الكاتب: Shifacom

علاج آلام الظهر العلوية و الوسطى – ألم أعلى و منتصف الظهر – ما هي آلام الظهر العلوية والمتوسطة – ما الذي يسبب آلام الظهر العلوية و المتوسطة – ما هي أعراض ألم الظهر العلوي و الوسطى

بداية نرحب بك أيها القارئ العزيز و ندعوك للاشتراك المجاني في موقعنا بالضغط هنا ليصلك كل جديد في طب وجراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري…كما ويمكنكم إرسال أسئلتكم واستفساراتكم إلى فريقنا الطبي  بالضغط هنا و سنجيب بأسرع وقت ممكن…كما ونرجو مشاركة هذه المعلومات لتعم الفائدة..

في هذا المقال نقدم لمحة عامة عن آلام الظهر العلوية والمتوسطة..الأسباب ..العلاج .. و سنبحث آلام أسفل الظهر و آلام الرقبة في مقالات قادمة ..

ما هي آلام الظهر العلوية والمتوسطة ؟

يمكن أن تحدث آلام أعلى و وسط الظهر في أي مكان من قاعدة رقبتك إلى أسفل القفص الصدري.

تلتصق أضلاعك بعظم طويل ومسطح في وسط الصدر يسمى عظمة القص وتعلق على ظهرك وتلتف حوله.

إذا كان أحد الأعصاب في هذه المنطقة مضغوطًا أو متهيجًا أو مصابًا ، فقد تشعر أيضًا بألم في أماكن أخرى ينتقل فيها العصب ، مثل ذراعيك وساقيك وصدرك وبطنك.

يحتوي الجزء العلوي والأوسط من الظهر (يسمى العمود الفقري الصدري) على :

• 12 فقرة. هذه العظام تلتصق بالقفص الصدري. يشكلون أطول جزء من ظهرك.
• أقراص تفصل بين كل فقرة وتمتص الصدمات أثناء الحركة.
• العضلات والأربطة التي تربط العمود الفقري معًا.

إن آلام الجزء العلوي والوسطى من الظهر ليست شائعة مثل آلام أسفل الظهر أو آلام الرقبة ، لأن العظام في هذه المنطقة من الظهر لا تنثني أو تتحرك بقدر عظام أسفل الظهر أو الرقبة.

بدلاً من ذلك ، يعملون مع الأضلاع للحفاظ على استقرار الظهر والمساعدة في حماية الأعضاء الحيوية ، مثل القلب والرئتين.

ما الذي يسبب آلام الظهر العلوية و المتوسطة ؟

قد يكون سبب آلام الجزء العلوي والوسطى من الظهر:

• الإفراط في إجهاد العضلات أو إصابة العضلات والأربطة والأقراص التي تدعم عمودك الفقري.
• الضغط على الأعصاب الشوكية نتيجة مشاكل معينة ، مثل الانزلاق الغضروفي.
• كسر في إحدى الفقرات.
• تنكس الفقرات (خشونة) الناجم عن انهيار الغضروف الذي يعمل على تبطين المفاصل الصغيرة في العمود الفقري.
• ألم اللفافة العضلية الذي يؤثر على النسيج الضام للعضلة أو مجموعة العضلات.
• في حالات نادرة ، قد يكون الألم ناتجًا عن مشاكل أخرى ، مثل مرض المرارة أو السرطان أو العدوى.

ما هي أعراض ألم الظهر العلوي و الوسطى ؟

الأعراض الشائعة لألم الظهر العلوي والوسطى هي :

• ألم خفيف أو حارق أو حاد.
• شد أو تصلب العضلات.

تشمل الأعراض الأكثر خطورة التي يجب علاجها على الفور ما يلي :

• ضعف في ذراعيك أو ساقيك.
• خدر أو وخز في ذراعيك أو ساقيك أو صدرك أو بطنك.
• فقدان السيطرة على الأمعاء أو المثانة.

كيف يتم تشخيص آلام الظهر العلوية والمتوسطة ؟

• بداية فحص المريض وسماع قصته بدقة
• ثم الفحص الجسدي
• الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي ، لمعرفة ما إذا كان هناك شيء مثل كسر العظام أو القرص الغضروفي يسبب لك الألم.
• قد تحتاج إلى مزيد من الاختبارات للتحقق من الأسباب المحتملة الأخرى لألمك.

كيف يتم علاج آلام الظهر العلوية و الوسطى ؟

العلاج يكون حسب السبب فالتشخيص الدقيق يؤدي لعلاج ناجع وصحيح بإذن الله

معظم اسباب الآلام هي أسباب عضلية و لها مسميات مختلفة ففي الشام يسموه (الوتاب ) و في الخليج يسموه (الأبهر)

و في بعض الأماكن يسموه (مزع)…الخ

و لأن معظم الأسباب هي آلام عضلية فيمكن التعامل معها بالطرق التالية :

على المدى القصير يمكن الاستعانة ب:

• الكمادات الحارة والباردة بالتناوب ..كثيراً ما يفيد الحمام حار.
• مسكنات painkiller.
• مضادات الالتهاب NSAIDS.
• مرخيات عضلية ومنها المغنزيوم.
• مساج مع تدليك بلطف.

أما على المدى الطويل للوقاية من هذه الآلام فيمكن اللجوء إلى :

1. تدرب على الوضعيات الجيدة والصحيحة في النوم والوقوف و الجلوس و تعلم أن تجعل جسمك مشدوداً دون ترهل.
2. تعلم طرق لتقليل التوتر. يمكنك تجربة التنفس العميق وتمارين الاسترخاء أو التأمل.
3. مكملات غذائية تحتوي على الفيتامين دال و المغنزيوم.
4. ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم و اجعلها نظام حياة.

كورسات ننصح بها:

• كورس يفيد في علاج آلام الظهر بشكل عام مع تعليم نمط الحياة الأفضل للحفاظ على ظهر متين…يمكن الحصول عليه بالضغط هنا
• نظام لتخفيض الوزن مناسب للجميع لجسم رشيق و تجنب مشاكل زيادة الوزن مثا آلام الظهر و خشونة الركب والسكر والضغط وغيرها
• كورس لبناء العضلات و التمتع بالرشاقة واللياقة

منتجات ننصح بها:

• جهاز لتعديل وضعية الظهر و تخفيف الآلام و إرخاء العضلات احصل عليه بالضغط هن
• جهاز كهربائي لتدليك العضلات وتنشيط الدورة الدموية للتخلص من آلام الظهر والرقبة يمكن الحصول عليه بالضغط هنا
• وسادة طبية لنوم مريح و تخفيف ألم الرقبة يمكن الحصول عليها بالضغط هنا
• كرسي طبي للمكاتب و العاب الفيديو للحفاظ على انحناءات الظهر الطبيعية
• حزام ظهر لتصحيح وضعية الظهر و منع التحدب للكبار
• حزام ظهر لتصحيح و ضعية الظهر و منع التحدب عند الأطفال خاصة في فترة استخدام الالكترونيات

مكملات غذائية ننصح بها

• مركب المغنزيوم لفوائده العظيمة في إرخاء العضلات و تخفيف التوتر والقلق يمكن الحصول عليه بالضغط هنا

مع أطيب التمنيات بالسلامة للجميع

عيادة العظام والمفاصل والعمود الفقري Shifacom

D.RAED HASAN ALMALIS

تابعونا على منصات التواصل

Facebook

Instagram

Twitter

YouTube

بداية نرحب بك أيها القارئ العزيز و ندعوك للاشتراك المجاني في موقعنا بالضغط هنا ليصلك كل جديد في طب وجراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري…كما ويمكنكم إرسال أسئلتكم واستفساراتكم إلى فريقنا الطبي  بالضغط هنا و سنجيب بأسرع وقت ممكن…كما ونرجو مشاركة هذه المعلومات لتعم الفائدة..

قواعد العلاج – قواعد الشفاء – 9 قواعد للعلاج و الشفاء – فلسفة العلاج و الشفاء

لا شك أن الإنسان معرض خلال حياته لتقلبات كثيرة تؤثر على صحته , وهكذا يبدأ المرض ,لكن من رحمة الله تعالى بنا أنه ما أنزل من داء إلا و أنزل له دواء عرفه من عرفه و جهله من جهله , وبفضل الله تعالى تقدم الطب في الآونة الأخيرة و تطورت الإمكانيات الطبية بشكل كبير , إلا أن للعلاج فلسفة وقواعد يجب على كل شخص أن يعرفها ليعرف كيف تصير الأمور و يتقيد بهذه القواعد بهدف الوصول إلى الشفاء التام .. و من أهم هذه القواعد..

قواعد العلاج:

*القاعدة الأولى:

يجب أن تعلم صديقي العزيز أن هناك مريض وليس مرض بمعنى أن لكل مريض أعراض وعلامات تصيبه تختلف في طبيعتها وشدتها عن المريض الآخر حتى لو كانوا مصابين بنفس المرض فقد يأتيني مريض لديه انزلاق غضروفي و أصابه الشلل و يأتيني مريض لديه نفس الانزلاق و يعاني من ألم بسيط وحتماً لكل مريض علاج مختلف..لذلك مهم جداً سماع قصة المريض من فمه,

*القاعدة الثانية:

كل طرق العلاج الواردة هي من مصادر علمية طبية تمت دراستها أو من تراكم الخبرات والتجارب .

*القاعدة الثالثة:

العلاج الذي يفيدك قد لا يفيد غيرك، و العلاج الذي أفاد غيرك قد لا يفيدك و هذا يعني أنك إن لم تستفد على هذا العلاج فهذا لا يعني أنه علاج فاشل، فقد وجدنا خلال سنوات أن لكل مريض استجابة مختلفة على نفس العلاج حسب طبيعة وبنية و حالة كل مريض.

* القاعدة الرابعة:

التزم بما يقوله الطبيب فوصفة الدواء هي نتيجة تراكم دراسة وخبرات لسنوات، ولا تقل أنك قادر على تحمل الألم فالتأثيرات الجانبية للأدوية ولو كانت مسكنة أقل بكثير من مشاكل صبرك على الألم.

*القاعدة الخامسة:

لجسم الإنسان قدرة عجيبة على إعادة إصلاح نفسه وبالتالي كل ما يقوم به الأطباء سواء بوصف الأدوية أو العلاجات الجراحية وغير الجراحية ما هي إلا لمساعدة الجسم على إصلاح نفسه بشكل سريع وصحيح.

*القاعدة السادسة:

معظم الأمراض تنشأ من عادات سيئة متبعة أو موروثة أو اضطرابات نفسية أو نظام حياة غير صحي  و يجب أخذ هذه الأسباب بعين الاعتبار

*القاعدة السابعة:

ليس من مصلحة أي طبيب أن يضر بمريضه و إذا حدث أي اختلاط من علاج مدروس فهو غير مقصود قطعاً، والاختلاطات تحدث في أي مكان في العالم حتى في أرقى المراكز الطبية.

* القاعدة الثامنة:

قد يكون شفاؤك في دعاء أو صدقة أو حبة دواء أو تمرين رياضي أو غذاء معين أو الجراحة فلا تقلل من شأن أي وسيلة.

* القاعدة التاسعة:

في البداية و النهاية فإن الشافي هو الله و الطبيب والعلاج مجرد أسباب فخذ بها وتوكل على الله

برامج و كورسات ننصح بها

• كورس للحصول على نمط حياة صحي للحصول على وزن مثالي وزيادة الرشاقة و اللياقة والثقة بالنفس يمكن الحصول عليه بالضغط هنا

مع أطيب التمنيات بالسلامة للجميع

عيادة العظام والمفاصل والعمود الفقري Shifacom

D.RAED HASAN ALMALIS

تابعونا على منصات التواصل

Facebook

Instagram

Twitter

YouTube

تقوية جهاز المناعة في جسم الانسان – نصائح لتقوية جهاز المناعة – هل تناول المكملات الغذائية يقوي المناعة

تعزيز المناعة يعني أمراضاً أقل وهذا يعني آلاماً أقل و صحة أكثر ولأن الصحة هي أغلى ما نملك فإن تعزيز المناعة هدف كل شخصٍ سويٍّ.

عندما خلق الله تعالى الإنسان في أحسن تقويم كان من ركائز هذا التقويم حسن الشكل والعقل وكان لابد من جهاز مناعي يكون بمثابة وزارة دفاع تحمي الاثنين من عوامل الحياة الممرضة.

جهازالمناعة هو نظام من العمليات الحيوية التي تقوم بها أعضاء وخلايا وجسيمات داخل أجسام  الكائن الحي بغرض حمايتها من الأوبئةوالسموم والسرطانات.

هذه المنظومة الحيوية تقوم بالتعرف على أسباب المرض مثل الجراثيم والفيروسات وعزلها أو التخلص منها.

ومن بديع صفات الجهاز المناعي السليم أنه يميز خلايا الجسم السليمة و الخلايا المعتدية التي تسبب المرض.

والآن:

هل من الممكن تعزيز جهاز المناعة لديك ؟

هل للنظام الغذائي دور في المناعة ؟ 

هل تناول المكملات الغذائية يقوي المناعة ؟

هل يمكن إجراء تغييرات في نمط الحياة بهدف إنتاج استجابة مناعية شبه مثالية ؟

الأبحاث الطبية أظهرت مدى التأثير الكبير للنظام الغذائي والتمارين الرياضية  إضافة للعمر و تأثيرات الضغط النفسي وعوامل أخرى على الاستجابة المناعية ، وهذا يؤكد العلاقة الوثيقة بين الجهاز المناعي ونمط الحياة سلباً وإيجاباً.

وقد أثبتت الأبحاث أن :

١. النوم الكافي يعزز المناعة فقلة النوم والأرق تؤدي إلى زيادة نسبة حدوث الأمراض ..ويكفي الإنسان البالغ من ٧ إلى ٨ ساعات في اليوم

٢. الطعام الصحي المتوازن يعزز المناعة , فلا يوجد هناك نوع معين من الغذاء يحوي كل العناصر اللازمة وبالتالي فالتنويع مطلوب ,فالإنسان يحتاج للحم والبقوليات للحصول على البروتينات و هو بحاجة للكربوهيدرات للحصول على الطاقة و بحاجة للخضراوات للألياف والمعادن و من الفواكه يستمد معظم فيتاميناته.

٣. النشاط البدني والرياضة مهم جداً لرفع المناعة والأهم من ذلك المثابرة عليه , فليس المهم أن تلعب ساعتين أو ثلاثة بشكل متقطع بل الأفضل المثابرة ربع ساعة بشكل يومي.

٤. الحالة النفسية الجيدة تقوي المناعة و القلق والتوتر مفتاح لأمراض كثيرة.

٥. يمكن تناول بعض المكملات الغذائية و بشكل مدروس والحصول على منتجات مرخصة و مصنوعة في شركات موثوقة لأن هذه المكملات تحتوي على عناصر هامة تقوي الجهاز المناعي و خاصة فيتامين دال وفيتامين C والزنك.

منتجات ننصح بها :

كبسولات لرفع المناعة

مركب ريسيرف رافع للمناعة و مضاد للأكسدة وبالتالي مضاد للأورام من شركة جينيس الأمريكية …يمكن الحصول عليه بالضغط على هذا الرابط

https://clinichomes.jeunesseglobal.com/

مع أطيب التمنيات بالسلامة للجميع

عيادة العظام والمفاصل والعمود الفقري Shifacom

D.RAED HASAN ALMALIS

تابعونا على منصات التواصل

Facebook

Instagram

Twitter

YouTube

تخفيف الام الظهر أثناء الحمل

الجواب:
لا شك أن فترة الحمل من الفترات الحرجة التي تمر بها الحامل و ذلك لكثرة الآلام الجسدية والاضطرابات النفسية من جهة و لانعدام المرونة في وصف الأدوية حرصاً على صحة الجنين من جهة ثانية.

آلام الظهر من أكثر الحالات التي يعاني منها معظم النساء في فترة الحمل و ذلك بسبب عدة عوامل من أهمها :

• الاضطرابات الهرمونية والنفسية

• زيادة الوزن عند الحامل

• زيادة الضغط والإجهاد على عضلات الظهر بسبب كبر بطن الحامل و تغير مركز ثقل الجسم.
  

ما الذي يمكن أن تقوم به الحامل لتخفيف آلام الظهر؟

لا نستطيع وصف الأدوية بمرونة للحامل  كما عند غير الحامل لأن معظم الأدوية قد يكون لها عواقب على الحمل وعلى الجنين لذلك نلجأ لبعض الإجراءات الأكثر سلامة ومنها :

• الراحة والاستلقاء وذلك لتخفيف الضغط عن العمود الفقري والعضلات وتجنب الوقوف الطويل.

• إجراء مساج لطيف بزيت الزيتون أو بعض الكريمات المصنوعة من مواد طبيعية

• استخدام حزام الحمل والذي يساعد في تخفيف الضغط عن الفقرات والعضلات و التخفيف من ترهل عضلات البطن.
  
• اقتناء الأحذية الطبية المناسبة و تجنب الكعب العالي أو الأحذية المسطحة.

شاهد الكريمات طبية

شاهد حزام الحمل

شاهد أحذية طبية مناسبة

شاهد أحذية مناسبة للحامل

• إجراء بعض تمارين اليوغا و تمارين الاستطالة التي تقوي عضلات الحامل وتخفف الآلام.

• إجراء كمادات حارة و باردة بالتناوب والتي تفيد في تنشيط الدورة الدموية و الشعور بالراحة.

• أفضل وضعية نوم للحامل هي النوم على الجانب مع استخدام وسادة طبية و وضع دعامة بين الركبتين لتخفيف آلام الظهر والوركين.

• يمكن تناول الباراسيتمامول والذي تثبت الدراسات أنه  آمن أثناء فترة الحمل. 

شاهد الكمادات الطبية

شاهد الوسادة الطبية

شاهد الوسادة بين الركبتين

مع أطيب التمنيات بالسلامة للجميع

عيادة العظام والمفاصل والعمود الفقري Shifacom

D.RAED HASAN ALMALIS

تابعونا على منصات التواصل

Facebook

Instagram

Twitter

YouTube

في مقالة اليوم سنتحدث عن 6 إصابات شائعة عند الأطفال 2022 متناولين النقاط التالية :

1. لماذا كتبت هذا المقال؟!
2. أهم و أكثر الإصابات التي يتعرض لها الأطفال
3. كيف يمكن تفادي تلك الإصابات قدر الإمكان؟

لماذا كتبت هذا المقال ؟!

لقد تم استدعائي إلى قسم الطوارئ في المستشفى ثلاث مرات في أسبوع…

لقد كان المصابون جميعهم من الأطفال، أعمارهم بين الثلاث وثماني سنوات ، ما آلمني أنهم تعرضوا لنفس المشكلة خلال يومين أو ثلاثة وهي إنغلاق الأبواب على أصابعهم ، أحدهم كُسرت إصبعه ، و طفلة أخرى تم بتر إبهامها بعد محاولات شاقة لعلاجه ، والثالث جرح عميق في إصبعين أدى لانقطاع في الأوتار (نمتنع عن عرض صور مراعاة لنفسية متابعينا)

هذه الحوادث وغيرها الكثير ، التي وقع فيها أطفال أبرياء ، أحزنت قلبي وجعلتني أكتب هذا المقال لتنبيه الآباء إلى تدارك هذا الأمر قبل فوات الأوان…

فما هي أهم هذه الإصابات ؟

الأولى وهي الأسوأ: وهي إنغلاق الأبواب على الأصابع

نستقبل أسبوعياً حالتين أو ثلاث حالات من بتور الأصابع في قسم الطوارئ ،وسببها الأساسي إنغلاق الأبواب على أيدي أو أصابع الأطفال ، خاصة عندما يركضون وراء بعضهم البعض وأحدهم يغلق الباب على يد أخيه أو أخته أو صديقه ، وتعلق الأصابع بين أطراف الباب ، مما يتسبب في إتلاف الأصابع بدرجات متفاوتة من الكدمات أو الكسور أو التشويه ، حل هذه المشكلة عن طريق تثبيت الأبواب الخارجية أو إبقائها مفتوحة أو استخدام مصدات معينة تمنع الإنغلاق الكامل للأبواب .اشتريها من أمازون

ثانياً: مخاطر الحواف الحادة وهي من ال 6 إصابات شائعة عند الأطفال 2022

كل أطفالنا يسقطون في المنزل سواء أثناء اللعب أو عندما يبدؤون في تعلم المشي ، والمشكلة ليست في السقوط نفسه ، ولكن عندما يكون السقوط على حواف حادة مثل الطاولات ، أو حواف الأبواب ، أو حواف الجدران ، فهذا يؤدي للجروح في منطقة الرأس وخاصة الجبين ، العينين أو الأسنان وغيرها.

غالبًا ما نرى هذه الحالات في قسم الطوارئ بالمستشفيات ، ولأن الآباء لا يستطيعون مراقبة أطفالهم طوال الوقت ، فإننا نفضل دائمًا تحييد هذه الأنواع من الطاولات أو استخدام بعض قطع السليكون لتغطية الحواف حفاظاً على وجوه وأعضاء أطفالنا.

شاهد هنا :

• أغطية سيليكون لحماية أطفالكم من الحواف الحادة من أمازون
• أشرطة سلسيكون لحماية أطفالكم من الحواف الحادة من أمازون

ثالثاً: فتح الأدراج وهي من 6 إصابات شائعة عند الأطفال 2022

الطفل كائن فضولي بطبعه يحب استكشاف كل شيء وهذا شيء فطري وطبيعي ولكن المشكلة تكمن عندما يؤدي ذلك إلى الإضرار بنفسه ، لذا فإن فتح الأدراج قد يؤدي إلى سقوطهم عليه أو ضرره من المواد الموجودة فيه ، لذا يفضل أن تكون الأدراج بأقفال ..أو تثبيتها بشكل متين إلى الجدار .

لذلك شاهد هذه المنتجات

• مانعات سقوط الخزانة من أمازون

• مانعات فتح الأدراج

رابعاً: اللعب بالمنافذ الكهربائية

من ال 6 إصابات شائعة عند الأطفال 2022 هي اللعب بالمنافذ الكهربائية يقوم الطفل بدافع الفضول بإدخال مواد في هذه المنافذ فيتعرض لصعقات كهربائية ، لذا يجب الحصول على مقابس كهربائية آمنة أو استخدام أغطية خاصة للحفاظ عليها آمنة مثل هذه .

• غطاس للمأحذ الكهريائي من أمازون

خامساً: الولد الضائع

قد نكون في مكان مزدحم و بلمح البصر يغيب الطفل عن أعيننا وهي من ال 6 إصابات شائعة عند الأطفال 2022 ويضيع بين الناس وتبدأ معاناة من الألم والقلق والتوتر ، لذلك دعونا نتأكد على الأقل من وضع رقم هاتف محمول في جيوب الأطفال أو في مكان مرئي أو استخدام مثل هذ المنتجات اللطيفة لمنع الطفل من الشرود عنا 👇.

احصل على رباط لمنع ضياع الأطفال من أمازون

سادساً: إصابات الرأس من ال 6 إصابات شائعة عند الأطفال 2022

يلعب الأطفال في الحديقة ، لكن بالرغم من كل الاحتياطات إلا أننا يجب ألا نستبعد تعرضهم للسقوط أو الكدمات ، ولكن أسوأ ما حيتعرض له الطفل هو كدمة على رأسه أثناء ركوب الدراجة مثلاً أو السقوط من سلم أو لعبة عالية أو اصطدام مع طفل آخر وهذا قد يعرضه لإعاقة دائمة_ لا قدر الله_ لذلك من الأفضل مراقبة الأطفال عن قرب أو الحصول على واقيات للرأس والسماح لهم باللعب بأمان 👇.

خوذة الرأس لحماية الاطفال أثناء اللعب من أمازون

هذه كانت ال 6 إصابات شائعة عند الأطفال 2022 والتي تجعل الأهل يعيشون في حالة من القلق والتوتر والحزن أحياناً…نسأل الله أن يحمي أطفالنا جميعاً و نرجو نشر المقال لتعم الفائدة…

مع أطيب التمنيات بالسلامة للجميع

عيادة العظام والمفاصل والعمود الفقري Shifacom

D.RAED HASAN ALMALIS

تابعونا على منصات التواصل

Facebook

Instagram

Twitter

YouTube

زيادة الوزن

في هذه المقالة نجيب عن ثلاثة أسئلة:

الأول: لماذا تعتبر السمنة و زيادة الوزن هي عدو الصحة الأول؟

الثاني: ما هو الوزن المثالي و كيف نصل إليه؟

الثالث: نصائح مهمة للحفاظ على الوزن..

مرحبا بكم :

هل حقاً أن البدانة هي العدو الأول للصحة؟!

قد يكون هذا الأمر من المسلمات , فقد أصبح كل الناس يعرفون كثيراًعن الأضرار و الأمراض النفسية والجسدية التي تسببها السمنة و زيادة الوزن , فإذا أفسحنا المجال لأطباء الباطنية للتحدث عن تأثير السمنة على صحة الإنسان الباطنية فقد يكتبون في ذلك مجلدات و يؤلفون الروايات , لكن قد يكفي أن تحمل البدانة السمعة السيئة كونها من أهم أسباب ارتفاع سكر الدم و ارتفاع ضغط الدم و أمراض القلب .

وأما من الناحية النفسية فحدث ولا حرج ,فقلة الثقة بالنفس و الاكتئاب و القلق وما وراءها هي من الحالات المرضية التي قد تكون البدانة سبباً في حدوثها.

و أما من ناحية الأمراض العظمية و المفصلية التي هي مجال عملنا فأكاد أجزم أن أكثر من ستين بالمئة من مراجعي العيادات هم مرضى خشونة المفاصل و خاصة الركبتين و مرضى الانزلاق الغضروفي و آلام الظهر والتي تحتل البدانة السبب الأول في حدوثها.

فالضغط الذي تتحمله هذه المفاصل و الفقرات والعضلات يجعلها تتدمر باكراً ثم يعيش الإنسان بين عالم الأدوية و مشاكلها أو عالم الجراحة واختلاطاتها, و يفقد لذة الحياة ومتعتها بين ألم مستمر أو أنشطة لا يستطيع القيام بها.

اقرأ أيضاً: كيف نحافظ على نضارة الجلد و البشرة

فما هو الوزن المثالي و كيف أحصل عليه؟

المعيار الذي تم اعتماده عالمياً هو مؤشر كتلة الجسم BMI

وهو اختصار لعبارة body mass index

لحساب مؤشر كتلة جسمك يجب أن تعرف وزنك بالكيلوغرام وطولك بالمتر ثم يكون

BMI=الوزن بالكغ مقسوماً على مربع الطول بالمتر

يمكن الاستعانة بهذا الرابط لقياس مؤشر الكتلة عندك

وبعد حسابه تقارنه بالجدول التالي لمعرفة درجة البدانة لديك

بعد كل هذا ..

كيف أحافظ أو أصل إالى الوزن المثالي؟

لن أتكلم هنا عن الأشخاص الذين لديهم أسباب مرضية لزيادة الوزن مثل مرضى نقص نشاط الغدة الدرقية أو أمراض الغدد الأخرى أو المرضى الذين يتناولون أدوية الكورتيزون لعلاج أمراض المناعة الذاتية مع أن حتى هؤلاء المرضي يمكن السيطرة على أوزانهم ..لكن أتكلم هنا عن الأشخاص الأصحاء ….

لا شك أن السبب الأول للفشل هو انعدام الإرادة أو الإرادة الضعيفة ….هل تتفقون معي؟!

أرجو أن تكتبوا آراءكم في التعليقات…

فوسائل التواصل الاجتماعي جعلت ثقافة الصحة تصل لكل بيت , وقد نال موضوع الحفاظ على الوزن أو إنقاص الوزن مرتبة و حظوة هامة من هذه الثقافة , ولو سألت أي بدين كيف تخفض وزنك لأجابك بعشر طرق على الأقل….فأين الخلل ؟

الخلل يكمن في الالتزام و ضعف الإرادة …

فثقافة الرياضة و الالتزام بها تعتبر أمراً صعباً للكثير من الناس

و ضعف الإرادة أمام مغريات الطعام الشهي قد تكون أصعب …

كثير من الأشخاص راجعني في عيادتي كانوا قد التزموا بنظام دايت مثل الكيتو مثلا

عن طريق الالتزام بوجبات لذيذة وغير مسمنة

أو حتى إجراء عمليات قص المعدة أو التكميم أو غيرها و كانت رغبتي شديدة أن أسألهم إذا كانوا يملكون صوراً سابقة لهم وهم بدناء ثم أتقصد أن أسألهم عن شعورهم رغم أنهم فقدوا لذة الطعام لفترة , لكن المفارقة أن نسبة مئة بالمئة كانوا يقولون (إنها حياة أخرى ) فمنهم من تعدل ضغطه واستغنى عن حبوب الضغط ومنهم من تعدل سكر دمه ومنهم أصبح يشتهي الذهاب للأسواق لشراء الملابس بعد أن كان كابوساً , ومن الفتيات من زادت ثقتها بنفسها و أصبحت تنعم باللياقة و الرشاقة و الراحة النفسية بعد معاناة مع الاكتئاب و القلق.

إذاً أهم ما في الموضوع هو الالتزام بتمارين رياضية و أفضل أن تكون بسيطة ومستمرة على أن تكون مجهدة و متقطعة (أدومه و إن قل ).

والالتزام بنمط حياة وتغذية صحي

يمكن الاستعانة ببعض المكملات التي تسرع من حرق الدهون

أو تزيد من حرق الدهون

أو بعض المنتجات المجربة والتي تنظم الوزن

مع أطيب التمنيات بالسلامة للجميع

عيادة العظام والمفاصل والعمود الفقري Shifacom

D.RAED HASAN ALMALIS

تابعونا على منصات التواصل

Facebook

Instagram

Twitter

YouTube