4 طرق فعالة لعلاج ألم عرق النسا بدون جراحة 2022
14 يونيو، 2022
عرق النسا هو ذلك الألم الذي ينتشر أسفل الجزء الخلفي من الفخذ وإلى أسفل الساق. وإيمانا” برسالتنا سنتحدث عن 4 طرق فعالة لعلاج ألم عرق النسا بدون جراحة 2022
قد يكون سببه تهيج واحد أو أكثر من أعصاب العمود الفقري السفلي. يمكن أن يكون الألم خفيفًا أو شديدًا ، وغالبًا ما يتطور نتيجة لأذيات أسفل العمود الفقري.
الخبر السار هو أن عرق النسا يتم تخفيفه غالبًا من خلال الأساليب المحافظة في غضون أسابيع ودون الحاجة إلى جراحة. العمل على تحسين قوة ظهرك مع زيادة المرونة في جميع أنحاء الوركين وأسفل الجسم سيقلل بشكل كبير من فرصك في المعاناة من آلام أسفل الظهر وأعراض عرق النسا الأخرى.
أعراض عرق النسا :
قبل ان نتعرف ال من ال 4 طرق فعالة لعلاج ألم عرق النسا بدون جراحة 2022 يجب أن نعلم أعراض عرق النسا
يمكن أن تختلف أعراض عرق النسا من وجع خفيف إلى ألم مبرح ينتشر على طول مسار العصب الوركي ، والذي يمتد من أسفل ظهرك إلى أسفل حتى الوركين وفي كل ساق. يمكن أن تشمل هذه الأعراض التنميل ، أو الإحساس بالوخز ، أو ضعف العضلات الذي ينتقل إلى أسفل الجزء الخلفي من الفخذ وإلى ربلة الساق أو القدم.
غالبًا ما يكون الأمر أسوأ مع السعال أو العطس. عادةً ما يعاني الأشخاص المصابون بعرق النسا من أعراض في جانب واحد فقط من الجسم . على الرغم من أن الألم قد يكون شديدًا ، إلا أنه غالبًا ما يمكن تخفيف عرق النسا من خلال العلاج الطبيعي وتقويم العمود الفقري وعلاجات التدليك ، وتحسين القوة والمرونة ، واستخدام كمادات الحرارة والثلج.
ما هي العوامل التي تزيد من نسبة إصابتك بألم عرق النسا؟
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تجعلك عرضة للإصابة بعرق النسا ، مما يؤثر على كل من الرياضيين وأولئك الذين هم أقل نشاطًا.
الأشخاص الذين يعيشون نمط حياة خامل هم أكثر عرضة للإصابة بعرق النسا من الأشخاص النشطين. ومع ذلك ، فإن الرياضيين الذين يمارسون رياضة التحمل معرضون أيضًا للإصابة بعرق النسا من إرهاق العضلات وتيبسها.
يعد العمر أيضًا عاملاً مهمًا ، حيث يعاني الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 60 عامًا من التنكس المرتبط بالعمر في العمود الفقري ، بما في ذلك الأقراص المنفتقة والنتوءات العظمية وخلل المفاصل في الوركين . تعتبر السمنة ومرض السكري من العوامل الأخرى الشائعة ، وفقًا لمايو كلينك
4 طرق فعالة لعلاج ألم عرق النسا بدون جراحة 2022
الطريقة الأولى الرياضة وهي من ال 4 طرق فعالة لعلاج ألم عرق النسا بدون جراحة 2022
من التمارين المهمة جداً تمارين تقوية الظهر
يجب أن تعلم أيها القارئ العزيز أن العضلات بالنسبة للعمود الفقري تشبه إلى حد كبير أوتاد الخيمة قد تكون العضلات حول العمود الفقري والبطن ضعيفة أو مشدودة بشكل مفرط ، مما يمنعها من دعم جسمك حسب الحاجة. يمكن أن تؤثر الوضعية السيئة والعضلات الضعيفة على استقامة العمود الفقري ، مما يزيد من خطر الإصابة بألم أسفل الظهر وعرق النسا.
ستعمل تمارين التقوية اللطيفة التي تستهدف جذعك وظهرك على تحسين وضعك وقدرتك على الاستجابة للتوتر ، مما يقلل احتمالية وشدة آلام الظهر. أثناء تعافيك من عرق النسا ، يجب تجنب التمارين عالية التأثير ، مثل الجري .
مكن أن يؤدي تيبس أوتار الركبة والأرداف والوركين إلى تغيير وضعيتك وزيادة الضغط على أسفل ظهرك ، مما قد يساهم في الإصابة بعرق النسا.
تستفيد معظم أنواع عرق النسا بشكل كبير من تمارين الإطالة الذي يستهدف الوركين وأوتار الركبة ويخفف من الإفراط في استخدام أو التهاب عضلة الكمثري
الكمثري هي عضلة صغيرة تلتصق بقاعدة العمود الفقري وتعمل فوق العصب الوركي. يؤدي الخمول أو الجلوس لفترات طويلة إلى ضغط العضلة الكمثرية فوق العصب الوركي ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الحالة والألم.
وبالتالي فإن ممارسة التمارين الرياضة من ال من ال 4 طرق فعالة لعلاج ألم عرق النسا بدون جراحة 2022
شاهد الفيديو لتعلم تمارين الإطالة
الطريقة الثانية : الأدوية وهي من ال 4 طرق فعالة لعلاج ألم عرق النسا بدون جراحة 2022
غالبًا ما يكون العلاج الطبيعي هو الخط الأول لعلاج عرق النسا. ومع ذلك ، إذا لم تتحسن الأعراض ، فقد نوصي بتناول الأدوية. تشمل الأنواع الأكثر شيوعًا من الأدوية الموصوفة لألم عرق النسا ما يلي:
- الأدوية المضادة للالتهابات
- مرخيات العضلات
- المسكنات
- حقن الستيرويد فوق الجافية
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات
يمكن للأدوية المضادة للالتهابات أن تقلل من أعراض الالتهاب وعرق النسا. يمكن أن تشمل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) مثل إيبوبروفين (أدفيل ، موترين) ونابروكسين (أليف ، نابروسين). وهي تشمل أيضًا مثبطات COX-2 ، التي توقف الألم عن طريق منع الهرمونات في الجسم.
تعمل مرخيات العضلات على إرخاء العضلات المشدودة بسبب عرق النسا ، وتساعد المسكنات على تخفيف ألم عرق النسا. يمكن لحقن الستيرويد فوق الجافية أيضًا أن تقلل الألم. مع هذا الخيار ، يتم إدخال دواء مخدر كورتيكوستيرويد ومخدر في الفراغ بين فقرتين.
يمكن لمضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات والأدوية المضادة للنوبات أن تعالج أحيانًا عرق النسا بشكل فعال ، على الرغم من أن هذا ليس الغرض الأساسي منها وبالتالي تعتبر الأدوية من ال من ال 4 طرق فعالة لعلاج ألم عرق النسا بدون جراحة 2022
الطريقة الثالثة : البرودة والحرارة وهي من ال 4 طرق فعالة لعلاج ألم عرق النسا بدون جراحة 2022
عندما تبدأ في الشعور بألم عرق النسا لأول مرة ، فإن وضع كمادات باردة يمكن أن يوفر الكثير من الراحة. لف كيسًا باردًا أو كيسًا من البازلاء المجمدة في منشفة نظيفة ، وضعها على المنطقة المؤلمة عدة مرات يوميًا لمدة تصل إلى 20 دقيقة في كل مرة.
إذا كان عرق النسا لا يزال يزعجك بعد بضعة أيام ، فقد يكون من المفيد تجربة الحرارة بدلاً من ذلك. ضع كمادة ساخنة أو وسادة تدفئة على المنطقة المؤلمة.
إذا استمر الألم ، فحاول التبديل بين الكمادات الباردة والساخنة وهكذا نكون قد أنهينا الطريقة ال 3 من ال من ال 4 طرق فعالة لعلاج ألم عرق النسا بدون جراحة 2022
الطريقة الرابعة : العلاج بالشد الناعم وهي من ال 4 طرق فعالة لعلاج ألم عرق النسا بدون جراحة 2022
من الأجهزة التي أثبتت فعالية في علاج آلام الظهر والرقبة في الفترة الأخيرة هو جهاز ال inversion table الذي يعمل بآلية الشد الناعم بحيث يعتمد على وزن رأسك وجسمك في إحداث الشد دون الخوف من الحركات العنيفة التي يجريها بعض المدعين والتي تؤدي إلى شلل أحياناً…لذا سارعت العديد من الشركات العالمية لصناعة هذا الجهاز
يمكنك التعرف على كل ما يخص هذا الجهاز بالضغط هنا
أتينا إلى نهاية مقالتنا ” 4 طرق فعالة لعلاج ألم عرق النسا بدون جراحة 2022 ” نتمنى لكم دوام الصحة و العافية
يمكنك التواصل مباشرة مع الدكتور رائد من خلال الرابط التالي : دكتور رائد