط هنا و سنجيب بأسرع وقت ممكن…كما ونرجو مشاركة هذه المعلومات لتعم الفائدة..
أهم 13 فائدة طبية للأوميغا 3 – أهم فوائد أوميغا 3 – فوائد أوميغا 3 للنساء – فوائد أوميغا 3 للحامل – فوائد أوميغا 3 لمرضى السكري
كثيراٌ ما نسمع عن المكمل الغذائي و الحمض الأميني أوميغا 3, و لن نجمع معلومات عنه من هنا و هناك و لكن سنورد أهم الفوائد التي وردت عن طريق الأبحاث العلمية و التجارب السريرية على المرضى.
خلصت الدراسات إلى 13 فائدة طبية للأوميغا 3 على الأقل لهذا المركب نستعرضها فيما يلي :
- يساعد في علاج وتخفيف آلام المفاصل والعضلات والفقرات.
- أيضاٌ يساعد في علاج حالات الاكتئاب و الاضطرابات النفسية وتحسين المزاج.
- يساعد في أثناء الحمل على التطور الطبيعي للجنين وخاصة الجملة العصبية وهذا يؤدي لنتائج إيجابية عند الطفل في المستقبل مثل الذكاء الجيد و مهارات التواصل و انخفاض نسبة الإصابة بالتوحد و الشلل الدماغي.
- تخفف من عوامل الخطورة risk factors التي تؤدي للنوبات القلبية.
- يخفف من مقاومة الأنسولين ويعالج مرض السكري.
- .يخفف من الأمراض المزمنة والتي تسهم في أمراض القلب والسرطان وأمراض أخرى.
- يساعد في علاج العديد من أمراض المناعة الذاتية مثل الروماتويد و التهاب الكولون التقرحي و داء كرون و الصدفية.
- يحسن القدرات العقلية والذهنية و يحارب مرض الزهايمر.
- يخفف من نسبة الإصابة بالسرطانات مثل سرطان الكولون والثدي والبروستات.
- يقلل خطر الإصابة بالربو عند الأطفال.
- يخفف من آلام الدورة الشهرية و قد يفوق قوة مضادات الالتهاب في ذلك.
- يحسن النوم و يعالج الأرق.
- مفيد جداً لنضارة البشرة وحيويتها ويحارب الشيخوخة.
بإمكانكم الحصول على الأوميغا ٣ مع خصم ٢٠٪ لزوار موقعنا عبر استخدام الكود: 222220335
(( احصل على الأوميغا ٣ من هذا الرابط مع خصم ٢٠% لزوار موقعنا من شركة pharmacloud .. كود الخصم 222220335 ))
اتينا غلى نهاية مقالتنا ” 13 فائدة طبية للأوميغا 3 ” مع تمنياتي للجميع بالصحة
يمكنك التواصل مباشرة مع الدكتور رائد من خلال الرابط التالي : دكتور رائد
مع أطيب التمنيات بالسلامة للجميع
عيادة العظام والمفاصل والعمود الفقري Shifacom
تابعونا على منصات التواصل
#نحوصحةأكمل
#نحوعاداتأفضل
#نحوأخلاقأمثل
#نحو❤حياة❤أجمل
#shifacom.sy
ما هو هبوط القدم – أسباب هبوط القدم – علاج هبوط القدم
هبوط القدم من الحالات التي تستدعي إجراء الجراحة بأسرع ما يمكن…
مع أطيب التمنيات بالسلامة للجميع
عيادة العظام والمفاصل والعمود الفقري Shifacom
تابعونا على منصات التواصل
أسباب الوهن العام – أسباب الآلام العضلية – أسباب التعب المزمن – علاج الوهن العام – علاج الآلام العضلية – علاج التعب المزمن
جواب عن سؤال من أحد المرضى :
عمري ٢٦ سنة وأعاني من وهن عام وخمول وآلام عضلية معممة ,ما هي أهم الأسباب والحلول ?
الجواب:
هي حالة شائعة منتشرة وفي كل الأعمار وخاصة في هذه الأيام.
أسبابها كثيرة .. نذكر أهم خمسة أسباب :
١.الحالة النفسية المضطربة: القلق .. الحزن .. الاكتئاب .. انتشار الأمراض … توقف السفر بسبب الجائحات … الأخبار السلبية .. انتشار السوشيال ميديا .. كلها أخبار سلبية.
٢.سوء التغذية:
- قلة الفواكه…وحتى قلة الفائدة منها.
- عدم تناول الخضار.
- الاعتماد على الأكل الخارجي .. fast food.
- عدم التعرض للشمس ونقص فيتامين فيتامين دال ونقص المناعة.
٣.الأمراض المزمنة:
قلبية
كلوية
رئوية
غدية .. درقية.
٤.قلة الرياضة والاستخدام المفرط للإلكترونيات: وخاصة عند الأطفال ..والأعمال المكتبية
٥.اضطرابات النوم: الأرق والسهر الطويل .. اضطراب الساعة البيولوجية.
علاج الوهن العام و التعب المزمن :
١.الإيمان بالله.. والاتكال عليه .. والإيمان بالقضاء والقدر وتسليم الأمر لله .. والراحة النفسية.
٢.تحسين التغذية..لو أمكن الاكتفاء الذاتي..والتعرض للشمس.
٣.علاج الأمراض وإجراء فحوص دورية.
٤.ممارسة الرياضة.
٥.تحسين النوم وتنظيمه.
مع أطيب التمنيات بالسلامة للجميع
عيادة العظام والمفاصل والعمود الفقري Shifacom
تابعونا على منصات التواصل