الأرشيفات الشهرية: يناير 2021

انطلاقا” من اهتمامنا بصحتك وعافيتك سنتحدث اليوم عن تقوس الظهر 2022 من خلال النقاط التالية :

ما هي أسباب تقوس الظهر ( التحدب )

ما هو علاج تقوس الظهر 2022 ؟

حزام الظهر للأطفال و الكبار : كيف نستخدمه ؟

تحدب أعلى الظهر أو الحدب أو تقوس أعلى الظهر kyphosis هي من الحالات التي انتشرت بشكل كبير وواسع في الآونة الأخيرة وذلك بسبب الوقت الطويل الذي يقضيه معظم الناس كبيرهم و صغيرهم على الجوالات أو الالكترونيات سواء للعمل أو التعلم أو اللعب وكل هذا الوقت يكون للأسف بوضعيات خاطئة.

لذلك أصبحنا نراه بكثرة أيضاً حتى عند الأطفال , و هو يعطي للكبار و الصغار مظهرا ًغير مقبول من حيث الشكل و الطول .

لذلك سنوضح في هذا المقال ماهو تعريف الحدب kyphosis و لماذا يحدث و ماهي الإجراءات التي يمكن عملها حتى نمنع حصوله وما هي الأدوات التي يمكن استخدامها للحصول على قامة مستقيمة. لكن بداية ندعوكم للاشتراك في موقعنا ليصلكم كل جديد ومفيد :

حتى نعرف الوضع المرضي للعمود الفقري يجب أن نعرف الوضع الطبيعي.
بكل بساطة شاهد الفيديو : لو نظرت إلى العمود الفقري من الأمام أو الخلف فيجب أن يكون مستقيماً فإذا أصابه الاعوجاج أو الانحناء سُميت الحالة الجنف scoliosis

أما عندما تنظر للعمود الفقري من الجانب فستجد أن له انحناءات أربع رقبي للأمام و صدري للخلف و قطني للأمام و عجزي للخلف …
الحدب : هو أن تكون زاوية الانحناء في العمود الصدري أكبر من الطبيعي.
فما هي الأسباب التي تزيد من هذه الزاوية.

أسباب تقوس الظهر 2022

هناك نوعين من تقوس الظهر 2022 ( تحدب ) :

• حدب مرضي.
• حدب وضعي.

الحدب المرضي يكون هناك مشكلة مرضية أدت إلى تشوه الفقرات و بدل أن تكون مستطيلة أصبحت بشكل الاسفين وهذا يزيد من زاوية انحناء العمود الفقري وبالتالي حدوث بروز في أعلى الظهر ومن هذه الأسباب المرضية :

قد يكون سبب الفقرات غير الطبيعية.

الكسور:  قد تؤدي الفقرات المكسورة أو المحطمة (الكسور الانضغاطية) إلى انحناء العمود الفقري وهي من أسباب تقوس الظهر 2022

هشاشة العظام: قد يتسبب اضطراب ترقق العظم في انحناء العمود الفقري، خاصةً إذا كانت الفقرات الضعيفة تؤدي إلى الكسور الانضغاطية. هشاشة العظام هو الأكثر شيوعًا في النساء الأكبر سنًّا والأشخاص الذين تناولوا الكورتيكوستيرويدات لفترات طويلة من الزمن.

تنكس القرص الغضروفي: تعمل الأقراص الدائرية اللينة كوسائد بين الفقرات الشوكية. مع تقدُّم العمر، تجف هذه الأقراص وتتقلص، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى تفاقم الحدب.

داء شويرمان: يطلَق أيضًا على هذا الحدب داء شويرمان نسبة للطبيب الدانمركي الذي اكتشفه و يبدأ هذا المرض عادةً أثناء طفرة النمو التي تحدث قبل البلوغ من عمر ٨ ل١٢ سنة. يتأثر الأولاد أكثر من الفتيات.وأسبابه غير معروفة للآن

التشوهات الخلقية: عظام العمود الفقري التي لا تتطور بشكل صحيح قبل الولادة يمكن أن تسبب الحدب

مرض السرطان وعلاجاته: قد يضعف السرطان في العمود الفقري الفقرات ويجعلها أكثر عُرضة للكسور الانضغاطية، وكذلك العلاج الكيميائي وعلاجات سرطان الإشعاع.

أما النوع الثاني وهو الحدب الوضعي و هو الأكثر انتشاراً و هنا تكون الفقرات سليمة لكن المشكلة تكمن في الوضعيات الخاطئة أثناء الجلوس على المكاتب أو أثناء المشي أو حتى النوم .

وهذا يؤدي إلى أن يأخذ العمود الفقري شكلاً مقوساً من الأعلى مع الزمن وخاصة عند الأطفال الذين يكون جسمهم في مرحلة النمو.

فما هي المشاكل التي يسببها تقوس الظهر 2022 ؟

اولاً الحدب قد يؤدي إلى مشاكل نفسية وعدم الثقة بالنفس بسبب المظهر الغير مقبول للمريض بسبب التقوس الزائد في أعلى الظهر.

ثانياً قد يؤدي إلى مشاكل تنفسية بسبب الضغط على الرئتين الذي يؤدي إلى صعوبة في التنفس.

ثالثاً قد يؤدي إلى آلام عضلية شديدة في أعلى الظهر و منطقة الرقبة بسبب التوتر الزائد للعضلات.

رابعاً قد يؤدي إلى مشاكل هضمية بسبب الضغط على المعدة.

خامساً قد يؤدي إلى اضطرابات عصبية بسبب انضغاط جذور الأعصاب الناجم عن الانحناء الشديد للعمود الفقري

علاج تقوس الظهر 2022

هناك اختلاف في العلاج بين المرضي والوضعي

فالمرضي نعالجه بعلاج السبب
فإذا كان السبب هشاشة العظام يجب علاج الهشاشة بل والوقاية منها قبل حدوثها.

وإذا كان السبب داء شويرمان فهذا يمكن علاجه بالتمارين الرياضية والأحزمة الداعمة للعمود الفقري.

وإذا كان السبب هو الأورام و كسور الفقرات  فيجب علاجها.

وهناك خيار جراحي وذلك عندما تصبح الأعراض شديدة مثل الاضطرابات التنفسية والعصبية والهضمية…وبعد عدم الاستجابة على العلاجات اللاجراحية…

أما الحدب الوضعي والذي يشكل النسبة العظمى من أسباب التحدب والذي نركز عليه هنا فيمكن الوقاية منه ببعض الإجراءات وأهمها:

• اقتناء الكراسي الطبية التي تتناسب مع الانحناءات الطبيعية للعمود الفقري…وإذا لم تتوفر فعلى الأقل استخدام وسادات يمكن وضعها على الكراسي لتتناسب مع وضعية الظهر الصحيحة ..ويجب استخدامها حتى في مقاعد السيارات.

• تعليم الكبار والصغار الوضعيات الصحيحة عند الجلوس على المكاتب والتذكير بها دائماً والتنبيه لمخاطر الوضعيات الخاطئة للجلوس على الظهر والعمود الفقري.
• علاج مشاكل النظر عند الكبار والصغار حتى لا يضطر الشخص إلى الجلوس بوضعيات خاطئة للحصول على رؤية واضحة.
• عدم الجلوس على المكاتب لفترات طويلة وبشكل متواصل بل يفضل وجود فواصل مترافقة مع تمارين إطالة بسيطة لعضلات العمود الفقري.
• يجب وضع شاشات الكومبيوتر أو اللابتوب بوضعيات صحيحة حتى لا يضطر الطفل أو الموظف لأخذ وضعيات خاطئة أثناء الدراسة أو العمل والوضعيات الصحيحة للشاشات هي أن تكون بعيدة حوالي ٥٠سم عن العين وعلى مستوى النظر أو أخفض بزاوية بسيطة , ويمكن لتحقيق ذلك الاستعانة بحوامل خاصة للابتوبات أو الالكترونيات.
• الاستعانة ببعض المشدات ولبسها بأوقات متقطعة لتعويد الطفل وحتى الكبار على الوضعيات الصحية للجلوس و تقويم الظهر عند الاستكانة للوضعيات الخاطئة.

كيف نستخدم مشدات المصححة للوضعية لتجنب تقوس الظهر 2022

بداية يجب اختيار المقاس المناسب و الجودة العالية 

نبدأ بنصف ساعة يومياً لأسبوع 

ثم ساعة للأسبوع الذي يليه 

ثم ساعتان للأسبوع التالي 

ثم نعود لساعة للأسبوع التالي 

ثم نصف ساعة للأسبوع التالي 

لا نلبسه أثناء النوم 

يجب الاستعانة بالتمارين الرياضة لتحقيق الغاية 

يمكن أن نعيد هذه الطريقة أكثر من مرة ليعتاد الجسم على الوضعية الصحيحة 

• ممارسة تمارين رياضية خاصة لتقوية عضلات الظهر والحصول على قوام صحي وجميل للعمود الفقري.
  وهذا رابط فيديو لبعض هذه التمارين
  و نرجو الاشتراك في القناة لمعرفة كل جديد.
  

أتينا إلى نهاية مقالة تقوس الظهر 2022 أتمنى أن تكون معلومات اليوم مفيدة لك

دمت بخير

في حال تواجهك مشكلة يمكنك التواصل مباشرة مع الدكتور رائد من خلال الرابط التالي : دكتور رائد