5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية 2022

21 مارس، 2022

لا شك أن الحياة الصحية البعيدة عن الآلام هي غاية كل عاقل , وهدف كل شخص سويّ والآن سنقدم لك 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية 2022 , ذلك أن الحياة الصحية السعيدة و الجسم الرشيق السليم يرفع ثقة الإنسان بنفسه صغيراً كان أم كبيراً و ذكراً كان أم أنثى

و يقلل من احتمال إصابته بالأمراض البسيطة أو المعقدة وبالتالي الحياة بلا ألم , كما أنه يحسن فرص عمله ونجاحه في الحياة

.إلا أن هذه الغاية ليست بسيطة المنال , بل تحتاج إلى إرادة وصبر من حيث القدرة على مقاومة شهوات الطعام , و الالتزام بممارسة الرياضة التي تبقي الجسم في حالة من النشاط و الحيوية و التفاؤل فعليك أن تعطي جسمك ليعطيك.

لذلك كان الحل الأمثل دائماً هو تغيير نمط الحياة إلى النمط الصحي بحيث يكون هذا النمط هو نمطك المعتاد دون تكلف , من حيث العادات اليومية في الأكل و الشرب و النوم و العمل و الرياضة , وبهذه الطريقة تتخلص من ملل الحميات القاسية والتي لن تتحملها طويلاً .

في هذه المقالة نقدم لك أيها القارئ العزيز بعض النصائح الهامة التي يمكن أن تغير حياتك لو التزمت بها على المدى الطويل و تجعلك تعيش بهناء وسعادة (بإذن الله )

النصيحة الأولى : من ال 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية 2022 نم بشكل كافٍ

النصيحة الثانية : أكثر من المشي

النصيحة الثالثة : متعة الرشاقة أكبر من لذة الطعام

النصيحة الرابعة : من ال 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية 2022 كن متفائلاً

النصيحة الخامسة : لا تبخل على صحتك

النصيحة 1 من ال 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية : نم بشكل كافٍ

ليس (من طلب العلا سهر الليالي ) بل من طلب العلا نام باكراً و استيقظ باكراً و أنجز واجباته بكل دقة و انضباط .
إن النوم الكافي ليس موضوع كمالي بل هو موضوع مهم و حاجة أساسية لحياة صحية وهو النصيحة رقم 1 من ال 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية 2022

ذلك أن العديد من الدراسات العالمية ربطت بشكل واضح بين قلة النوم و زيادة الوزن , و تشير أبحاث أخرى إلى أن قلة النوم قد تساهم في حدوث تغيرات في هرمونات الجوع ، وزيادة الشهية ، وزيادة خطر الإصابة بالسمنة.

لذلك فإن النوم المريح الكافي هو خطوة نحو الجسم المثالي الرشيق , و ننصح دائماً لدعم دورة نوم صحية ، الالتزام بجدول نوم منتظم ، والتقليل من تناول الكافيين في المساء ، و الأهم هو التقليل من استخدامك للأجهزة الإلكترونية قبل النوم.

النصيحة 2 من ال 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية 2022 : أكثر من المشي

أما عن النصيحة الثانية من ال 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية 2022 عادة المشي وهي سر من اسرار الحياة المثالية

الغريب في هذا الزمان أنني أرى الناس ينتظرون الوقت الطويل و يتحرصون للحصول على أقرب موقف لسيارتهم من مكان عملهم حتى لا يمشي خمسة أمتار إضافية , أو ينتظر المصعد أوقاتاً طويلة حتى لا يصعد بضع درجات

و هذا لا شك أنه تصرف خاطئ , فهذه الأنشطة اليومية هي محرقة للشحوم و الدهون و رياضة مجانية للقلب و المفاصل فاحرص دائماً على الحركة وقلل من الخمول و الكسل

بل أنا أتقصد دائماً أن أركن سيارتي بعيداً عن عملي لأستغل هذه المسافة بالمشي , فالمشي من أسرار الحياة الصحية .

النصيحة 3 من ال 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية 2022 : متعة الرشاقة أكبر من لذة الطعام

والآن أتينا إلى النصيحة 3 من ال 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية 2022 وهذه ليست دعوة للابتعاد عن التلذذ بالطعام و لكن اختر طعامك بعناية حسب نشاطك و حركتك و عمرك فهناك العديد من الأطعمة تجمع بين اللذة و قلة الحريرات

فحب الطعام اللذيذ فطرة سليمة عند الإنسان لكن كل شيء يجب أن يكون بمقدار , واحرص على أن يكون طعامك متنوعاً و يحوي كل العناصر الأساسية لجسم صحي و مثالي ذو مناعة قوية

فالجسم بحاجة للفيتامينات و الكربوهيدرات و البروتينات و المعادن و الماء و الشحوم , فكن حكيم نفسك و احرص على صحتك

وبهذه المناسبة نقدم لكم هذا البرنامج الغذائي الذي يجمع بين الرشاقة و الطعام اللذيذ ليعلمك كيف تصنع الطعام و الحلوى اللذيذة بأقل سعرات بالإضافة إلى وجبات الكيتو الرائعة للوصول إلى نمط الحياة الصحية وتناول طعامك بذكاء

النصيحة 4 من ال 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية : كن متفائلاً

لا يكون التوتر والقلق في أمر إلا شانه ولا تكون العصبية في حالة إلا زادت تعقيداً وخسرانا , و حتى على المستوى الصحي فالدراسات تثبت أن السبب الأول للوفاة حول العالم بشكل مباشر أو غير مباشر هو التوتر و القلق (STRESS)

فالقلق يرفع ضغط الدم و يرفع سكر الدم و يرهق القلب و الدماغ و يعمل في الهرمونات اضطرابات عنيفة , لذا يجب علينا أن نتعلم فن الاسترخاء وكيفية التعامل مع القلق , حتى نبعد جسمنا عن نار القلق القاتلة

و يجب تعزيز الإيمان بالله و اليقين بأن كل شيء بيده سبحانه و تعالى و أن كل هذا الوقت بكل ما فيه سوف يمضي . فقلة التوتر و القلق من سمات الحياة الصحية وهذه كانت من ال 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية 2022

النصيحة 5 من ال 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية : لا تبخل على صحتك

النصيحة الأخيرة من ال 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية 2022 فالصحة أغلى ما تملك , و لن تشعر بأي سعادة إذا فقدت صحتك لا سمح الله

أعطِ جسمك ما يحتاج من مغذيات و البس الأحذية الصحية ذات الجودة العالية لتريح قدمك

و أحضر المرتبة الصحية لتنعم بنوم هادئ و ليرتاح ظهرك و جسمك من عناء الحياة , و أسند رأسك إلى وسادة طبية ونظيفة كي لا تستيقظ صباحاً على ألم الرقبة الشديد , و أحضر لمكتبك الكرسي الصحي و ارفع شاشة الكومبيوتر لتناسب نظرك و رقبتك , والبس اللباس القطني الصحي , و احرص على نظافة جسمك , و أحضر بعض الأجهزة الرياضية إلى منزلك

فلا مانع أن تمارس رياضة البايك و أنت تحتسي القهوة أو تشاهد فيلمك المفضل , ولا مانع من أن تقوي عضلات ذراعيك و أنت ترفع ابنتك الصغيرة , أو عضلات ركبتيك و أنت تحمل ابنك الصغير …

هذه ال 5 نصائحَ ذهبية لحياة صحية نرجو منك عدم قراءتها فقط بل ممارستها وجعلها أسلوب حياة وملاحظة التحول الإيجابي في حياتك والتغيير الذي سيحصل لك

نعم , عليك أن تبدع في خلق حياة صحية وجميلة و سعيدة و خاصة في هذه الظروف الصعبة , عليك أن تتعلم فن خلق السعادة في رحم الأحزان , فالحياة قصيرة فاجعلها مليئة بالسعادة والصحة والذكريات الجميلة .

يمكنك التواصل مباشرة مع الدكتور رائد من خلال الرابط التالي : دكتور رائد