الأرشيفات الشهرية: أكتوبر 2021

لا شك أن أفضل انواع العلاجات هي تلك التي نستمتع بتناولها و دون أن يكون لها أي تأثيرات جانبية , لذلك سنتعرف على 5 فواكه جبارة لصحة الجسم 2022

فوائد هذه الفواكه لا نجدها في الأدوية الكيميائية التي تصنعها شركات الأدوية العالمية , والتي تفيد من جهة لكن لها تأثيرات جانبية كثيرة …

تعد الفواكه التي خلقها الله تعالى مع جميل منظرها و لذة طعمها من أفضل أنواع العلاجات البعيدة عن المواد الكيميائية و البعيدة عن الآثار السلبية خاصة عندما نتناولها في موسمها و تكون بعيدة عن المواد التي تزيد في حجمها فقط مثل الهرمونات وغيرها …

نستعرض في هذا المقال بعضاً من هذه الفواكه و الأهمية العظيمة لها حسب أفضل الدراسات العالمية …

الكرز من ال 5 فواكه جبارة لصحة الجسم 2022

في دراسة حديثة، كشف أطباء مختصون في التغذية 7 مزايا غير متوقعة لفاكهة الكرز، التي تعد أحد أهم الفواكه الصيفية، ومن أهمها :

• تأثيرات مضادة للسرطان لاحتوائه على مضادات الأكسدة
• الوقاية من الأمراض القلبية و خاصة تنظيم ضغط الدم
• تنظيم سكر الدم
• مضاد للالتهابات فهو مفيد جداً لعلاج آلام المفاصل و خاصة مرض النقرس
• مفيد جداً للنساء لأنه يمنع ظهور التجاعيد الجلدية
• يساعد تناول الكرز أيضا على النوم بشكل أفضل، وذلك بفضل هرمون الميلاتونين الذي يتحكم في دورة النوم والاستيقاظ.
• غذاء مفيد جداً للجملة العصبية فهو يحسن من القدرات العقلية وبالتالي يتربع على قائمة ال 5 فواكه جبارة لصحة الجسم 2022

الرمان من 5 فواكه جبارة لصحة الجسم 2022

الرمان مليء بالمئات من بذور الياقوت الأحمر الصالحة للأكل تسمى آريلز التي لها نكهة حلوة لاذعة. كما أنها مليئة بالعناصر الغذائية التي تفيد القلب ،

وخاصة مضادات الأكسدة التي تساعد في تهدئة الالتهاب فهي تفيد في تخفيف التهابات المفاصل ، يحتوي عصير الرمان على ثلاثة أضعاف النشاط المضاد للأكسدة للشاي الأخضر وبالتالي هو جدير أن يكون من ضمن ال 5 فواكه جبارة لصحة الجسم 2022

تشير الدراسات إلى أن العصير قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL وتقليل ضغط الدم.ولكن كما هو الحال بالنسبة لجميع أنواع الفاكهة

فمن الأفضل أن تتناول الفاكهة نفسها (لذلك تأكل البذور الغنية بالألياف) بدلاً من شرب العصير. نصف كوب من الرمان يحتوي على 72 سعرة حرارية فقط.إليك طريقة سهلة لإخراج البذور: اقطع ثمرة الرمان إلى نصفين وقم بقطع الجزء الخارجي من كل نصف أربع مرات

بالكاد تقطع القشرة أمسك الجانب المقطوع من النصف غير محكم في يدك ، متجهًا لأسفل ، فوق وعاء كبير وواسع. اضرب القشرة بملعقة كبيرة حتى تسقط البذور من خلال أصابعك في الوعاء.

تضيف البذور لونًا رائعًا من الألوان إلى جميع أنواع السلطات (الحبوب أو الخضراء أو الفاكهة) ، أو يمكنك رشها على الحبوب أو الزبادي

التوت الأزرق من ال 5 فواكه جبارة لصحة الجسم 2022

بحسب ما أظهرت الأبحاث فإن التوت الازرق يصنف من ال 5 فواكه جبارة لصحة الجسم 2022 فهو يفيد في كل من:

• الوقاية من أمراض القلب والشرايين.
• المساعدة على ضبط مستويات ضغط الدم والوقاية من تصلب الشرايين.
• الوقاية من السرطانات لاحتوائه على مضادات الأكسدة
• تعزيز وتحسين الذاكرة.
• تغذية البشرة و التخلص من التجاعيد
• رافع للمناعة فهو يحوي الزنك وفيتامين C

العنب من ال 5 فواكه جبارة لصحة الجسم 2022

للعنب فوائد كثيرة من أهمها :

* تقليل مستويات الكولسترول في الجسم

باحتواء العنب على الألياف الغذائية ومواد فعالة ومضادات أكسدة فسيكون له دور كبير في تخفيض نسبة كولسترول الدم، ويحتوي العنب الأحمر بشكل خاص على تراكيز كبيرة من مادة ريسفيراترول (Resveratrol) التي تساهم في التحكم بمستويات الكولسترول في الجسم.

* تعزيز صحة القلب والشرايين

بما أن تناول العنب يساهم في ضبط مستويات الكولسترول في الجسم فإنه بالتأكيد سوف يساهم في تعزيز صحة الشرايين والقلب

والسبب في ذلك غالبًا يعود إلى احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم، واللذان يعتبران مهمين لتنظيم عمل القلب والأوعية الدموية المختلفة ولضبط مستويات ضغط الدم.

* الوقاية من فقر الدم

بسبب محتوى العنب العالي من الحديد فهو يعد مهمًا في عملية صناعة الهيموغلوبين الضروري لعلاج حالات فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.

4. تعزيز صحة الجهاز الهضمي وعمليات الأيض

إن المحتوى العالي من الألياف في العنب بكافة أنواعه يساهم بشكل كبير في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين عمليات الأيض في الجسم، كما يساعد في تسهيل عملية الهضم.

ومحتوى العنب من بعض المعادن، مثل: البوتاسيوم يعد عاملًا مساعدًا في عمل الأمعاء والعضلات والأعصاب، ومنظم لتوازن السوائل في الجسم.

5. الوقاية من الإمساك

بفضل محتوى العنب العالي من الألياف فهو يساهم في تسهيل عملية الهضم والإخراج في الجسم، والتخلص من الفضلات، وبالتأكيد يساعد في الوقاية من الإمساك.

6. مضاد للالتهابات

تساهم مضادات الأكسدة التي يحويها العنب في تعزيز مناعة الجسم لذلك يعد العنب من ال 5 فواكه جبارة لصحة الجسم 2022

بالإضافة إلى وجود مادة ريسفيراترول التي تعمل على إضفاء خواص مضادة للالتهابات في العنب، لتجعل منه فاكهة تساعد في الوقاية من الأمراض المعدية

ومن الالتهابات المختلفة وخاصة التهاب المفاصل، بالإضافة إلى أن العنب يساعد على التخفيف من التشنجات بفضل محتواه العالي من المغنيسيوم…

كما يعمل العنب على …

• تعزيز صحة البصر.
• تحسين الذاكرة
• الوقاية من السكري.
• التخلص من السموم في الجسم وحمض اليوريك المتراكم في العضلات والخلايا.
• المساعدة في الوقاية من السرطانات بفضل محتواه من البوليفنولات.
• تقليل أعراض الحساسية الموسمية.
• فوائد للبشرة فهو يزيل التجاعيد ويعزز نضارة البشرة

فاكهة الأساي بيري من ال 5 فواكه جبارة لصحة الجسم 2022

الفوائد الصحية للآساي بيري

تعتبر من أكثر الثمار احتواءً على مضادات الأكسدة والتي لها فوائد صحية عديدة، وتدخل ثمار الآساي بيري ضمن العديد من منتجات المكملات الغذائية وتتوفر في عدة أشكال مختلفة كالحبوب والشراب.

فوائد فاكهة اساي بيري:
تعزيز صحة القلب:
• للآساي بيري فوائدة عديدة على صحة القلب بسبب احتوائها على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة
• تساهم في اتزان نسب الكوليستيرول في الدم
• تساعد على استرخاء الأوعية الدموية
• يتم استخدام ثمار الآساي بيري لدى السكان المحليين لزيادة نضارة وسلامة البشرة
• تمنع مضادات الأكسدة تلف خلايا البشرة الحاصل بسبب أشعة الشمس والعوامل البيئية الخارجية التي تتعرض لها البشرة وتسبب ظهور التجاعيد وظهور اللون الباهت على البشرة
• تحتوي الآساي بيري على كميات كبيرة من الآلياف والتي تساعد على المحافظة على سلامة الجهاز الهضمي ومنع حدوث الإمساك
• قد تساهم أيضاً في خسارة الوزن.
• تحتوي حبوب الآساي بيري على مواد تزيد من نشاط الجهاز المناعي مما يساهم في زيادة القدرة على مكافحة الأمراض ومنع حدوثها
• بسبب خواص الآساي بيري المضادة للأكسدة فإنها تقلل من خطر الإصابة بالعديد من أنواع مرض السرطان المختلفة

منتجات ننصح بها …

قامت شركة JEUNESSE GLOPAL بالجمع بين خلاصة كل هذه الفواكه و أضافت أيضاً خلاصة الشاي الأخضر و الصبار و أنتجت مزيجاً رائعاً بيع منه أكثر من مليار عبوة سنة 2020 و سمته RESERVE وهو مضاد قوي للسرطان ورافع قوي للمناعة

يمكن الاطلاع عليه و الاطلاع على ميزاته والحصول عليه بالضغط هنا

يمكنك التواصل مباشرة مع الدكتور رائد من خلال الرابط التالي : دكتور رائد

في نهاية مقالتنا ” 5 فواكه جبارة لصحة الجسم 2022 ” نتمنى الصحة والمناعة القوية للجميع

عيادة العظام والمفاصل والعمود الفقري Shifacom

D.RAED HASAN ALMALIS

D.RAED HASAN ALMALIS

يجب أن تعرف عزيزي القارئ أن تسمية أبهر هنا لا تمت إلى الشريان الأبهر بصلة إلا أن موقع الألم هو قريب من موقع الشريان الأبهر خلف الظهر أي أنها تسمية عامية أو شعبية …

ما هي أسباب الأبهر و لماذا تشكو منه الناس كثيراً …كيف نتجنب حدوثه و كيف نعالجه فيما لو حصل ؟

بداية نرحب بك أيه القارئ العزيز ,لا شك أن الصحة أغلى ما نملك , نحن هنا نقدم معلومات هامة حول أفضل الطرق الوقائية و العلاجية للأمراض الشائعة في مجال العظام و المفاصل و العمود الفقري .
نحن نعتمد على دراسات عالميةمن أعرق الجامعات العالمية و مصادر موثوقة و تجارب عديدة مع آلاف المرضى الذين عالجناهم، ونقدم خلاصة ما توصلنا إليه، لذلك ندعوكم للاشتراك معنا ليصلكم كل جديد ومفيد.

انتشرت في الآونة الأخيرة و بشكل كبير جداً تلك الآلام التي تنتشر من الرقبة إلى فروة الرأس ثم إلى جهة الأكتاف و إلى بين الأكتاف وحتى منطقة الصدر والبطن و قد تشمل كامل منطقة الظهر حتى أصبحت العيادات تغص بهذه النوعية من المرضى الذين يقولون بأنهم يعانون من ألم في كل أنحاء جسمهم …

الملاحظ أن القاسم المشترك بين هؤلاء هو العمل المكتبي الطويل تحت المكيفات و الجلوس فترات طويلة دون فواصل للراحة مع ضغط عمل شديد مع إهمال الجانب الرياضي لفترات طويلة …لذلك ننطلق من هنا لنعرف هذا الأبهر و ما هي أهم أسبابه :

الأبهر يسمى طبياً fibromyalagia

أو الألم العضلي الليفي :

و هو اضطراب غريب و مبهم يؤدي إلى حدوث آلام شديدة في الجهاز العضلي الهيكلي و يترافق غالباً مع الشعور بالإرهاق والتعب و الأرق والقلق و المزاج السيء.

يمكن أن يصيب أي شخص لكن يزداد حدوثه عند الأشخاص ذوي الأعمال الذهنية المجهدة و الذين يقضون فترات طويلة دون حركة و حتى أصبحنا نشاهدها عند الأطفال بسبب إدمان الالكترونيات وقلة الأنشطة الرياضية ..

النساء هن الفئة الأكثر عرضة للإصابة بالألم الليفي العضلي و يمكن أن نشاهد عند المصابين أيضاً

• الصُّداع التوتُّري
• واضطرابات المفصل الصدغي الفكّي،
• ومتلازمة القولون المتهيج،
• والقلق، والاكتئاب.*

ما هي أسبابه :

لا توجد أسباب واضحة لكن لوحظ أن هذه الأعراض تزداد في حال :

• العمل المجهد الطويل
• قلة الحركة و النشاط البدني
• حالات القلق و التوتر النفسي
• نقص بعض الفيتامينات أو المعادن الهامة .
• بعد إجراء الجراحات أو الإصابة ببعض الأمراض

بماذا يشعر المصاب؟

هناك مجموعة من الأعراض تختلف من شخص لآخر و أهمها :

• آلام شديدة و معممة قد تستمر لأشهر
• اضطرابات النوم والشعور بالإرهاق والتعب
• قلة الانتباه والتركيز
• الاكتئاب والحالة المزاجية السيئة

هناك حالات مرضية تصاحب هؤلاء المرضى مثل :

• متلازمة القولون المتهيج
• الشقيقة
• متلازمة المثانة المؤلمة
• اضطراب المفصل الصدغي الفكّي
• القلق
• الاكتئاب
• تسارع نبض القلب

كيف نشخص الأبهر أو الفيبروميالاجيا؟

لا يوجد اختبارات نوعية لهذه الحالة

لكن أساس التشخيص هو القصة المرضية و الفحص السريري و نفي وجود اضطرابات عضوية أخرى

يمكن أن نلجأ لإجراء بعض التحاليل مثل :

صيغة الدم

سرعة التثفل

تحاليل الروماتيزم

اليوريك أسيد

الغدة الدرقية

الشحوم والكولسترول

الفيتامين دال و المعادن كالمغنيزيوم والزنك

كيف نعالج الأبهر أو الألم العضلي الليفي؟

بعد الفحص السريري و نفي الأمراض الأخرى و بعد إجراء التحاليل و معرفة العناصر المضطربة و إصلاحها يكون أساس العلاج هو تغيير نمط الحياة للوضع الصحي healthy lifestyle

يجب أن نعلم دائماً أن الصحة أغلى مانملك و العمل لن ينتهي لذلك يجب إعطاء الجسم حقه من الرعاية و الاهتمام عن طريق :

• التغذية الصحية المتوازنة
• النوم الهادئ لفترات كافية
• ممارسة التمارين الرياضية
• وأهم شيء في ذلك هو المثابرة على ذلك و الاستمرار فيه و ألا تكون فترة عابرة كما يفعل معظم المرضى عندما يشعر بتحسن يعود لنمط الحياة االاصحي ليعود بعد ذلك يعاني من آلامه القديمة .

أما من ناحية الأدوية يمكن وصف المسكنات و المرخيات العضلية و حتى مضادات الاكتئاب و تعويض فيتامين دال و المغنزيوم في حال انخفاض نسبتهم في الدم .

يمكن اللجوء للعلاج الطبيعي أيضاً للتخفيف من الآلام و لتعليم المريض بعض التمارين المنزلية .

كورسات ننصح بها :

• كورس بمثابة دليل شامل للتخلص من آلام الظهر المزعجة والمنتشرة
• برنامج الحصول على الجسم المثالي بدون معاناة مع مدرب خاص مع نصائح و برامج غذائية
• كتاب يعلمك كيف ترفع مناعتك و مناعة أطفالك في زمن الأوبئة و نمط الحياة الصحي

منتجات ننصح بها :

• جهاز الinversio table للتخلص من آلام الظهر و علاج الانزلاقات الغضروفية من دون جراحة

بالتواصل على الماسنجر على صفحتنا على الفيسبوك

• المعقم الألماني الأفضل عالمياً viral oxyلتعقيم كل شيء دون آثار جانبية أو حساسية و أقل ثمناً من الكحول بعشرين مرة ..يمكن طلبه بالتواصل على المسنجر على صفحتنا على الفيسبوك

نتمنى السلامة للجميع

عيادة العظام والمفاصل والعمود الفقري Shifacom

D.RAED HASAN ALMALIS

D.RAED HASAN ALMALIS

بداية نرحب بك أيه القارئ العزيز ,نحن ندرك أن الصحة أغلى ما نملك , لذلك نحن هنا نقدم معلومات هامة حول أفضل الطرق الوقائية و العلاجية للأمراض الشائعة في مجال العظام و المفاصل و العمود الفقري .
نحن نعتمد على دراسات عالميةمن أعرق الجامعات العالمية و مصادر موثوقة و تجارب عديدة مع آلاف المرضى الذين عالجناهم، ونقدم خلاصة ما توصلنا إليه، لذلك ندعوكم للاشتراك معنا ليصلكم كل جديد ومفيد.

تعد الكتف المتجمدة أو ما يسمى التهاب المحفظة اللاصق أحد الاضطرابات التي تسبب ألم في مفصل الكتف وتيبس فيه

حيث يبدأ ظهور الأعراض بشكل تدريجي و تزداد سوءًا مع مرور الوقت، وعادةً ما يستغرق علاج الحالة فترات طويلة تصل إلى 3 أعوام.

يصيب معظم الأعمار لكنه أكثر شيوعاً بين ال 40 و ال60 سنة

يمكن للألم أن يظهر ويختفي عند الراحة وخلال النوم، لكن تبقى حركة الكتف أكثر تقييدًا ومحدودية.

يكون العرض الرئيس هو التقييد في حركة الكتف حتى بعد الشفاء التام , تختلف شدة الألم التي يمكن أن تسببها الكتف المتجمدة، وعادةً ما تزداد حدته في الليل بحيث يمنع المريض من النوم.

يعد الأشخاص الذين يصابون بحالة الكتف المتجمدة في معظم الأحيان من الأشخاص الذين تعرضوا في السابق لضرر في الكتف.

يعاني المريض في البداية من ألم في الكتف دون أية تصلب يستمر من 3 – 8 أشهر، ثم يظهر التصلب لاحقًا ويستمر لمدة 4 – 6 أشهر، ثم يتضاءل الألم فيما بعد بينما يبقى هناك محدودية في الحركة تستمر لمدة 1 – 3 سنوات.​

أعراض الكتف المتجمدة

المرحلة الأولى: تسمى عادةً مرحلة التجميد، حيث تسبب أي حركة للكتف ألم شديد، ويبدأ نطاق حركة الكتف في أن يصبح محدودًا.

المرحلة الثانية: في هذه المرحلة تقل شدة الألم عند تحريك الكتف، مع ذلك يصبح الكتف أكثر تيبسًا كما يكون استخدامه أكثر صعوبة.

المرحلة الثالثة: تسمى عادةً مرحلة الذوبان حيث يبدأ نطاق حركة الكتف بالتحسن كما يقل الشعور بالألم.

تشمل عوامل خطر الإصابة بالكتف المتجمدة ما يأتي:

1. العمر والجنس

حيث يمكن لأي شخص بعمر 6 أعوام وأكثر أن يصاب بالمرض، كما تزداد احتمالية الإصابة به بعد عمر الأربعين، كما تعد النساء أكثر عرضة للإصابة بالمرض مقارنة بالرجال.

2. انعدام الحركة أو قلتها

يعد الأشخاص قليلي الحركة أو الأشخاص الذين حددت حركة الكتف لديهم لفترة طويلة أكثر عرضة للإصابة بالكتلف المتجمدة.

3. الإصابة ببعض الأمراض :تعد الإصابة ببعض الأمراض أحد أهم عوامل الخطر التي تزيد من احتمالية الإصابة بالكتف المتجمدة، وتشمل هذه الأمراض ما يأتي:

مرض السكري (Diabetes).

أمراض الغدة الدرقية.

أمراض الرئة، مثل: مرض السل (Tuberculosis).

الأمراض الخبيثة.

أمراض القلب، مثل: احتشاء عضلة القلب (Myocardial infarction).

احتشاء الدماغ (Cerebral infarction).

إصابة في الكتف ما يزيد من خطر حدوث التهاب في المحفظة اللاصقة في الكتف.

مضاعفات الكتف المتجمدة

ترتبط المضاعفات التي يمكن أن تسببها الكتف المتجمدة بشدة الألم الذي يمكن أن تسببه إضافة إلى مدى المحدودية في حركة الكتف، الأمر الذي قد يؤثر بصورة واضحة على حياة المريض والأنشطة التي يمكنه أن يمارسها .

علاج الكتف المتجمدة

يهدف علاج الكتف المتجمدة إلى التحكم في الألم والحفاظ على أكبر قدر ممكن من الحركة، حيث يمكن أن يشمل العلاج ما يأتي:

الأدوية

قد يساعد تناول بعض مسكنات الألم التي لا تحتاج لوصفة طبية، مثل: الأيبوبروفين (ibuprofen)، والأسبرين (Aspirin) في تخفيف الألم والالتهابات المرتبطة بالكتف المتجمدة، وفي بعض الأحيان يكون هناك حاجة إلى وصف أدوية أقوى.

إجراءات علاجية أخرى

في معظم الأحيان تتحسن حالة المريض في غضون 12 إلى 18 شهرًا، وفي حال ازدياد شدة الأعراض قد نضطر إلى ما يأتي:

حقن الستيرويد: تساعد حقن الستيرويد داخل المفصل في التخفيف من الألم والالتهاب في المنطقة وخاصة خلال الفترة الأولى من المرض.

تمدد المفصل: قد يساعد حقن الماء المعقم في المفاصل في تمدد أنسجة المفصل وتحسين نطاق الحركة.

المعالجة اليدوية للكتف: يتم تخدير المنطقة بشكل كامل، ثم يقوم الطبيب بتحركيها حركات متعددة لتحسين نطاق الحركة.

الجراحة: يتم اللجوء إلى الجراحة في المراحل الأخيرة، إذ يتم إزالة الأنسجة الندبية والالتصاقات في المفصل بواسطة التنظير المفصلي.

العلاج الطبيعي

قد تساعد تمارين العلاج الطبيعي أن تساعد على شفاء المريض واستعادة أكبر قدر ممكن من نطاق الحركة، كما تساعد على التخفيف من الألم.

العلاجات المنزلية

يساعد استخدام الكمادات الدافئة والباردة في تخفيف الألم، كما ينصح عادةً بالاستمرار في استخدام الكتف المصابة قدر الإمكان.

الطب البديل

يمكن اللجوء في بعض الأحيان إلى الطب البديل للتخفيف من الألم وعلاج الحالة، مثل: الوخز بالإبر، والتحفيز الكهربائي للعصب عن طريق الجلد.

الوقاية من الكتف المتجمدة

من أهم أسباب الإصابة بالكتف المتجمدة هو قلة الحركة التي تحدث خلال فترة التعافي من الإصابة بكسر ما أو سكتة دماغية؛ لذلك في مثل هذه الحالات يجب استشارة الطبيب لمعرفة التمارين والحركات المسموح بها للحفاظ على نطاق الحركة في مفصل الكتف.

منتجات ننصح بها :

• Meticore مكمل يومي يعزز فقدان الدهون عن طريق زيادة التمثيل الغذائي لتخفيض الوزن …خصم أكثر من60 % احصل عليه بالضغط هنا
• احصل على جهاز INVERSION TABLE لعلاج الديسك و الانزلاق الغضروفي و ألم الظهر والرقبة من خلال الضغط هنا

مع التمنيات بالسلامة للجميع

عيادة العظام والمفاصل والعمود الفقري Shifacom

D.RAED HASAN ALMALIS

تابعونا على منصات التواصل

Facebook

Instagram

Twitter

YouTube