سلامة الأطفال 2022

سلامة الأطفال 2022

اقرأ مقالة اليوم سلامة الأطفال 2022 قبل أن تندم لان كل شيء يمكن أن نستهين به إلا صحة الأطفال

وكل شيء هو أمر ثانوي إلا سلامة الأطفال فهو امر أساسي و هو حق لهم و واجب علينا …

كل يوم تصادفني بحكم عملي كطبيب حالات محزنة ضحيتها الأطفال الأبرياء و أسبابها الأولياء …

المصيبة الكبرى هي أن هذه الحالات و الإصابات كان يمكن تداركها …لذا أحببت أن أكتب هذا المقال للتنبيه إلى أهم الإصابات حتى نمنع حدوثها قبل فوات الأوان …

بداية يشرفنا أيها القارئ العزيز أن تنضم لأسرة موقعنا ليصلك كل جديد ومفيد

للاشتراك اضغط هنا 

الحالة الأولى : سلامة الأطفال 2022 تُخدش من خلال إصابات الرأس

لا شك أن الرأس هو أهم جزء من الجسم نظراً لأنه يحتوي الدماغ الذي يتأثر كثيراً بالرضوض كالوقوع والسقوط سواءً في المنزل أو الحديقة أو أثناء ركوب الدراجة , كثيراً ما نصادف هذه الحالات في قسم الطوارئ  و المشكلة الكبرى هو الاستهانة بهذا الموضوع الذي يمكن أن يخلف عند الطفل عاهات دائمة _لا سمح الله_لذا يجب توخي الحذر و الانتباه لأطفالنا أين يلعبون و كبف يلعبون لذا ننصح دائماً باقتناء خوذة الرأس للأطفال خاصة أثتاء اللعب في الحداثق أو أثناء ركوب الدراجات  ل سلامة الأطفال 2022

الحالة الثانية: إصابات الرقبة الناجمة عن حوادث السيارة

و هي مشكلة هامة جداً أهمية استخدام كرسي السيارة للأطفال...

رضوض الرأس و الرقبة من أسوأ الحالات التي يمكن أن تشاهدها عند الأطفال نظراً لخطورتها و لأنها تؤدي إلى وفيات أو إعاقات دائمة ..لذلك فإن كرسي الأطفال في السيارة هو ليس من الرفاهيات أو نوع من الكماليات التي قد تحتارين في توفيرها أو عدم توفيرها لطفلك، إن كرسي السيارة للطفل هو من الضروريات للحفاظ على سلامته داخل المركبة قدر الإمكان في حال حصول أي حادث لا قدر الله و ل سلامة الأطفال شاهد شاهد الفيديو

وكونه من أساسيات ركوب الطفل للسيارة فليس هنالك مجال للنقاش أو التنازل في حال رفضه للجلوس فيه مهما اشتد بكاؤه وصراخه، لقد وجد كرسي السيارة لحمايته، والمسؤولية ستقع على عاتقك وعلى عاتق والده إذا ما تعرض طفلكما لأي أذى -لا سمح الله- بسبب إهمال احتياطات السلامة.

على طفلك أن يفهم أن الجلوس في كرسي السيارة المخصص له، ووضع حزام الأمان هو أمر لا مساومة عليه، وجزء لا يتجزأ من طقوس الرحلة وأن من لا يريد الالتزام بها فلن يذهب إلى أي مكان، ولهذا فإن اعتياد الطفل على الفكرة منذ الصغر سيجعل الأمر سهلاً فيما بعد، ولكي يحصل هذا فمن المهم أن تصري على موقفك مهما كان الرفض شديداً.

أرقام وحقائق تتعلق بكرسي السيارة للأطفال ل سلامة الأطفال 2022

تسهم أحزمة وكراسي السيارة للأطفال، في حال تركيبها واستخدامها بالطرق الصحيحة، في تخفيض وفيات الرضّع بنحو 70% وتخفيض وفيات صغار الأطفال بنسبة تتراوح بين 54% و80% وفقاً لدراسة أجرتها منظمة الصحة العالمية عام 2016.

  • الحالة الثالثة : سقوط الأثاث على الطفل من الحالات التي تهاجم سلامة الأطفال 2022

     فمن أكثر الحالات خطورة هو أن تقع طاولة أو خزانة أو أي أثاث ثقيل على الطفل مما يؤدي لأضرار في الرأس أو كسور في الأطراف أو تشوهات أخرى .,أحياناً يقوم الطفل بفتح الأدراج من باب الفضول فيختل توازن الطاولة أو الخزانة فتقع عليه , وكثيراً هي الحالات التي صادفناها في قسم الطوارئ من هذا القبيل و كانت الآثار سيئة جداً على الأطفال  و ل سلامة الأطفال 2022 شاهد الفيديو 

    الحل :تثبيت الأثاث بمثبتات خاصة لمنعه من السقوط عند تشبث الطفل به , وإغلاق الأدراج بشكل جيد

سلامة الأطفال 2022
سلامة الأطفال 2022
  • الحالة الرابعة  : غلق الأبواب وبتور الأصابع

 من أسوأ ما نصادفه في قسم الطوارئ هي الأصابع المبتورة عند الأطفال بسبب غلق الأبواب على أيديهم و التي تحزننا أكثر مما تحزن الأهل لأنها تخلف إعاقات جسدية ونفسية عند الأطفال …يكاد لا يخلو يوم من هذه الحوادث المؤلمة والمشكلة أن معظم هذه الحالات تنتهي بتشوهات تؤذي الوالدين أكثر مما تؤذي الطفل…

الحل : وجدنا هذا المنتج و الذي يمكن أن يحل هذه المشكلة بتثبيت الأبواب أثناء لعب الأطفال أو وضع قطع تمنع انغلاق الأبواب على أيديهم .

سلامة الأطفال 2022
سلامة الأطفال 2022
  • الحالة الخامسة : جروح الحواف الحادة

    حتماً لايخلو بيت من حواف حادة مثل الأثاث أو الجدران أو الطاولات …الخ

     هذه الحواف في حال تعرض الطفل إلى  جروح  يمكن أن تخلف ندوبات لا تذهب مع الزمن بالإضافة إلى الأضرار الأكبر التي يمكن أن تصيب عيونهم أو أسنانهم أو أنوفهم…تم إيجاد حل لهذه المشكلة بتغطية الحواف بقطع من السليكون لحماية أطفالكم

  • الحالة السادسة : ضياع الأطفال

    لا شيء في الدنيا أصعب على الأهل من ضياع أطفالهم فقد تكون في أماكن مزدحمة و فجأة تفقد طفلك بين الزحام و تعيش لحظات من الرعب والقلق و الخوف و تفقد صوابك و عقلك و كم نسمع هذه الأيام عن حالات كثيرة من الاختطاف …لكننا وجدنا هذا المنتج الظريف الذي يبقي الطفل موصولاً بإحدى والديه خوفاً من الضياع أو الاختطاف

سلامة الأطفال 2022
سلامة الأطفال 2022

أتينا إلى نهاية المقالة التي تحدثنا بها عن سلامة الأطفال 2022 مع تمنياتي لك ولطفلك دوام الصحة والعافية

في حال وجود أي استفسار يمكنك التواصل مع دكتور رائد من خلال الرابط :https://0707.tel/w/eHotline

5 فواكه جبارة لصحة الجسم 2022

لا شك أن أفضل انواع العلاجات هي تلك التي نستمتع بتناولها و دون أن يكون لها أي تأثيرات جانبية , لذلك سنتعرف على 5 فواكه جبارة لصحة الجسم 2022

فوائد هذه الفواكه لا نجدها في الأدوية الكيميائية التي تصنعها شركات الأدوية العالمية , والتي تفيد من جهة لكن لها تأثيرات جانبية كثيرة …

تعد الفواكه التي خلقها الله تعالى مع جميل منظرها و لذة طعمها من أفضل أنواع العلاجات البعيدة عن المواد الكيميائية و البعيدة عن الآثار السلبية خاصة عندما نتناولها في موسمها و تكون بعيدة عن المواد التي تزيد في حجمها فقط مثل الهرمونات وغيرها …

نستعرض في هذا المقال بعضاً من هذه الفواكه و الأهمية العظيمة لها حسب أفضل الدراسات العالمية …

الكرز من ال 5 فواكه جبارة لصحة الجسم 2022

5 فواكه جبارة لصحة الجسم 2022

في دراسة حديثة، كشف أطباء مختصون في التغذية 7 مزايا غير متوقعة لفاكهة الكرز، التي تعد أحد أهم الفواكه الصيفية، ومن أهمها :

  • تأثيرات مضادة للسرطان لاحتوائه على مضادات الأكسدة
  • الوقاية من الأمراض القلبية و خاصة تنظيم ضغط الدم
  • تنظيم سكر الدم
  • مضاد للالتهابات فهو مفيد جداً لعلاج آلام المفاصل و خاصة مرض النقرس
  • مفيد جداً للنساء لأنه يمنع ظهور التجاعيد الجلدية
  • يساعد تناول الكرز أيضا على النوم بشكل أفضل، وذلك بفضل هرمون الميلاتونين الذي يتحكم في دورة النوم والاستيقاظ.
  • غذاء مفيد جداً للجملة العصبية فهو يحسن من القدرات العقلية وبالتالي يتربع على قائمة ال 5 فواكه جبارة لصحة الجسم 2022

الرمان من 5 فواكه جبارة لصحة الجسم 2022

5 فواكه جبارة لصحة الجسم 2022

الرمان مليء بالمئات من بذور الياقوت الأحمر الصالحة للأكل تسمى آريلز التي لها نكهة حلوة لاذعة. كما أنها مليئة بالعناصر الغذائية التي تفيد القلب ،

وخاصة مضادات الأكسدة التي تساعد في تهدئة الالتهاب فهي تفيد في تخفيف التهابات المفاصل ، يحتوي عصير الرمان على ثلاثة أضعاف النشاط المضاد للأكسدة للشاي الأخضر وبالتالي هو جدير أن يكون من ضمن ال 5 فواكه جبارة لصحة الجسم 2022

تشير الدراسات إلى أن العصير قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL وتقليل ضغط الدم.ولكن كما هو الحال بالنسبة لجميع أنواع الفاكهة

فمن الأفضل أن تتناول الفاكهة نفسها (لذلك تأكل البذور الغنية بالألياف) بدلاً من شرب العصير. نصف كوب من الرمان يحتوي على 72 سعرة حرارية فقط.إليك طريقة سهلة لإخراج البذور: اقطع ثمرة الرمان إلى نصفين وقم بقطع الجزء الخارجي من كل نصف أربع مرات

بالكاد تقطع القشرة أمسك الجانب المقطوع من النصف غير محكم في يدك ، متجهًا لأسفل ، فوق وعاء كبير وواسع. اضرب القشرة بملعقة كبيرة حتى تسقط البذور من خلال أصابعك في الوعاء.

تضيف البذور لونًا رائعًا من الألوان إلى جميع أنواع السلطات (الحبوب أو الخضراء أو الفاكهة) ، أو يمكنك رشها على الحبوب أو الزبادي

التوت الأزرق من ال 5 فواكه جبارة لصحة الجسم 2022

5 فواكه جبارة لصحة الجسم 2022

بحسب ما أظهرت الأبحاث فإن التوت الازرق يصنف من ال 5 فواكه جبارة لصحة الجسم 2022 فهو يفيد في كل من:

  • الوقاية من أمراض القلب والشرايين.
  • المساعدة على ضبط مستويات ضغط الدم والوقاية من تصلب الشرايين.
  • الوقاية من السرطانات لاحتوائه على مضادات الأكسدة
  • تعزيز وتحسين الذاكرة.
  • تغذية البشرة و التخلص من التجاعيد
  • رافع للمناعة فهو يحوي الزنك وفيتامين C

العنب من ال 5 فواكه جبارة لصحة الجسم 2022

5 فواكه جبارة لصحة الجسم 2022

للعنب فوائد كثيرة من أهمها :

* تقليل مستويات الكولسترول في الجسم

باحتواء العنب على الألياف الغذائية ومواد فعالة ومضادات أكسدة فسيكون له دور كبير في تخفيض نسبة كولسترول الدم، ويحتوي العنب الأحمر بشكل خاص على تراكيز كبيرة من مادة ريسفيراترول (Resveratrol) التي تساهم في التحكم بمستويات الكولسترول في الجسم.

* تعزيز صحة القلب والشرايين

بما أن تناول العنب يساهم في ضبط مستويات الكولسترول في الجسم فإنه بالتأكيد سوف يساهم في تعزيز صحة الشرايين والقلب

والسبب في ذلك غالبًا يعود إلى احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم، واللذان يعتبران مهمين لتنظيم عمل القلب والأوعية الدموية المختلفة ولضبط مستويات ضغط الدم.

* الوقاية من فقر الدم

بسبب محتوى العنب العالي من الحديد فهو يعد مهمًا في عملية صناعة الهيموغلوبين الضروري لعلاج حالات فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.

4. تعزيز صحة الجهاز الهضمي وعمليات الأيض

إن المحتوى العالي من الألياف في العنب بكافة أنواعه يساهم بشكل كبير في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين عمليات الأيض في الجسم، كما يساعد في تسهيل عملية الهضم.

ومحتوى العنب من بعض المعادن، مثل: البوتاسيوم يعد عاملًا مساعدًا في عمل الأمعاء والعضلات والأعصاب، ومنظم لتوازن السوائل في الجسم.

5. الوقاية من الإمساك

بفضل محتوى العنب العالي من الألياف فهو يساهم في تسهيل عملية الهضم والإخراج في الجسم، والتخلص من الفضلات، وبالتأكيد يساعد في الوقاية من الإمساك.

6. مضاد للالتهابات

تساهم مضادات الأكسدة التي يحويها العنب في تعزيز مناعة الجسم لذلك يعد العنب من ال 5 فواكه جبارة لصحة الجسم 2022

بالإضافة إلى وجود مادة ريسفيراترول التي تعمل على إضفاء خواص مضادة للالتهابات في العنب، لتجعل منه فاكهة تساعد في الوقاية من الأمراض المعدية

ومن الالتهابات المختلفة وخاصة التهاب المفاصل، بالإضافة إلى أن العنب يساعد على التخفيف من التشنجات بفضل محتواه العالي من المغنيسيوم…

كما يعمل العنب على …

  • تعزيز صحة البصر.
  • تحسين الذاكرة
  • الوقاية من السكري.
  • التخلص من السموم في الجسم وحمض اليوريك المتراكم في العضلات والخلايا.
  • المساعدة في الوقاية من السرطانات بفضل محتواه من البوليفنولات.
  • تقليل أعراض الحساسية الموسمية.
  • فوائد للبشرة فهو يزيل التجاعيد ويعزز نضارة البشرة

فاكهة الأساي بيري من ال 5 فواكه جبارة لصحة الجسم 2022

الفوائد الصحية للآساي بيري

تعتبر من أكثر الثمار احتواءً على مضادات الأكسدة والتي لها فوائد صحية عديدة، وتدخل ثمار الآساي بيري ضمن العديد من منتجات المكملات الغذائية وتتوفر في عدة أشكال مختلفة كالحبوب والشراب.


فوائد فاكهة اساي بيري:
تعزيز صحة القلب:
• للآساي بيري فوائدة عديدة على صحة القلب بسبب احتوائها على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة
• تساهم في اتزان نسب الكوليستيرول في الدم
• تساعد على استرخاء الأوعية الدموية
• يتم استخدام ثمار الآساي بيري لدى السكان المحليين لزيادة نضارة وسلامة البشرة
• تمنع مضادات الأكسدة تلف خلايا البشرة الحاصل بسبب أشعة الشمس والعوامل البيئية الخارجية التي تتعرض لها البشرة وتسبب ظهور التجاعيد وظهور اللون الباهت على البشرة
• تحتوي الآساي بيري على كميات كبيرة من الآلياف والتي تساعد على المحافظة على سلامة الجهاز الهضمي ومنع حدوث الإمساك
• قد تساهم أيضاً في خسارة الوزن.
• تحتوي حبوب الآساي بيري على مواد تزيد من نشاط الجهاز المناعي مما يساهم في زيادة القدرة على مكافحة الأمراض ومنع حدوثها
• بسبب خواص الآساي بيري المضادة للأكسدة فإنها تقلل من خطر الإصابة بالعديد من أنواع مرض السرطان المختلفة

منتجات ننصح بها …

قامت شركة JEUNESSE GLOPAL بالجمع بين خلاصة كل هذه الفواكه و أضافت أيضاً خلاصة الشاي الأخضر و الصبار و أنتجت مزيجاً رائعاً بيع منه أكثر من مليار عبوة سنة 2020 و سمته RESERVE وهو مضاد قوي للسرطان ورافع قوي للمناعة

يمكن الاطلاع عليه و الاطلاع على ميزاته والحصول عليه بالضغط هنا

5 فواكه جبارة لصحة الجسم 2022

يمكنك التواصل مباشرة مع الدكتور رائد من خلال الرابط التالي : دكتور رائد

في نهاية مقالتنا ” 5 فواكه جبارة لصحة الجسم 2022 ” نتمنى الصحة والمناعة القوية للجميع

عيادة العظام والمفاصل والعمود الفقري Shifacom

D.RAED HASAN ALMALIS

الأبهر و آلام الرقبة والكتف والظهر…

D.RAED HASAN ALMALIS

يجب أن تعرف عزيزي القارئ أن تسمية أبهر هنا لا تمت إلى الشريان الأبهر بصلة إلا أن موقع الألم هو قريب من موقع الشريان الأبهر خلف الظهر أي أنها تسمية عامية أو شعبية …

ما هي أسباب الأبهر و لماذا تشكو منه الناس كثيراً …كيف نتجنب حدوثه و كيف نعالجه فيما لو حصل ؟

بداية نرحب بك أيه القارئ العزيز ,لا شك أن الصحة أغلى ما نملك , نحن هنا نقدم معلومات هامة حول أفضل الطرق الوقائية و العلاجية للأمراض الشائعة في مجال العظام و المفاصل و العمود الفقري .
نحن نعتمد على دراسات عالميةمن أعرق الجامعات العالمية و مصادر موثوقة و تجارب عديدة مع آلاف المرضى الذين عالجناهم، ونقدم خلاصة ما توصلنا إليه، لذلك ندعوكم للاشتراك معنا ليصلكم كل جديد ومفيد.

انتشرت في الآونة الأخيرة و بشكل كبير جداً تلك الآلام التي تنتشر من الرقبة إلى فروة الرأس ثم إلى جهة الأكتاف و إلى بين الأكتاف وحتى منطقة الصدر والبطن و قد تشمل كامل منطقة الظهر حتى أصبحت العيادات تغص بهذه النوعية من المرضى الذين يقولون بأنهم يعانون من ألم في كل أنحاء جسمهم …

الملاحظ أن القاسم المشترك بين هؤلاء هو العمل المكتبي الطويل تحت المكيفات و الجلوس فترات طويلة دون فواصل للراحة مع ضغط عمل شديد مع إهمال الجانب الرياضي لفترات طويلة …لذلك ننطلق من هنا لنعرف هذا الأبهر و ما هي أهم أسبابه :

الأبهر يسمى طبياً fibromyalagia

أو الألم العضلي الليفي :

و هو اضطراب غريب و مبهم يؤدي إلى حدوث آلام شديدة في الجهاز العضلي الهيكلي و يترافق غالباً مع الشعور بالإرهاق والتعب و الأرق والقلق و المزاج السيء.

يمكن أن يصيب أي شخص لكن يزداد حدوثه عند الأشخاص ذوي الأعمال الذهنية المجهدة و الذين يقضون فترات طويلة دون حركة و حتى أصبحنا نشاهدها عند الأطفال بسبب إدمان الالكترونيات وقلة الأنشطة الرياضية ..

النساء هن الفئة الأكثر عرضة للإصابة بالألم الليفي العضلي و يمكن أن نشاهد عند المصابين أيضاً

  • الصُّداع التوتُّري
  • واضطرابات المفصل الصدغي الفكّي،
  • ومتلازمة القولون المتهيج،
  • والقلق، والاكتئاب.*

ما هي أسبابه :

لا توجد أسباب واضحة لكن لوحظ أن هذه الأعراض تزداد في حال :

  • العمل المجهد الطويل
  • قلة الحركة و النشاط البدني
  • حالات القلق و التوتر النفسي
  • نقص بعض الفيتامينات أو المعادن الهامة .
  • بعد إجراء الجراحات أو الإصابة ببعض الأمراض

بماذا يشعر المصاب؟

هناك مجموعة من الأعراض تختلف من شخص لآخر و أهمها :

  • آلام شديدة و معممة قد تستمر لأشهر
  • اضطرابات النوم والشعور بالإرهاق والتعب
  • قلة الانتباه والتركيز
  • الاكتئاب والحالة المزاجية السيئة

هناك حالات مرضية تصاحب هؤلاء المرضى مثل :

  • متلازمة القولون المتهيج
  • الشقيقة
  • متلازمة المثانة المؤلمة
  • اضطراب المفصل الصدغي الفكّي
  • القلق
  • الاكتئاب
  • تسارع نبض القلب

كيف نشخص الأبهر أو الفيبروميالاجيا؟

لا يوجد اختبارات نوعية لهذه الحالة

لكن أساس التشخيص هو القصة المرضية و الفحص السريري و نفي وجود اضطرابات عضوية أخرى

يمكن أن نلجأ لإجراء بعض التحاليل مثل :

صيغة الدم

سرعة التثفل

تحاليل الروماتيزم

اليوريك أسيد

الغدة الدرقية

الشحوم والكولسترول

الفيتامين دال و المعادن كالمغنيزيوم والزنك

كيف نعالج الأبهر أو الألم العضلي الليفي؟

بعد الفحص السريري و نفي الأمراض الأخرى و بعد إجراء التحاليل و معرفة العناصر المضطربة و إصلاحها يكون أساس العلاج هو تغيير نمط الحياة للوضع الصحي healthy lifestyle

يجب أن نعلم دائماً أن الصحة أغلى مانملك و العمل لن ينتهي لذلك يجب إعطاء الجسم حقه من الرعاية و الاهتمام عن طريق :

  • التغذية الصحية المتوازنة
  • النوم الهادئ لفترات كافية
  • ممارسة التمارين الرياضية
  • وأهم شيء في ذلك هو المثابرة على ذلك و الاستمرار فيه و ألا تكون فترة عابرة كما يفعل معظم المرضى عندما يشعر بتحسن يعود لنمط الحياة االاصحي ليعود بعد ذلك يعاني من آلامه القديمة .

أما من ناحية الأدوية يمكن وصف المسكنات و المرخيات العضلية و حتى مضادات الاكتئاب و تعويض فيتامين دال و المغنزيوم في حال انخفاض نسبتهم في الدم .

يمكن اللجوء للعلاج الطبيعي أيضاً للتخفيف من الآلام و لتعليم المريض بعض التمارين المنزلية .

كورسات ننصح بها :

منتجات ننصح بها :

  • جهاز الinversio table للتخلص من آلام الظهر و علاج الانزلاقات الغضروفية من دون جراحة

بالتواصل على الماسنجر على صفحتنا على الفيسبوك

نتمنى السلامة للجميع

عيادة العظام والمفاصل والعمود الفقري Shifacom

D.RAED HASAN ALMALIS

هل سمعت يوماً بالكتف المتجمدة ؟!

D.RAED HASAN ALMALIS

بداية نرحب بك أيه القارئ العزيز ,نحن ندرك أن الصحة أغلى ما نملك , لذلك نحن هنا نقدم معلومات هامة حول أفضل الطرق الوقائية و العلاجية للأمراض الشائعة في مجال العظام و المفاصل و العمود الفقري .
نحن نعتمد على دراسات عالميةمن أعرق الجامعات العالمية و مصادر موثوقة و تجارب عديدة مع آلاف المرضى الذين عالجناهم، ونقدم خلاصة ما توصلنا إليه، لذلك ندعوكم للاشتراك معنا ليصلكم كل جديد ومفيد.

الكتف المتجمدة أو FROZEN SHOULDER I, تعبير مجازي عن صعوبة تحريك الكتف …

تعد الكتف المتجمدة أو ما يسمى التهاب المحفظة اللاصق أحد الاضطرابات التي تسبب ألم في مفصل الكتف وتيبس فيه

حيث يبدأ ظهور الأعراض بشكل تدريجي و تزداد سوءًا مع مرور الوقت، وعادةً ما يستغرق علاج الحالة فترات طويلة تصل إلى 3 أعوام.

يصيب معظم الأعمار لكنه أكثر شيوعاً بين ال 40 و ال60 سنة

يمكن للألم أن يظهر ويختفي عند الراحة وخلال النوم، لكن تبقى حركة الكتف أكثر تقييدًا ومحدودية.

يكون العرض الرئيس هو التقييد في حركة الكتف حتى بعد الشفاء التام , تختلف شدة الألم التي يمكن أن تسببها الكتف المتجمدة، وعادةً ما تزداد حدته في الليل بحيث يمنع المريض من النوم.

يعد الأشخاص الذين يصابون بحالة الكتف المتجمدة في معظم الأحيان من الأشخاص الذين تعرضوا في السابق لضرر في الكتف.

يعاني المريض في البداية من ألم في الكتف دون أية تصلب يستمر من 3 – 8 أشهر، ثم يظهر التصلب لاحقًا ويستمر لمدة 4 – 6 أشهر، ثم يتضاءل الألم فيما بعد بينما يبقى هناك محدودية في الحركة تستمر لمدة 1 – 3 سنوات.​

أعراض الكتف المتجمدة

المرحلة الأولى: تسمى عادةً مرحلة التجميد، حيث تسبب أي حركة للكتف ألم شديد، ويبدأ نطاق حركة الكتف في أن يصبح محدودًا.

المرحلة الثانية: في هذه المرحلة تقل شدة الألم عند تحريك الكتف، مع ذلك يصبح الكتف أكثر تيبسًا كما يكون استخدامه أكثر صعوبة.

المرحلة الثالثة: تسمى عادةً مرحلة الذوبان حيث يبدأ نطاق حركة الكتف بالتحسن كما يقل الشعور بالألم.

تشمل عوامل خطر الإصابة بالكتف المتجمدة ما يأتي:

1. العمر والجنس

حيث يمكن لأي شخص بعمر 6 أعوام وأكثر أن يصاب بالمرض، كما تزداد احتمالية الإصابة به بعد عمر الأربعين، كما تعد النساء أكثر عرضة للإصابة بالمرض مقارنة بالرجال.

2. انعدام الحركة أو قلتها

يعد الأشخاص قليلي الحركة أو الأشخاص الذين حددت حركة الكتف لديهم لفترة طويلة أكثر عرضة للإصابة بالكتلف المتجمدة.

3. الإصابة ببعض الأمراض :تعد الإصابة ببعض الأمراض أحد أهم عوامل الخطر التي تزيد من احتمالية الإصابة بالكتف المتجمدة، وتشمل هذه الأمراض ما يأتي:

مرض السكري (Diabetes).

أمراض الغدة الدرقية.

أمراض الرئة، مثل: مرض السل (Tuberculosis).

الأمراض الخبيثة.

أمراض القلب، مثل: احتشاء عضلة القلب (Myocardial infarction).

احتشاء الدماغ (Cerebral infarction).

إصابة في الكتف ما يزيد من خطر حدوث التهاب في المحفظة اللاصقة في الكتف.

مضاعفات الكتف المتجمدة

ترتبط المضاعفات التي يمكن أن تسببها الكتف المتجمدة بشدة الألم الذي يمكن أن تسببه إضافة إلى مدى المحدودية في حركة الكتف، الأمر الذي قد يؤثر بصورة واضحة على حياة المريض والأنشطة التي يمكنه أن يمارسها .

علاج الكتف المتجمدة

يهدف علاج الكتف المتجمدة إلى التحكم في الألم والحفاظ على أكبر قدر ممكن من الحركة، حيث يمكن أن يشمل العلاج ما يأتي:

الأدوية

قد يساعد تناول بعض مسكنات الألم التي لا تحتاج لوصفة طبية، مثل: الأيبوبروفين (ibuprofen)، والأسبرين (Aspirin) في تخفيف الألم والالتهابات المرتبطة بالكتف المتجمدة، وفي بعض الأحيان يكون هناك حاجة إلى وصف أدوية أقوى.

إجراءات علاجية أخرى

في معظم الأحيان تتحسن حالة المريض في غضون 12 إلى 18 شهرًا، وفي حال ازدياد شدة الأعراض قد نضطر إلى ما يأتي:

حقن الستيرويد: تساعد حقن الستيرويد داخل المفصل في التخفيف من الألم والالتهاب في المنطقة وخاصة خلال الفترة الأولى من المرض.

تمدد المفصل: قد يساعد حقن الماء المعقم في المفاصل في تمدد أنسجة المفصل وتحسين نطاق الحركة.

المعالجة اليدوية للكتف: يتم تخدير المنطقة بشكل كامل، ثم يقوم الطبيب بتحركيها حركات متعددة لتحسين نطاق الحركة.

الجراحة: يتم اللجوء إلى الجراحة في المراحل الأخيرة، إذ يتم إزالة الأنسجة الندبية والالتصاقات في المفصل بواسطة التنظير المفصلي.

العلاج الطبيعي

قد تساعد تمارين العلاج الطبيعي أن تساعد على شفاء المريض واستعادة أكبر قدر ممكن من نطاق الحركة، كما تساعد على التخفيف من الألم.

العلاجات المنزلية

يساعد استخدام الكمادات الدافئة والباردة في تخفيف الألم، كما ينصح عادةً بالاستمرار في استخدام الكتف المصابة قدر الإمكان.

الطب البديل

يمكن اللجوء في بعض الأحيان إلى الطب البديل للتخفيف من الألم وعلاج الحالة، مثل: الوخز بالإبر، والتحفيز الكهربائي للعصب عن طريق الجلد.

الوقاية من الكتف المتجمدة

من أهم أسباب الإصابة بالكتف المتجمدة هو قلة الحركة التي تحدث خلال فترة التعافي من الإصابة بكسر ما أو سكتة دماغية؛ لذلك في مثل هذه الحالات يجب استشارة الطبيب لمعرفة التمارين والحركات المسموح بها للحفاظ على نطاق الحركة في مفصل الكتف.

منتجات ننصح بها :

  • Meticore مكمل يومي يعزز فقدان الدهون عن طريق زيادة التمثيل الغذائي لتخفيض الوزن …خصم أكثر من60 % احصل عليه بالضغط هنا
  • احصل على جهاز INVERSION TABLE لعلاج الديسك و الانزلاق الغضروفي و ألم الظهر والرقبة من خلال الضغط هنا

مع التمنيات بالسلامة للجميع

عيادة العظام والمفاصل والعمود الفقري Shifacom

D.RAED HASAN ALMALIS

تابعونا على منصات التواصل

Facebook

Instagram

Twitter

YouTube

ما هو الاصبع القافز علاج الاصبع القافز اسباب الاصبع القافز علاج الاصبع الزنادية ما هي طرق علاج الاصبع الزنادي

هل سمعت عن حالة تسمى إصبع الزناد أو الإصبع القافز؟ ! ما هي و ما أسبابها و ما هي طرق علاج الاصبع الزنادي ؟

ما هو مرض الاصبع القافز – علاج الاصبع القافز – اسباب الاصبع القافز – علاج الاصبع الزنادية – ما هي طرق علاج الاصبع الزنادي

ما هو الاصبع القافز

هو نوع من التهاب غمد الوتر الضيق ، حيث يتضخم الغمد حول إصبع أو وتر الإبهام أو تتشكل عقدة على الوتر.

ينتج عن هذا صعوبة في فرد الإصبع بمجرد ثنيه وعند الحركة يُسمع صوت طقطقة ناعم.

في هذه الحالة ، عندما يفتح الإصبع المصاب ، ينقلب للخلف فجأة ويبدو وكأن الزناد قد تم إطلاقه على البندقية وبالتالي فإن اسم الزناد يأتي من هنا.

اسباب الاصبع القافز

سبب الاصبع الزنادية غير معروف بشكل واضح.

هذه الحالة أكثر شيوعًا بين النساء أكثر من الرجال.

الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 إلى 60 عامًا هم أكثر عرضة لهذه الحالة.

هذه الحالة شائعة أيضًا بين الأشخاص الذين يعانون من مشاكل طبية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ومرض السكري.

Trigger Finger - Trigger Thumb - OrthoInfo - AAOS

ما هي طرق علاج الاصبع الزنادي

قد تؤثر هذه الحالة على أكثر من إصبع واحد في كل مرة ، وعادةً ما يكون الإبهام والبنصر والإصبع الأوسط.

هذه الحالة ليست خطيرة ويمكن للمريض أن يقرر ما إذا كان يرغب في الذهاب إلى علاج جراحي أو غير جراحي.

ومع ذلك ، إذا كان الإصبع في حالة ثني ، فمن المستحسن إجراء العملية الجراحية لتجنب تصلب الإصبع الدائم.

يمكن البدء بالعلاجات اللاجراحية مثل وضع جبيرة خاصة و تناول مضادات الالتهاب.

ويمكن حقن الكورتيزون كعلاج داعم .

العملية الجراحية

علاج الإصبع الزنادية هو عملية جراحية بسيطة يتم إجراؤها تحت تأثير التخدير الموضعي.

بقطع الغمد الذي يزعج وتر الإصبع.

الهدف من العملية الجراحية هو توسيع فتحة النفق حتى ينزلق الوتر خلالها بسهولة دون أي مشاكل.

نقوم بعمل قطع صغير في راحة المريض ويقوم بإجراء الجراحة من خلاله أو أحيانًا بطرف إبرة فقط.

عادة ، بعد الجراحة مباشرة يمكن تحريك الأصابع.

ماذا يحدث بعد الجراحة؟

بعد الجراحة ، قد يكون هناك بعض الألم في راحة اليد ولكن لا داعي للقلق.

سيساعد رفع اليد بعد الجراحة على تقليل الألم وكذلك التورم.

بعد الجراحة ، من النادر جدًا ومن غير المحتمل حدوث تحفيز متكرر ومع ذلك قد تكون هناك صعوبة في تمديد المفصل الدماغي القريب ويمكن أن يستمر هذا لعدة أشهر.

يستغرق التعافي بضعة أسابيع بعد الانتهاء من جراحة الإصبع الزنادية.

يمكن أن تساعد الجراحة في تخفيف إصبع المريض شديد الصلابة.

منتجات ننصح بها :

جبيرة لعلاج الإصبع القافز

جبيرة لعلاج الإبهام القافز

مع التمنيات بالسلامة للجميع

عيادة العظام والمفاصل والعمود الفقري Shifacom

تابعونا على منصات التواصل

Facebook

Instagram

Twitter

YouTube

ما هو الألم - ماهي حقيقة الألم - فيزيولوجيا الألم - حقائق حول الألم

كيف تراجع الديسك ( الانزلاق الغضروفي ) عند هؤلاء المرضى ؟!

كيف نعالج الديسك – علاج الديسك في الظهر – علاج الديسك بالرياضة – الديسك في الظهر وعلاجه – كيفية علاج الديسك في المنزل – علاج الديسك

بداية نرحب بكم أيها الأصدقاء الأعزاء.
نحن ندرك أن الصحة أغلى ما نملك , لذلك نحن هنا نقدم معلومات هامة حول أفضل الطرق الوقائية و العلاجية للأمراض الشائعة .
نحن نعتمد على دراسات عالمية و مصادر موثوقة و تجارب عديدة مع آلاف المرضى الذين عالجناهم، ونقدم خلاصة ما توصلنا إليه، لذلك ندعوكم للاشتراك معنا ليصلكم كل جديد ومفيد

في خريف 2015 جاءني إلى العيادة رجل يبلغ من العمر 55 سنة يشكو من ألم أسفل ظهره وينتشر إلى رجله يترافق مع خدر و تنميل وضعف القدرة على المشي…

كان واضحاً أنها أعراض (الديسك) ونسميه (ألم عرق النسا) SCIATICA.

Best Ways to Treat Sciatica Pain - Colorado Pain Care

و بعد فحصه سريرياً و إجراء أشعة الرنين المغناطيسي كانت النتيجة كما هو متوقع عنده ديسك بين القطنية الخامسة و العجزية الاولى.

و بدأنا رحلة العلاج ببعض الفيتامينات و بعض الأدوية و سألني عندها ذلك المريض (هل يمكن لهذا الديسك أن يتراجع؟)

فقلت ممكن ولكن نادراً .

ثم غاب عني فترة من الزمن ليراجعني بعد أشهر و توقعت عندها أن يكون بحال أسوأ أو أنه قرر إجراء عملية جراحية , لكن تفاجأت أنه لا يعاني من أي ألم و أن وضعه الصحي قد تطور بشكل ملحوظ.

هذا الموضوع أثار فضولي فسألته عما أجراه في الآونة الأخيرة حتى توصل لهذه النتيجة فأجابني أنه تناول الأدوية التي وصفتها له بالإضافة إلى طاولة استعارها من أحد أصدقائه يستلقي عليها و تقوم بالدوران ليصبح رأسه في الأسفل وقدمه معلق في الأعلى.

كيف نعالج الديسك - علاج الديسك في الظهر - علاج الديسك بالرياضة - الديسك في الظهر وعلاجه - كيفية علاج الديسك في المنزل - علاج الديسك

ثم طلبت منه أن يجري أشعة رنين جديدة …وهنا كانت المفاجأة الكبرى

لقد زال الديسك بنسبة 95 بالمئة تقريباً.

طلبت منه صورة لهذا الجهاز فأرسلها لي و هو عبارة عن طاولة تسمى (المعكوسة) يستلقي عليها مريض الظهر و تقوم بقلبه 180درجة و عندها يستفيد المريض من وزن رأسه و جسمه في عمل شد للفقرات بحيث تتباعد عن بعضها و يخف الضغط عن الديسكات و بالتالي يقل الضغط عن الأعصاب فتقل آلام الظهر بشكل كبير .

قمت بعدها بالبحث عن هذا الجهاز ووصفه للمرضي الذين يعانون من آلام في الظهر أو ديسكات أو تضيقات فقرية و كانت النتائج ممتازة , مع اختلاف نسبة التحسن بين مريض و آخر حسب سنه ووزنه و حالته والتزامه .

الجميل في هذا الجهاز أنه يقلل من استهلاك الأدوية الكيميائية الضارة بالكلى و المعدة و القلب , ويمكن اقتناؤه في أي منزل

ويمكن استخدامه بشكل يومي لمدة عشر دقائق أو أقل حسب القدرة على التحمل .

يمكن البدء بدرجات خفيفة من الميول 60 درجة مثلاً ثم الزيادة تدريجياً

الجهاز له أشكال مختلفة عالمياً و أصبحت المصانع تتفنن في تحسين جودته و إضافة ميزات جديدة له مثل المساج الحراري أو الجهاز الاوتوماتيكي و ما إلى ذلك.

ملاحظات هامة :

  • لا ينصح باستخدام الجهاز عند مرضى ارتفاع الضغط.
  • الاستفادة من الجهاز تختلف من إنسان لآخر حسب قدم الديسك فكلما كان العلاج باكراً كلما كانت الفائدة أكبر لأن قوام الديسك يكون ليناً وقابلاً للتراجع …كما وتحتلف حسب التزام المريض بالتمرين ووزن المريض.

مع أطيب التمنيات بالسلامة للجميع

عيادة العظام والمفاصل والعمود الفقري Shifacom

D.RAED HASAN ALMALIS

تابعونا على منصات التواصل

Facebook

Instagram

Twitter

YouTube

السكري و المفاصل … كيف يؤثر السكري على المفاصل ؟ و هل يزيد مرض السكري من التهاب المفاصل ؟ و كيف نتعامل مع السكري بشكل صحيح

كيف يؤثر السكري على المفاصل و هل يزيد مرض السكري من التهاب المفاصل و كيف نتعامل مع السكري بشكل صحيح وفي النهاية برنامج للتعامل مع السكري بشكل صحيح.

بداية نرحب بكم أيها الأصدقاء الأعزاء.
نحن ندرك أن الصحة أغلى ما نملك , لذلك نحن هنا نقدم معلومات هامة حول أفضل الطرق الوقائية و العلاجية للأمراض الشائعة .
نحن نعتمد على دراسات عالمية و مصادر موثوقة و تجارب عديدة مع آلاف المرضى الذين عالجناهم، ونقدم خلاصة ما توصلنا إليه، لذلك ندعوكم للاشتراك معنا ليصلكم كل جديد ومفيد.

كيف يؤثر السكري على المفاصل؟

يمكن أن يتسبب مرض السكري في آلام المفاصل بطرق مختلفة ، فهو قد يضر المفاصل مباشرة أو الأعصاب المغذية لها أو الشرايين التي تمدها بالدم .

حسب الإحصاءات العالمية فإن الأشخاص المصابين بداء السكري أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل بمقدار الضعف.

كيف نتعامل مع السكري بشكل صحيح
علاج مرض السكري

داء السكري من النوع الأول هو حالة من أمراض المناعة الذاتية. يحدث عندما لا ينتج البنكرياس الأنسولين. مرض السكري من النوع 2 هو حالة مكتسبة. يتسبب في إنتاج الجسم لأنسولين أقل ، ولا يعمل الهرمون بشكل فعال.

نوضح أدناه بعض الأمراض التي يمكن أن يتسبب بها مرض السكري والمتعلقة بالجهاز الهيكلي:

  • متلازمة النفق الرسغي أو انضغاط العصب الناصف.
  • دوبويتران أو سحب راحتي اليدين.
  • إصبع الزناد أو الإصبع القافز.
  • يعاني بعض مرضى السكري من سماكة جلد الأصابع مع انخفاض الحركة في المفصل.

كيف يؤثر السكري على المفاصل

  • قد يعاني الأشخاص أيضًا من آلام في الكتف ، بسبب الكتف المتجمد أو التهاب أوتار الكفة المدورة.
  • عندما تتلف المفاصل ، فإن البطانة لم تعد تعمل بشكل فعال. نتيجة لذلك ، يمكن أن تحتك العظام ببعضها البعض مسببة الالتهاب والتصلب والألم.
  • مفصل شاركو.
  • قد يعاني الأشخاص المصابون بمفصل شاركو من احمرار أو تورم في القدمين.

ينتج مفصل شاركو ، المعروف أيضًا باسم الاعتلال العصبي المفصلي ، عن تلف الأعصاب الناجم عن مرض السكري. المصطلح الطبي لتلف الأعصاب المرتبط بمرض السكري هو اعتلال الأعصاب السكري.

يمكن أن يسبب الاعتلال العصبي السكري تنميلًا في الأطراف ، مثل القدمين والكاحلين. بمرور الوقت ، قد يشعر الشخص بإحساس ضئيل أو معدوم في هذه المناطق لدرجة أنه يمكن أن تحترق رجله أو تنكسر دون الشعور بالألم .

فيما يلي بعض العلامات الهامة لمفصل شاركو:

  • احمرار أو تورم
  • خدر
  • ألم في المفاصلتغيرات في مظهر القدمين
    إذا تسبب مفصل شاركو ، أو الاعتلال العصبي المفصلي ، في الشعور بالألم ، فتجنب استخدام القدم المصابة حتى تلتئم.

برنامج للتعامل مع السكري

الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الأول لديهم مخاطر متزايدة للإصابة بهشاشة العظام.
نادرًا ما تسبب هشاشة العظام أعراضًا في المراحل المبكرة. في النهاية ، عندما يكون المرض أكثر تقدمًا ، فقد تتعرض لفقدان الطول أو انحناء الموقف أو كسور العظام.

“سنأتي على علاج الهشاشة في مرات قادمة”

ما هو العلاج في هذه الحالات ?

بداية الوقاية خير من العلاج و يعتبر :

  • ضبط سكر الدم هو الخط الأول في الوقاية ليس لصحة المفاصل فقط بل لصحة الجسم كاملاً .
  • الأمر الثاني هو ممارسة الرياضة للحفاظ على ليونة المفاصل و ضبط السكر .
  • الأمر الثالث الأكل المتوازن الذي يحوي كل العناصر الغذائية المهمة .
  • الأمر الرابع الحفاظ على وزن مثالي حتى لا نحمل الجسم و المفاصل مالا طاقة لهم به .
  • ارتداء الأحذية الخاصة بمرض السكري .
  • تناول المكملات الغذائية مثل الفيتامين دال و الأوميغا 3 و فيتامين ب 12

هناك برنامج ننصح به بشدة للتعامل بذكاء مع مرض السكري يحوي العديد من المعلومات حول الأغذية و التمارين التي يمكن أن تعدل سكر الدم حتى بدون أدوية …يمكن الاشتراك به بالضغط هنا .

و هناك برنامج ممتاز يساعدك على الوصول للوزن المثالي بتغيير نمط الحياة نحو الأفضل …يمكن الحصول عليه بالضغط هنا .

منتجات ننصح بها :

مع التمنيات بالسلامة للجميع

عيادة العظام والمفاصل والعمود الفقري Shifacom

تابعونا على منصات التواصل

Facebook

Instagram

Twitter

YouTube

آلام القدم 2022

آلام القدم 2022

مقالة اليوم ما يجب أن تعرفه عن آلام القدم 2022 فمن الطبيعي أن تكون الأقدام من أكثر الأعضاء تعرضاً للألم فهي تحمل أجسامنا وأوزاننا متناولين النقاط التالية :

  • ما هي أكثر أسباب آلام القدم؟
  • كيفية علاج آلام القدم
  • كيفية الوقاية من آلام القدم
  • كيف أختار الحذاء المناسب؟
آلام القدم 2022

ما هي أكثر أسباب آلام القدم؟

بداية اسأل نفسك هذه الأسئلة :

  • هل تعرضت لأي رض أو سقوط
  • هل بذلت جهداً أكثر من المعتاد (مشي طويل , وقوف طويل )
  • هل لديك ارتفاع في سكر الدم
  • هل لديك ارتفاع في اليوريك أسيد ( النقرس)
  • هل تعاني من ألم في باطن القدم خاصة صباحاً

إذا كنت قد شعرت بالألم بعد رض أو سقوط فقد تكون المشكلة :

  • جروح في القدم أو رضوض
  • كسر في إحدى عظام القدم
  • تمزق في إحدى أوتار القدم
  • تمزق في إحدى أربطة القدم

إذا كان لديك ارتفاع في سكر الدم فقد يكون لديك التهاب أعصاب سكري أو التهابات بكتيرية في القدم أو تقرحات

إذا كان لديك ارتفاع في اليوريك أسيد فقد تعاني من التهابات في الأوتار أو المفاصل و هذا ما نسميه النقرس و هو شائع الحدوث في القدم

إذا كنت تعاني من ألم صباحي في كعب القدم فأنت تعاني غالباً من التهاب اللفافة الاخمصية وهي حالة شائعة الحدوث

إذا كنت تعاني من ألم ينتشر من ظهرك إلى قدمك مع خدر وتنميل فقد يكون السبب هو الانزلاق الغضروفي و التهاب العصب الوركي (عرق النسا)

إذا كنت تعاني من ألم في باطن مقدمة القدم فقد يكون السبب إما التهاب في رؤوس أمشاط القدم (METATARLGIA) أو قد يكون لديك ما نسميه (داء مورتون ) وهو ثخانة في عصب المشط. ويؤدي إلى ألم حاد مثل الحرق أو الوخز في مشط القدم (ألم المشط) وأصابع القدم. وتكون حدة الألم شديدة …

هناك حالة شائعة عند الأطفال و هي ما نسميه ( داء سيفر ) وهو  التهاب في الطبقة العظمية المسؤولة عن نمو العظم، والموجودة

في مؤخرة الكعب عند نقطة التقاء وتر أخيل بمؤخرة عظم الكعب

آلام القدم 2022

كيفية علاج آلام القدم ؟

العلاج يكون بعلاج السبب

فالكسور والرضوض تحتاج مراجعة المشفى للعلاج

و التهاب الأعصاب السكري يحتاج لضبط سكر الدم و بعض الفيتامينات و الأدوية

وكذلك ارتفاع اليوريك أسيد يجب ضبطه بالحمية والأدوية

و كذلك أيضاً باقي المسببات الأخرى لكل منها طريقة علاج خاصة نوردها في مقالات قادمة لذا ندعوك أيها القارئ العزيز للاشتراك في موقعنا ليصلك كل جديد ومفيد ( للاشتراك اضغط هنا )

كيفية الوقاية من آلام القدم؟

من أهم النصائح التي نقدمها هنا للوقاية من آلام القدم مايلي :

كيف أختار الحذاء المناسب ؟

الأمر الأول هو الاهتمام براحة قدمي أكثر من الاهتمام بشكل الحذاء و الموضة

يجب أن أشتري الحذاء مساء لأن القدم تكون أكبر حجماً مساء و بالتالي أحصل على المقاس المريح

قد يكون هناك اختلاف في حجم القدمين لذلك اختار مقاس الرجل الأكبر

عرض القدم من الأمام يختلف من شخص لآخر لذلك احرص أن تكون مقدمة الحذاء عريضة و مريحة لأصابعك

أطوال أصابع القدم مختلفة لذلك اختر طول الحذاء المناسب لأطول اصابعك

اختر الحذاء الذي يدعم قوس القدم

يفضل أن يكون كعب القدم أعلى من المقدمة بحوالي 1 إللى 2 سم

يفضل أن يكون الحذاء متيناً من الخارج و طرياً على قدمك من الداخل

يفضل أن يكون مادة الحذاء من المواد التي لا تسبب رطوبة في القدمين

آلام القدم 2022

…كانت هذه أهم النصائح التي تتعلق باختيار الحذاء المناسب

كورسات ننصح بها

منتجات ننصح بها

يمكنك التواصل مباشرة مع الدكتور رائد من خلال الرابط التالي : دكتور رائد

مع أطيب التمنيات بالسلامة للجميع

عيادة العظام والمفاصل والعمود الفقري Shifacom

D.RAED HASAN ALMALIS

تابعونا على منصات التواصل

Facebook

Instagram

Twitter

YouTube

إذا كنت تعاني من ألم أسفل القدم (الكعب) فهذا المقال لك..

 

 

  ما هو علاج التهاب اللفافة الأخمصية – ما هي أسباب ألم أخمص القدم – علاج الم الكعب – علاج الم اسفل القدم الكعب – ماهو التهاب اللفافه الاخمصيه

#التهاب-اللفافة-الأخمصية #شوكة-القدم #مسمار-القدم #ألم-أسفل-القدم

 

 

إنه بالفعل من الآلام المزعجة و العنيدة على العلاج لدرجة أنه يمنع صاحبه من الحركة أو ممارسة الرياضة أو حتى أقل النشاطات اليومية …

164854183

ما هي أسباب ألم أخمص القدم ؟

الأسباب كثيرة أهمها

  • التهاب اللفافة الأخمصية و هو السبب الرئيسي (أكثر من 70%) و يسمى أحيانا شوكة القدم..من الأسباب الأقل شيوعاً
  • التهاب وتر العرقوب Achilles tendinitiS
  • أورام العظام.
  • التهاب الجراب Bursitis
  • تشوه هاغلوند.Haglund’s deformity.
  • التهاب العظم والنقي (التهاب العظم)
  • مرض باجيت الذي يصيب العظامPaget’s disease of bone

لا شك أن لكل حالة علاج مختلف ..لكن نتحدث هنا عن التهاب اللفافة الأخمصية و كيفية علاجها.

ما هي أسباب التهاب اللفافة الأخمصية ؟

يمكن أن يتطور التهاب اللفافة الأخمصية عندما يكون هناك ضغط مستمر وضغط على اللفافة الأخمصية. لا يُعزى هذا فقط إلى الجري لمسافات طويلة أو الجري المنتظم. هناك أيضًا بعض العوامل التي يمكن أن تزيد بشكل كبير من خطر تعرضك لهذا النوع من الإصابة.

أحد العوامل الأكثر شيوعًا التي تؤدي إلى هذه الإصابة هو عدم ارتداء الحذاء المناسب. ستزيد الأحذية التي لا تدعم كعبك وأسفل قدمك من خطر الإصابة بهذا النوع من الإصابات. يمكنك أيضًا تطوير هذه الإصابة عندما لا تقوم بالإحماء والتبريد بشكل صحيح قبل الجري وبعده. أيضًا ، عندما تجري دائمًا على أسطح صلبة جدًا ، فإنك تميل إلى إجهاد أسفل قدمك. من الممارسات الخاطئة الأخرى التي تزيد من خطر تعرضك للإصابات عندما تزيد المسافة المقطوعة بالأميال بشكل مفاجئ. كمبتدئ ، من الآمن دائمًا الركض ببطء ولكن بثبات.

الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن الشديدة هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بألم أخمص القدم أو اللفافة الاخمصية

ما هو علاج التهاب اللفافة الأخمصية ؟

 

 

لا تستغرب أن يستمر التهاب اللفافة الأخمصية لبضعة أسابيع أو شهرين أو حتى عام وهو من الآلام المزعجة و العنيدة على العلاج لذلك يجب اتخاذ كل الإجراءات للتخلص منه

العلاج على المدى القصير يتضمن

  • وضع الثلج لتقليل الالتهاب. افعل ذلك لمدة 20 دقيقة كل ساعتين. سترى نتائج جيدة إذا قمت بذلك بانتظام.
  • هناك أيضًا أدوية مضادة للالتهابات والألم يمكنك تناولها.
  • إطالة عضلات ربلة الساق بضع مرات في اليوم ستمنحك راحة كبيرة.

العلاج على المدى الطويل :

  • تأكد من استخدام الحذاء المناسب
  • ممارسة الرياضة بالتدريج مع الإحماء.
  • الحفاظ على الوزن

منتجات ننصح بها

كورسات ننصح بها:

 

مع أطيب التمنيات بالسلامة للجميع

عيادة العظام والمفاصل والعمود الفقري Shifacom

D.RAED HASAN ALMALIS

تابعونا على منصات التواصل

Facebook

Instagram

Twitter

YouTube

هي أهمية بناء العضلات - ما هي الطريقة الأمثل لبناء جسم مثالي - كيفية الحصول على جسم مثالي - كيف نحصل على جسم مثالي

بالإضافة إلى الجمال و زيادة الثقة بالنفس ما هي أهمية بناء العضلات ؟و ما هي الطريقة الأمثل لبناء جسم مثالي ؟

ما هي أهمية بناء العضلات – ما هي الطريقة الأمثل لبناء جسم مثالي – كيفية الحصول على جسم مثالي – كيف نحصل على جسم مثالي

نناقش في هذا المقال:

  • أهمية بناء الجسم المثالي على الصحة
  • شروط الحصول على الجسم المثالي
  • برامج ننصح بها لبناء الجسم و الحفاظ على الوزن المثالي..

لا شك أن امتلاك جسم مثالي هو حلم كل إنسان ، رجلاً كان أو امرأة ، صغيراً كان أو كبير.

و كما اعتدنا دائماً أن نقدم معلومات مفيدة و جديدة لكل متابعينا ،نتحدث اليوم عن هذا الموضوع الذي يهم الجميع ….فمن منا لا يحب أن يتمتع بجسم رشيق و جميل مليءٍ بالحيوية والنشاط…؟!

لكن بداية ندعوك أيها الضيف العزيز للاشتراك المجاني في موقعنا بالضغط هنا لمتابعة كل جديد و مفيد.

بداية ما هي أهمية بناء العضلات ؟

بناء جسم مثالي له فوائد نفسية وجسدية …

فهو يمنح القوة والثقة بالنفس و هذا بدوره يحارب الاكتئاب ويحسن المزاج مما ينعكس بشكل إيجابي على الصحة الجسدية

و إذا انتقلنا إلى الصحة الجسدية و بدأنا من الدماغ فالعقل السليم في الجسم السليم و الجسم المثالي يرفع الكفاءات العقلية و يحسن القدرة على التفكير والتركيز.

أما من ناحية الرقبة و الظهر والعمود الفقري بشكل عام فيجب أن نعلم أن العضلات هي الأوتاد التي تثبت الفقرات وكلما زادت هذه العضلات قوة زادت ثباتية العمود الفقري و قلت نسبة تعرض الإنسان للانزلاقات الغضروفية والفقرية و غيرها ، كما أن العضلات القوية أقل تعرضاً للتشنجات من العضلات الضعيفة و هي أكثر حساسية للمؤثرات الخارجية .


و إذا تحدثنا عن الجهاز العظمي فإن الجسم المثالي و تقوية العضلات تزيد من قوة العظام والأربطة وسماكة الغضاريف وكثافة الشعيرات الدموية ، وهذا بدوره يقلل من سرعة حدوث تنكس المفاصل و يزيد من ليونتها.

ما هي أهمية بناء العضلات - ما هي الطريقة الأمثل لبناء جسم مثالي - كيفية الحصول على جسم مثالي - كيف نحصل على جسم مثالي

و أما من الناحية القلبية و الصدرية فاللياقة البدنية تحسن من صحة القلب ويقلل نسبة حدوث ارتفاع الضغط و تحسين التنفس ويقلل من نسبة حدوث ارتفاع سكر الدم وارتفاع الشحوم والكولسترول الصحة .

و إذا تكلمنا عن الناحية المادية فأصحاب الجسم المثالي لهم فرصة أكبر في كل مناشط الحياة كما أن الحفاظ على الجسم المثالي
يعلم الانضباط والتحفيز الذي ينتقل إلى جميع مجالات الحياة الأخرى.


كما تثبت الدراسات أهمية الرياضة في منع العديد من المشاكل الطبية مثل هشاشة العظام.
و يزيد من نسبة الهيموجلوبين و كرات الدم الحمراء.

بعد كل هذه الفوائد ما هي الطريقة المثلى للحصول على الجسم المثالي ؟

هناك ثلاثة أعمدة أساسية يجب أن تتوفر للحصول على اللياقة والجسم المثالي و لا يمكن تحقيق الغاية إذا تم إهمال أحدها

وهذه الأساسيات هي :

  • التغذية المناسبة
  • الرياضة المناسبة
  • العامل الثالث وهو الأهم وهو الالتزام و المثابرة

فالحصول على الجسم المثالي يحتاج غذاءً من نوع خاص يمكن أن يحدده أخصائي التغذية و غالباً هي وجبات تكثر فيها البروتينات و الخضار و الفواكه وتقل فيه الكاربوهيدرات .

و أما من ناحية الرياضة فلكل عضلة في الجسم تمرين خاص يعمل على تقويتها ، و هذه التدريبات يعرفها المدربون المحترفون ،كما أن تمارين المقاومة من أكثر هذه التمارين أهمية في تقوية العضلات و لياقتها .

و إذا عرفنا التغذية المناسبة و الرياضة المناسبة و لم نلتزم بها أو نثابر عليها فكل هذا الجهد يذهب هباءً دون فائدة بل لا بد من وجود الدافع و الإصرار للوصول إلى الغاية .

و هناك بعض البرامج التي يمكن اقتناؤها و التي تساعد على بناء جسم مثالي و صحي و قامة ممشوقة ورشيقة ..

..هذه البرامج تعلمك طريقة التغذية الصحيحة و طريقة التدريب الصحيح وما عليك أنت إلا الالتزام و المثابرة

في هذه الدورة سوف تتعلم التمارين المناسبة بناءً على مقاييسك الصحية وأهدافك وإحصائياتك الحالية.


فيديو تعليمي عن كل تدريب حتى تكون متعلمًا تمامًا وتعرف ما تفعله.

قاعدة بيانات للتمارين
خصومات على المصادر والمنتجات الموثوقة و التي تساعد في بناء العضلات

المكافأة: خطة وجبات مخصصة وخطة تمرين.

للحصول على هذه الدورة اضغط هنا

أيضاً يمكن الحصول على كتاب لتعليم الأغذية التي تستخدم في نظام الكيتو والتي تساهم في تخفيض الوزن بشكل كبير يمكن الحصول عليه بالضغط هنا

البرنامج الثالث هو للتخسيس وفقدان الوزن بإشراف مدربين خطوة بخطوة.
مع Keto Fit Today ، ستحب رحلتك في إدارة الوزن. هناك الكثير من الميزات والبرامج التي تميزه عن الآخرين.

يحتاج فقدان الوزن إلى الدافع ، ومع المدرب الشخصي ، ستكون رحلتك أكثر سهولة ومتعة.

للحصول على هذا البرنامج اضغط هنا

Ketogenic low carbs diet - food selection on white wall Free Photo

يمكنك التواصل مع دكتور رائد من خلال الرابط :https://0707.tel/w/eHotline

مع أطيب التمنيات بالسلامة للجميع

عيادة العظام والمفاصل والعمود الفقري Shifacom

D.RAED HASAN ALMALIS

تابعونا على منصات التواصل

Facebook

Instagram

Twitter

YouTube