الأرشيفات الشهرية: يونيو 2021

كيف أختار الوسادة الصحية – ما هي مواصفات الوسادة الصحية – مواصفات الوسادة الصحية – ما هي أفضل المواد لصنع الوسادة

ربما استيقظت يوماً فشعرت بألم وتيبس في الرقبة مصحوباً بصداع مزعج ، لا تستغرب أن تكون المشكلة في وسادتك.

الإنسان الطبيعي ينام ٨ ساعات يومياً وبالتالي فهو يقضي ثلث عمره نائماً لذلك توجب أن نهتم بطريقة نومنا لما له من أثر على صحة جسمنا وخاصة العمود الفقري.

ومن هنا تأتي أهمية اختيار الوسادة الصحية والفراش الصحي…نتكلم هنا عن مواصفات الوسادة الصحية ونتكلم في مقالة قادمة عن مواصفات الفراش الصحي و طريقة اختيارهما لذا ندعوك أيها الزائر العزيز للتسجيل المجاني في موقعنا ليصلك كل جديد بالضغط هنا

كيف أختار الوسادة الصحية والمناسبة؟

الرأس والرقبة والكتف هم الأعضاء الأكثر تأثراً بالوسادة، لذلك عندما تختار الوسادة يجب أن نعرف وضعية نومك التي اعتدت عليها.

إن المعيار الأساسي عند اختيار الوسادة والفراش هو تحقيق الوضع الصحي والصحيح أثناء النوم والوضع الصحي هو جسد ذو استقامة ، من الركبتين والوركين ، مرورا بالعمود الفقري إلى الصدر والكتفين والرأس والرقبة.

إذا لم تحصل رقبتك وكتفيك على الدعم الكافي ، أو تم دعمهما بزاوية تسبب الالتواء ، فإن هذا يجعل العمود الفقري من الرأس حتى أسفل الظهر تحت الضغط ، مما يؤدي إلى إجهاد وعدم راحة في رقبتك وكتفيك وظهرك وهنا تبدأ آلام الظهر والرقبة و أمراضهما.

لذلك فإن كلاً من الراحة والدعم مهمان في اختيار الوسادة المناسبة. أفضل وسادة لك هي تلك التي تشعرك بالراحة عند وضع رأسك عليها ، وتدعم رأسك ورقبتك وكتفيك وتتناسب مع فراشك.

ما هو الوقت المناسب لاستبدال وسادتك؟

كقاعدة عامة طبية، يجب استبدال وسائد السرير كل 18شهراً ، فإذا كنت تستخدم وسادة عمرها خمس أو ست سنوات ، فأنت لا تحصل على الدعم الذي تحتاجه – ولا تنام بشكل مريح قدر الإمكان.

من الجدير بالذكر أيضاً أن موضوع استقامة العمود الفقري ليست هي المعيار الوحيد بل يجب أن نعلم أيضاً أن الوسادة تجمع خلايا الجلد الميتة ، والعفن ، والفطريات ، وعث الغبار والتي يمكن أن تؤدي إلى الحساسية والربو وتتداخل مع التنفس أثناء النوم.

اختبار الطي:

هو اختبار بسيط لفحص جودة الوسادة..

اطوِ وسادتك إلى النصف. فإذا كانت تبقى مطوية أو تأخذ الكثير من الوقت لتعود لوضعها الأصلي فهي مستهلكة ويفضل تغييرها.

اختيار الوسادة حسب وضعية النوم:

قد يحتاج الأشخاص الذين ينامون على الجانب إلى وسادة ناعمة وبنفس الوقت تحافظ على استقامة الرقبة. يجب أن تكون سماكة الوسادة بسمك المسافة بين أذنك وكتفك الخارجي.ومهم جداً وضع وسادة بين الركبتين والفخذين للحفاظ على استقامة العمود الفقري وتخفيف الضغط على الفقرات والمفاصل السفلية .

قد يحتاج الأشخاص الذين ينامون على بطونهم إلى وسادة قليلة السماكة و ناعمة – أو بدون وسادة على الإطلاق تحت رؤوسهم. بل نفضل هنا وضع وسادة أسفل البطن والحوض لمنع آلام أسفل الظهر.

قد يحتاج الأشخاص الذين ينامون على الظهر إلى وسادة تحافظ على الوضع الطبيعي بين الرأس والرقبة، مع الحرص على ملء الفراغ بينهما لدعم الفقرات الرقبية ومنع حدوث الديسكات الرقبية والآلام العضلية المختلفة.

ما هي أفضل المواد لصنع الوسادة؟

هناك العديد من المواد التي تشكل المادة الأولية لصنع الوسادات مثل الصوف والقطن واللاتكس و البوليستر و الإسفنج و غيرها.

المعيار الأمثل عند الاختيار هي المواد التي لا تسبب لك حساسية بالإضافة إلى النعومة والقوة بنفس الوقت ، فالوسادة يجب أن تكون ناعمة على الجلد والعضلات والعظام وقوية بحيث تدعم تضاريس الجسم الطبيعية ولا تسبب حساسية جلدية أو تنفسية.

كورسات ننصح بها:

• كورس يفيد في علاج آلام الظهر بشكل عام مع تعليم نمط الحياة الأفضل للحفاظ على ظهر متين…يمكن الحصول عليه بالضغط هنا
• نظام لتخفيض الوزن مناسب للجميع لجسم رشيق و تجنب مشاكل زيادة الوزن مثا آلام الظهر و خشونة الركب والسكر والضغط وغيرها
• كورس لبناء العضلات و التمتع بالرشاقة واللياقة

منتجات ننصح بها:

• جهاز كهربائي لتدليك العضلات وتنشيط الدورة الدموية للتخلص من آلام الظهر والرقبة من أمازون
• وسادة طبية لنوم مريح و تخفيف ألم الرقبة يمكن الحصول عليها بالضغط هنامن أمازون
• كرسي طبي للمكاتب و العاب الفيديو للحفاظ على انحناءات الظهر الطبيعية من أمازون
• حزام ظهر لتصحيح وضعية الظهر و منع التحدب للكبار من أمازون
• حزام ظهر لتصحيح و ضعية الظهر و منع التحدب عند الأطفال خاصة في فترة استخدام الالكترونيات والتعلم من أمازون

مكملات غذائية ننصح بها

• مركب المغنزيوم لفوائده العظيمة في إرخاء العضلات و تخفيف التوتر والقلق يمكن الحصول عليه بالضغط هنا

 (( احصل على الأوميغا ٣ من هذا الرابط مع خصم ٢٠% لزوار موقعنا من شركة pharmacloud .. كود الخصم 222220335 ))

مركب WELLMOVE الذي يحمي المفاصل من الخشونة ويحافظ على ليونة الأربطة من شركة PHARMACLOUD مع خصم 20 % لزوار الموقع باستخدام كود الخصم 222220335

مع أطيب التمنيات بالسلامة للجميع

عيادة العظام والمفاصل والعمود الفقري Shifacom

D.RAED HASAN ALMALIS

تابعونا على منصات التواصل

Facebook

Instagram

Twitter

YouTube

في مقالة اليوم سنجاوب عن أكثر الأسئلة شيوعا” وهو أهم الأدوية التي قد تسبب آلام عضلية أو مفصلية 2022

بداية ندعوك أيها الزائر العزيز للاشتراك المجاني في موقعنا بالضغط هنا ليصلك كل جديد ومفيد

كثير من الأحيان يشكو البعض من آلام عضلية أو مفصلية دون أي سبب معين , لكن عندما ننظر إلى الأدوية التي يتناولها نعرف أن هذه الأدوية قد تكون أحد أهم الأسباب ,إليكم أهم الأدوية التي قد تسبب آلام عضلية أو مفصلية 2022 :

بعض أنواع المضادات الحيوية مثل – ليفوفلوكساسين

ينتمي Levofloxacin (Levaquin) إلى مجموعة من المضادات الحيوية المعروفة باسم “fluoroquinolones” ويتم وصفها عادة لعدوى الجيوب الأنفية والالتهاب الرئوي. تظهر الأبحاث أن آلام العضلات والمفاصل تحدث في 25٪ من الأشخاص الذين يتناولون هذا المضاد الحيوي وهو الدواء الأكثر شيوعا” من أهم الأدوية التي قد تسبب آلام عضلية أو مفصلية 2022

الأدوية المخفضة للكوليسترول – أهم الأدوية التي قد تسبب آلام عضلية أو مفصلية 2022 الستاتين

تشتهر مجموعة أدوية الكوليسترول المعروفة باسم “الستاتين” بألم المفاصل. تعمل الستاتينات على خفض مستويات الكوليسترول عن طريق منع إنزيمات الكبد من إنتاج الكوليسترول. 10%من المرضى يشكو من آلام عضلية ومفصلية بعد تناول هذه الأدوية وهو من اهم الأدوية التي قد تسبب آلام عضلية أو مفصلية

دواء هشاشة العظام – أهم الأدوية التي قد تسبب آلام عضلية أو مفصلية – ريزدرونات

في جوابنا عن سؤال ما هي أهم الأدوية التي قد تسبب آلام عضلية أو مفصلية لابد من ذكر
ريزدرونات (أكتونيل) هو دواء يستخدم لعلاج هشاشة العظام ، وهي حالة من ضعف وهشاشة العظام. يمنع Risedronate المعادن الموجودة في العظام من الذوبان والتسرب مرة أخرى إلى مجرى الدم ، ولكنه يساهم في آلام المفاصل وآلامها لدى ما يصل إلى 30٪ من الأشخاص الذين يتناولونه.

جهاز استنشاق الربو – أهم الأدوية التي قد تسبب آلام عضلية أو مفصلية 2022- فلوتيكاسون

Fluticasone (Flovent) هو جهاز استنشاق يحتوي على الستيرويد يستخدم على المدى الطويل للوقاية من أعراض الربو ، ولكن تم الإبلاغ عن آلام المفاصل في حوالي 19٪ ممن يستخدمونه وهو من ضمن أهم الأدوية التي قد تسبب آلام عضلية أو مفصلية 2022

علاج حب الشباب – أهم الأدوية التي قد تسبب آلام عضلية أو مفصلية الايزوتريتنون

يتم استخدام Absorica و Accutane ، بما في ذلك أدوية الإيزوتريتينوين الأخرى عن طريق الفم ، لعلاج حب الشباب الشديد. تم الإبلاغ عن آلام الظهر وآلام المفاصل في أكثر من 10 ٪ من الأشخاص الذين تناولوها وهو واحد من الإجابات عن سؤال ماهي أهم الأدوية التي قد تسبب آلام عضلية أو مفصلية 2022

مضاد للاكتئاب – أهم الأدوية التي قد تسبب آلام عضلية أو مفصلية – فينلافاكسين

فينلافاكسين نوع من الأدوية يُعرف باسم SNRI يعاني 10 ٪ من الأشخاص الذين يتناولون فينلافاكسين من آلام المفاصل وبالتالي يدخل ضمن قائمة أهم الأدوية التي قد تسبب آلام عضلية أو مفصلية 2022

آلام الأعصاب / الأدوية المضادة للتشنج – أهم الأدوية التي قد تسبب آلام عضلية أو مفصلية 2022 – بريجابالين

يتم وصف Pregabalin (Lyrica) لأنواع معينة من مشاكل آلام الأعصاب ، مثل تلك المتعلقة بالألم العضلي الليفي والسكري ، ويستخدم لعلاج النوبات الصرعية . وهو من أهم الأدوية التي قد تسبب آلام عضلية أو مفصلية لذلك قد تحدث آلام المفاصل كأثر جانبي عند 6٪ من الأشخاص الذين يتناولونها.

دواء الاستروجين – من أهم الأدوية التي قد تسبب آلام عضلية أو مفصلية – بريمارين

بريمارين (هرمون الاستروجين المقترن) هو دواء هرموني تتناوله العديد من النساء لعلاج الهبات الساخنة والأعراض الأخرى المرتبطة بانقطاع الطمث أو انخفاض هرمون الاستروجين. يتسبب عقار بريمارين في حدوث آلام المفاصل لدى ما يصل إلى 14٪ من النساء اللائي يتناولنه وهو من أهم الأدوية التي قد تسبب آلام عضلية أو مفصلية 2022

أدوية ضغط الدم – من أهم الأدوية التي قد تسبب آلام عضلية أو مفصلية 2022 – كارفيديلول

كارفيديلول (Coreg) هو نوع من الأدوية يُعرف باسم “حاصرات بيتا” ، والذي يعمل على إرخاء خلايا العضلات في القلب والأوعية الدموية لخفض ضغط الدم وهو أيضا واحد من الإجابات عن ماهي أهم الأدوية التي قد تسبب آلام عضلية أو مفصلية ؟ يستخدم كارفيديلول لعلاج المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وفي حالات قصور القلب حيث لا يستطيع القلب ضخ الدم بشكل كافٍ إلى الجسم. تم الإبلاغ عن آلام المفاصل وآلام الظهر في ما يقرب من 6 ٪ من المرضى الذين تناولوها وهو من ضمن أهم الأدوية التي قد تسبب آلام عضلية أو مفصلية

أتينا إلى نهاية المقالة التي تحدثنا بها عن أهم الأدوية التي قد تسبب آلام عضلية أو مفصلية 2022 كل ماعليك الابتعاد عنها ماأمكن ومحاولة الاهتمام بصحتك لتتجب العلاج من خلالها

دمت بخير

يمكنك التواصل مع دكتور رائد من خلال الرابط :https://0707.tel/w/eHotline

كورسات ننصح بها:

• برنامج لحماية وعلاج الركبة و الوقاية من الخشونة و تخفيف آلام الركبة ( اضغط هنا )

• نظام لتخفيض الوزن مناسب للجميع لجسم رشيق و تجنب مشاكل زيادة الوزن مثا آلام الظهر و خشونة الركب والسكر والضغط وغيرها
• كورس لبناء العضلات و التمتع بالرشاقة واللياقة

منتجات ننصح بها:

جهاز كهربائي لتدليك العضلات وتنشيط الدورة الدموية للتخلص من آلام الظهر والرقبة يمكن الحصول عليه بالضغط هنا

وسادة طبية لنوم مريح و تخفيف ألم الرقبة يمكن الحصول عليها بالضغط هنا

كرسي طبي للمكاتب و العاب الفيديو للحفاظ على انحناءات الظهر الطبيعية

حزام ظهر لتصحيح وضعية الظهر و منع التحدب للكبار

حزام ظهر لتصحيح و ضعية الظهر و منع التحدب عند الأطفال خاصة في فترة استخدام الالكترونيات

يمكنك التواصل مع دكتور رائد من خلال الرابط :https://0707.tel/w/eHotline

مع أطيب التمنيات بالسلامة للجميع

عيادة العظام والمفاصل والعمود الفقري Shifacom

D.RAED HASAN ALMALIS

تابعونا على منصات التواصل

Facebook

Instagram

Twitter

YouTube